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十二时辰养生小秘诀
) r0 d5 S0 D" b1 _; T" P! t, ~ 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！
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5 \6 V- z7 I$ G1 _9 u- n6 H子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。”0 j# [( Y$ E% D. U) ]
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( _+ j/ @# P6 \% F8 Z- d丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。”
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寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。7 F' o8 T/ Z4 V; q: U m
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$ R" s, [' b2 h' l) r5 [8 W4 l卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。
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" h$ @7 \! h- X ~0 V辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。, q8 G6 J' a/ E" v S k) ?5 ]
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: g7 q- L/ K# S9 y4 ?巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 Q/ y0 J+ h- M; Y0 B8 W- x
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午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。
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未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。6 d d1 ^- ^* K$ |
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申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。- U) q2 P, [0 g
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酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。
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戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。, i% E: u9 f1 L( m2 m$ C
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+ k2 g& R3 ^( A K; o/ b亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。 |
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发表于 2012-1-7 20:50:31
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发表于 2012-3-16 10:48:31