十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 & v% i4 v8 b+ S! L0 D1 p 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ * J( r% L: B" o9 h9 E! Z2 N 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 2 Q0 g9 \9 T. g' c* b2 T 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” ) G% v) B5 N0 A+ x, |" B ) O$ Q1 _% u& F& L7 t1 m2 ~1 x; u寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 4 h3 ]/ X+ D# f4 `7 D" R 3 b; u8 u. ]3 Z! \ `2 j 8 w: U3 h0 ^; b8 F辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 2 F' v1 u9 ]7 @- { 4 K+ }% x! `! \' W. p ; x' J0 `) D, A' K4 t% I5 A ( T: ]; E$ G, @6 S, `0 Z6 ]未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 8 B) B* O1 C: U Q0 x$ o 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 # I. C* J- U Y3 X ) t# k* }& E4 h 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 ( S3 E# F/ @" H7 S+ g/ Y V9 g " B7 p2 d: C! ~亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎
' [/ k. z$ S& g7 E7 L, K  N

    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870


/ M7 ~# T) m. v( h  k1 w    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
' Y! w, n: w5 f
* V. {$ e. w# ?" b+ t* {) P7 J
    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招

) W( s, M, J* y& d6 a6 M* B! P
    :)