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饭后不发胖的7个好习惯
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烧烤后吃根香蕉" t( V9 Z5 @2 f. t+ t9 q$ M
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。. n( i! Y# D% @8 H9 A. v4 _0 `
9 b8 y5 P; C _4 A n: M 喝杯芹菜汁9 D! O) G5 q1 ~( I5 S" Y* s
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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吃火锅后喝点酸奶
* R- t0 _( A4 W% m' s; V) V 吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。3 D7 Q7 Y9 }& E9 W; v _# K9 Y, L
7 D) { h- O$ v 饭后喝大麦茶或橘皮水
3 e0 m* q" |6 k% }# ]' \7 H) F) \ A 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。% g! f: b! o' `; ~$ }% F4 c- t2 a
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吃方便面后吃水果 ) r: g1 B9 U" a$ O8 n5 z" h: Q
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。* g5 U: {- f8 f7 t
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吃蟹后，喝生姜红糖水# ]. U+ _' |! A, I$ W
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。* ^ W; [; e0 C( [% r
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润肺止咳，饭后吃个柿子 # H+ T; a7 {8 C( A) R7 v% o
润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。 |
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发表于 2009-10-27 22:32:08
发表于 2009-10-27 23:15:14
