十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 ^% w. V. l5 c 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ 8 w# N$ A5 |/ C0 B# \! E 4 Z$ K6 M6 L, J3 b 3 W% E% x6 u0 ]9 S' B! s 子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 1 h. F& |4 H, t$ s. F2 k3 V3 V 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” $ g w1 q1 h& s2 [7 |: t5 u7 M 3 V! `3 H- _% f I6 b8 x% b ; e3 I3 f: M3 T9 c9 j 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 7 k* [% Q7 m) ^ Z' G* P/ h# I卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 & M* S% f/ J1 ^; A( B! j0 S5 V! k 1 r0 w6 H8 l% F% n辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 " W* u4 F* k8 N' j) |, C' c$ F ) T+ g0 r) r! x7 t5 | 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 y" b& A; m/ f1 Z5 R 0 p5 B( N+ _7 a7 }午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 ' E$ L/ V2 s7 `+ X/ {$ K% Z' b7 M ( L$ o, D" X; o) o- V" a6 H未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 - q: W+ L8 A9 ~9 v9 a; \ + z% v6 Z; ^ O. |5 E' ]6 K & ~+ ^' i9 J) U% v: D9 h申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 ) _- F6 @& u5 g+ e5 i 2 ^5 i B* m8 N: @/ p; Y, Q2 V! g ( _' K1 J3 v& o0 N1 y. \: F酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 % q+ i4 w" x- o5 _ ~3 Z' @ 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 8 s% z/ K; w6 y % }3 L1 u1 k) D1 I( ^ , y1 A8 P( w: o3 U, i 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎

  H3 m$ |. k! I  R; T/ J, [
0 [- ?! O0 ^4 S    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
5 r1 {9 T, Q. Y' Y0 x) i

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一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
8 ^. X  J1 M" p% n( \

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魔丽天使

回复 7# 一招
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+ M& O# i* m- C    :)