十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 / H3 w- I) C, g 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ q; W, ` P( H ' J+ K+ D! S% D( g2 s 4 a# N$ i+ Y0 [6 P; H9 A, Q / v) v$ p) s# K8 `子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 3 a3 I6 a* e0 w* V7 v; E) B & ~: x, F/ H; @* R& ?/ M2 ~' G$ g 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” * y4 l7 h8 f) b; w1 V % X" ? l8 L7 m' q 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 2 M, j2 W( w/ ]5 A % T7 \! T8 T2 k7 e' N; A 9 Y& o/ f; Y6 T, D. l* a2 G 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 & L7 c3 s# w3 z/ ^ 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 ( [ U; Q$ V, k$ }( z9 C. x4 L 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 1 ^* p. A9 u, k" W 0 M( S+ r) W1 a! p5 u1 m) K午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 + X& m1 P, W& g$ S $ X# d3 h; w$ Z1 B/ [ 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 ' c) |/ Q/ ?; ^ 4 ]9 u; {1 D5 I+ a酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 1 g3 {: `5 r& l& y/ M$ g 7 K$ s, Z2 V1 Z $ ~! ^' @8 N8 I& Q6 j& w( o戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 2 i% o/ I6 D, E. f1 s : D6 k& e' G* ]9 v+ H/ Q 9 s( c) n+ N& ]* b 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎

/ s% r6 @  A" o
    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870
* t+ a2 ~" L) n8 u

    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
1 F5 \* J1 g" v% V
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魔丽天使

回复 7# 一招


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