【自驾】自驾游健康宝典

难民

累了，不妨车内打个盹 　　

深圳市人民医院有关专家指出，初次驾车出游旅行的车主，一定要谨防旅途中疲劳驾驶。

据有关部门统计，旅途中的重大交通事故1／3以上是疲劳驾驶引起的。

而造成疲劳驾驶的原因主要有：第一，出游前太兴奋或其它原因导致睡眠不足，驾驶中会出现暂时性的大脑空白，而引发事故。第二，事先没有做好旅途计划，不了解路途情况，不能合理安排作息而造成疲劳驾驶。第三，驾驶过程中精神高度集中，眼睛老盯着公路中心线，会造成视觉和心理上的紧张，从而导致疲劳驾驶。预防驾驶疲劳的简单方法：在产生疲劳信号时就近停车，下车在周围散步至少10分钟。如果你还觉得累，在车里打一个盹直到你感觉恢复过来。
　　
出游前吃一块巧克力
　　
开上私家车，背上登山包，结伴出游成了最新时尚。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的巧克力。
　　
出游前吃一块巧克力，立刻感觉提神又爽快。因为巧克力能够促进体内色氨酸（蛋白的组成部分）的增长，进而生成复合胺，而复合胺则能使人心情愉快。另外，巧克力分解后形成的葡萄糖能够使肌肉和肝脏里的糖元处于最饱满的状态，让人感觉体力充沛。而到了晚上，巧克力中可可豆的镇静安神作用派上了用场。它能帮助我们调节机体的机能，让亢奋的神经迅速安静下来，并获得充分的休息，为第二天的游玩做好准备。
　　
深圳市第二人民医院营养专家张茂祥指出，在出游过程中少食多餐、多吃休闲食品是一种很实用的补充能量的方法。
　　
消毒，酒精棉球一小瓶
　　
市第二人民医院倪小毅博士介绍一种旅游进食巧防病的简易方法：随身携带75％的酒精棉球一小瓶，棉球用酒精浸着。当你进食时，从瓶内取出一只棉球，迅速擦拭食具和手，擦毕，趁酒精未干而立即将棉球用火点燃，再对擦拭过的餐食具进行高温灼烧。病菌经过酒精擦拭后已不能存活，再通过高温对餐食具进行了二次消毒。用上述这双重消毒的餐食具去进食可以达到防止“病从口入”的目的，从而使你的旅途平安顺利。
　　
解乏，吃点话梅喝点醋
　　
出游容易得“旅游疲劳症”，主要是玩乐过度睡眠不足造成，游客有时会出现呼吸困难、出冷汗、食欲不振、口渴等症状。怎么消除这样的症状呢，深圳市第二人民医院神经内科主任韩漫夫提醒，一旦发生，应及时停下休息，给疲劳者吃点糖、喝些热茶或淡盐水均可，1克盐加100毫升水。
　　
为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可以适当吃点醋；也可多吃些含柠檬酸的桔子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。其次是休息时尽量活动一下腰腿，有旅伴者可以互相作按墨、推拿以放松肌肉。临睡时洗个热水澡可消除疲劳。此外，睡眠时还可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除；睡眠前多喝些水，补充体内水分不足。
　　
携宝宝，吃喝拉撒要周全
　　
带宝宝出门旅游虽然麻烦，但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归，儿科专家李其教授提出下列建议事项：
　　
1.未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。
　　
2.使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需6~7个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。
　　
3.必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，避免饮用饮水机里的水。
　　
4.让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。
　　
5.必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。