水上越野之王--皮划艇

北欧海盗 · 发表于 2010-1-8 12:12:49

和好玩的人一起在路上...

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本帖最后由北欧海盗于 2010-1-8 12:51 编辑

皮划艇又称独木舟，包括皮艇(Kayak)和划艇(Canoe)，都是两头尖小，没有浆架的船艇。但这两种艇的船形结构、浆的形状、运动员的划浆姿势、握桨方法和技术动作则完全不同。世界上第一艘皮艇起源于北美洲格陵兰岛上爱斯基摩人所发明的一种小船, 这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头或海上漂来的浮木做成的架子上，用两端有桨叶的桨划动。外型轻薄且细长, 它不透水的防水盖设计是用来保护人们免于浪花、飞沬、雨水、雪及寒冷。最初的功能是用来追捕海中的哺乳类动物、水鸟及岸上的驯鹿，使用起来相当安静。

皮划艇运动的益处

皮划艇运动是一项很有锻炼价值的水上运动，属速度和耐力项目。经常参加皮划艇运动，能有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能，加大肺活量，发展全身肌肉力量和耐力素质

尤其因为真正的发力是来自于转腰，所以划皮划艇的女人都能培养出魔鬼身材。

皮划艇的基本技术

之所以称之为水上的越野之王，是因为无论是在静水、激流、湖泊、大海中它都能任意驰骋，游刃有余。小巧的身躯、流线型的外型、使其在各种船类中占足速度和难度优势。

从表面上看，这种运动只靠上半身，甚至只靠双臂的力量。其实，要划好独木舟，并不只靠双手，整个上半身都要合作，推桨时双腕，手臂，肩膞锁紧，运用整个上半身的的肌肉发力，才能使艇具有较大的动力向前。

此外，腰部保持柔软，这是因为要配合左右推桨时令上身的转动较顺畅，而且，当遇上风高浪急的时候，腰部配合上双脚可以保持艇只平衡，令你在大海上乘风破浪，享受大自然的韵律．女孩子在这个方面就比较优胜，所以很多时，女孩子的平衡力都比男孩子强，亦令女孩子在比赛上更加 "力半功倍”！

皮划艇运动须知

皮划艇为一种容易学习的水上活动，运动要求十分简单。如果初学者熟识水性，则可以不穿救生衣，否则即使不会水，只要穿上救生衣即可。但如果到其它水库，河流等危险区域学习，则基本要求包括：（一）能游完200米以上、（二）能在水中潜泳一段距离、（三）能踩水停留。

如果到野外如江河湖海从事皮划艇活动，则要有很多注意事项。这包括皮划艇活动者要了解当天的天气、潮水及环境是否适合而进行该次活动，临出门前记得收听电台或电视台对当日的天气报导，将你的活动范围及时间通知家人或朋友。在无人的水域活动，如果航程超过十公里，活动者最少需要三只独木舟同行，以及预先协议联络讯号，并将详细航行路线通知有关人士或组织。

落水前：确定皮划艇有没有足够浮力去承载活动者，以及当覆舟时，皮划艇能够浮在水面；检查皮划艇两旁的艇面绳及两端手扼有否松脱或腐烂，而艇面绳及手扼为方便覆艇（反艇）者作扶持及拯救。活动者紧记要穿上救生衣或助浮物，穿上适当的衣物，以免被太阳灼伤或受寒，穿上适当的胶鞋以保护足部。

航行时：活动者切勿划入航道、泳区、避风塘；如果覆艇，尽量勿离开皮划艇，等待同行者救援；切勿摆放东西在双脚中间，以免妨碍覆艇后，下身难于脱出座舱

因为一个安全的皮划艇旅程，最少要有三艇同行．就算是途中意外翻艇，不懂得皮划艇翻滚，都有足够队友用Ｘ型救艇法或Ｈ型救艇法助你重回艇仓．而当你在去程时已把全身的气力都用尽了，回程时怎么办呢？如果你有一些亲爱的，而又精力旺盛的队友，就可以请求他们，用拖绳把你的艇头和他的艇尾系住，让他把你拖回岸边．像这样的互相帮助，谁说玩皮划艇运动好孤单！

北欧海盗 · 发表于 2010-1-8 12:13:47

本帖最后由北欧海盗于 2010-1-8 13:11 编辑

尤其因为真正的发力是来自于转腰，所以划皮划艇的女人都能培养出魔鬼身材。
腰部保持柔软，这是因为要配合左右推桨时令上身的转动较顺畅，而且，当遇上风高浪急的时候，腰部配合上双脚可以保持艇只平衡，令你在大海上乘风破浪，享受大自然的韵律．女孩子在这个方面就比较优胜，所以很多时，女孩子的平衡力都比男孩子强，亦令女孩子在比赛上更加 "力半功倍”！