<div class="quote"><b>以下是引用<i>木土木土</i>在2010-9-14 14:20:00的发言：</b><br/>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"><strong><font size="5"><font color="#ff0000">有<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">了</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">自<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">发</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">动<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">作</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">，<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">可</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">喜<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">可<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">贺</font></font></font></font></font></font></font></font></strong></font></font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font> </p></div>
<p>木土老师 有个鹤功带功口令音乐暂时传不上来，你要否，怎样联系你？最好是QQ。</p>
<p>祝健康、快乐！</p>
<p align="center"><font color="#ff0000" size="5">练功须知</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">一、正确的练功目的是取得良好功效的保证。</font>我们练功应以防病祛病、养心健身、延年益寿、为社会多做贡献为目的，那种为了猎奇或谋取私利而练功的动机是不可取的。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">二、练功最基本的条件是“入静”。</font>要保证能够入静，必须加强道德涵养，必须大公无私，胸怀坦荡，豁达大度。只有这样，才能经常保持精神愉快、情绪安泰，有效地避免七情六欲的干扰。</font></p>
<p><font color="#ff0000" size="4"><font color="#0000ff"> </font><font color="#ff0000">三、要严格按照功法要领和要求练功。</font><u><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffff00"><strong>本功法的每一动作和意念，都有特定的涵义和作用</strong></font></u>，<font color="#0000ff">练功者对其掌握的程度如何，与功效和疗效关系极大。正确的动作和意念，有助于疏通经络；错误的动作和意念，则可使经络受阻。因此，练功者应细心领会，反复实践，罚求按照功法要求，把动作和意念搞准确。认真掌握运功“意带形动，气随意行，意、气、形统一”的原则，站桩功“松静自然，任其自然”（自发功时，对下丹田仍“似守非守”，动作过大时，可加意念使其“小一点，缓一点”）的原则，以及整个鹤功<font color="#ff0000"><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffff00"><u><strong>圆（动作圆活）、远（意念要远，但放出去的意念必须收回来）、软（动作要柔软）、连（动作要缓慢。只有慢，意、气、形才容易统一）、乐（似笑非笑才能放松入静和产生津液）</strong></u></font></font>的要领。</font></font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">四、练功环境与场地要求清静（避免外界干扰和受惊）、空气新鲜（最好在松柏梧桐等有良性反应的树木附近）；练功最好面向南方；气候恶劣（雨雾、大风、雷电等）时不宜在露天场地练功。</font></font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">五、本功法对于练功时间没有严格的规定地，能够定时更好，个人可根据自己的具体情况妥善安排。</font>一般地说，每天可练功一至二次（五节动功连续练一遍约需半小时），自发功次数与时间长短因人而异（一般每天一次，每次不超时过半小时），应听取辅导员意见，以舒适为度。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">六、为保证练功时能放松、入静，练功前应使衣著的宽紧和冷暖适度，除去眼镜、手表、帽子等物，宜穿平底布鞋，排净二便，不过饥、过饱等</font></font><font color="#ff0000"> 。</font></p>
<p> <font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000"> 七、练功不能意识过重，每天练功次数和时间不宜过多、过长；不可刻意追求自发功，否则会对健身治病不利，甚至会导致出偏。</font></font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">八、练功属养生范畴，日常生活中应注意练养结合，做到起居有常，营养与劳逸适度。</font></font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000"> 九、坚定信心和决心，并能持之以恒。</font>实践证明：人的心理活动可以影响生理活动。特别是练气功者的意念活动，更是一种载有特种信息的能量。因此，练功要加强意念的作用。如为治疗疾病，更应振作精神，坚定气功可以战胜疾病，下定决心，坚持锻炼，养成习惯。特别是气冲病灶出现反应时，也能坚持练功，反复一次，病情就会有所减轻，持之以恒，就能最后治愈。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> <font color="#ff0000">十、练功禁忌：</font></font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 1、患有精神分裂症、癔症，或有该病史与家族病史的人，大出血病人，急性危重病人，严重神经管能症者以及胆子特别小的人，暂不宜练本功法的动功与站桩功；急性肝炎传染期和肺结核开放期的患者，不宜参加集体练功。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 2、过度疲劳、大悲大怒及情绪不稳定时不宜练功。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 3、女子经期与任娠期不宜练功。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 4、无持有本功法辅导员证的正式辅导员指导，不宜自学本功，特别是站桩功。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 5、练功者应节制房事；在练功治病期间和练百日基础功阶段，应禁止房事。</font></p>
<p><font color="#0000ff" size="4"> 6、不能同时练两种以上的功法。</font></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6">快乐好运！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="images/emot/em23.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/>祝您永远健康！</font></p>
<p> <font color="#800000" size="5"> </font></p>
<p><font size="5"><font color="#800000"> <strong><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">好</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">的<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">，</font>QQ765940127</font></strong></font></font></p>
<p><font color="#800000" size="5"></font> </p>
<p><strong><font size="5"><font color="#800000"> <font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">感</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">谢<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">顺<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">祝</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">快<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">乐</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">健<font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">康</font><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">！</font></font></font></font></font></font></font></strong></p>
<p><font color="#ff0000" size="6" face="楷体_GB2312">祝您永远健康！快乐好运！<img title="dvubb" border="0" alt="图片点击可在新窗口打开查看" align="middle" src="images/emot/em23.gif" onload="imgresize(this);"/></font></p>
<p>9月15日 星期三 多云</p>
<p>今天草地很潮湿，没有赤足，站桩自发功以颈椎前后摇摆转动为主，肩周没有动作。站桩完后，两手相对抱树采气，右手劳宫气感很强，意念从树体吸入氧气，将废气、二氧化碳排入树体，感觉气体由大树进入右手劳宫穴通过身体转到左手劳宫穴进入大树循环了2-3分钟，蚊子太多无法坚持收功回家。</p>
<p> </p>
<p>9月16日星期四 多云</p>
<p>6.25带风油精防蚊子，将它洒在练功场地周围一些，又在手臂上涂了些，两胳膊发凉辣，结果搓手擦脸时，搞得眼睛差点睁不开了，还是顺其自然好些，在不擦了。</p>
<p> </p>
<p>9月17日星期五晴</p>
<p>5.50今天练完功，站桩时嘴巴做了好多古怪,很夸张的口型动作,并发出些无法理解的声音,太阳出来好剌眼，这几天练功肩周炎没有好而是越来越痛，这应该是气冲病灶吧。</p>
<p> </p>
[此贴子已经被作者于2010-9-22 10:10:35编辑过]
<p>9月18日星期六晴</p>
<p>6.45选择有树遮太阳的地方练功，汗水还是不断，想想今天爬山的，今天会不会有人中暑哦，思想开了小差啊。</p>
<p>练功常识问答（8大题）</p>
<p>一、气功知识（8小题）</p>
<p> 1、什么是气功？</p>
<p> 答：古代有“导引法”、“吐纳法”、“坐禅”、“站桩”、“行功”、“卧功”等，新中国成立后，统称为“气功”。</p>
<p> “气功”是以调心、调息、调身为三大要素的主动的内向性的运动方法。它能增强人们精神驾驭形体的能力，增强人的固有机能，激发和强化人的潜在功能，以达到身心高度统一和相对平衡。</p>
<p> “气功”分为“硬功”和“软功”两大类，“硬功”属武功类；“软功”属养生类，或称“气功疗法”。“气功疗法”又分“动功”（外动内静）和“静功”（外静内动），如动静兼练，效果更佳。</p>
<p> “气功学”属于“生命科学”的范畴，是一门独特的科学学科。它在我国历史悠久，源远流长，历经不衰。古代朴素的唯物主义思想体系，加上现代科学的分析方法，定会使之日臻充实、完美，成为具有中华民族特色的，能够为国增光，为民造福的一门科学。</p>
<p>9月21日星期二晴</p>
<p>今日练功无太大变化,</p>
<p>9月22日星期三阴有小雨风五级</p>
<p>今日7点才出门,有点冷,动功第三节鹤首通关和第四节仙鹤点水做了二遍,站桩中两手合十隐约二个观音在面前,不明就理,今天右肩周炎痛的利害,贴了二天膏药也不大管用.</p>
<p>2、什么叫内视？</p>
<p> 答：内视是古人练功的一种方法。内视也称“返观内照”，做法是双目垂帘后内窥，意观体内的某一部位，或某一经络、穴位。李时珍在《本草纲目》中指出：“内景隧道〈经络〉，惟返观者能照察之”。孙真人《备急千金要方·养性·道林养性》中说：“常当习黄帝内视法存想思念，令见五脏如悬磐，五色了了分明，勿辍也”。并要求摒除外缘，“不得浮思外念”，否则“心想欲事，恶邪大起”，练功失效。练功入静时不能有杂念，心有外念就不能入静。入静较好，有明师指导者，可以练出此功。</p>
<div class="quote"><b>以下是引用<i>放眼世界</i>在2010-9-14 22:19:00的发言：</b><br/>
<p><font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6">快乐好运！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="images/emot/em23.gif" align="middle" border="0"/>祝您永远健康！</font></p></div>
<p></p>
<font face="楷体_GB2312" color="#ff0000" size="6">祝您永远健康！快乐好运！</font>
