[推荐] 羽毛球~~~~~~~~手腕~~~~~~~~~发力

甲方乙方

打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"

业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领.

简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是

抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要

强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就

不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了

甲方乙方

练习方法步骤

"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要.

用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.

最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高

飞向对方底线,  那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.

下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下

手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在

应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.

甲方乙方

腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.

等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况.

这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.

一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力

甲方乙方

       反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通

了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.

与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.

与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不

以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手

也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.

甲方乙方

       空手体会一下手腕发力的动作.

        1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备).

       2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩

动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.

要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬, 反而减低暴发力.

作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.

皮蛋薇薇

甲方教我哈

汉阳树

学习了

甲方乙方

引用：

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原文由 皮蛋薇薇 发表于 2006-3-18 10:41:00 :

甲方教我哈

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冒得 问题沙！  几蛮 来玩萨？

甲方乙方

引用：

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原文由 汉阳树 发表于 2006-3-18 21:27:20 :
学习了

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斑竹 也不多支持哈？

 实际 偶不过就想勾引哈那些深藏不露的 真玉 让大家共享哈

如何用手腕？  自我感觉体会较深：不管你打了 几年球，如果还不能体会如何用手腕，那就没入门！

 

呵呵

不错!!http://www.badmintonvideo.com/media/web/index.asp

yemao

完了啊.我还是小学水平,不敢在在这里说话

甲方乙方

引用：

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原文由 呵呵 发表于 2006-3-19 16:41:54 :

不错!!http://www.badmintonvideo.com/media/web/index.asp

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 哈哈   高手出来了吧！    多多指点哟，最好多些你的小秘密武器。 

甲方乙方

引用：

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原文由 yemao 发表于 2006-3-19 17:34:49 :

完了啊.我还是小学水平,不敢在在这里说话

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 彼此彼此  偶还有只脚在门外头，你几好哟 兜已经小学了

呵呵

楼主很谦虚呀!进步蛮快了!!

sea1991

謝謝分享，踫到你幾次都沒教我，下次呵呵。

甲方乙方

引用：

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原文由 呵呵 发表于 2006-3-19 22:26:56 :
楼主很谦虚呀!进步蛮快了!!

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 哪里哟！  感觉在体工基本是白练了的，搞了半天 耙子 么样 拿兜是错的  多跟偶们开开小灶撒 送花花给你。

甲方乙方

引用：

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原文由 sea1991 发表于 2006-3-19 22:32:07 :
謝謝分享，踫到你幾次都沒教我，下次呵呵。

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  教  字可不敢当，真正单搞  未必能赢你。 偶目前重点在“纠错”中  唉  有点朽木难雕哟

老呵

楼主打球肯动脑筋，进步不小，向楼主学习！