十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 " F( @ e. Y+ \ 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ : g* `+ U7 b6 Y( I. ]! R2 ` . m& e6 T5 z) Y / H8 B5 r; |( Y4 @1 Q3 r; ?- m+ o" @ , }8 R& p" e' M3 ?6 P( v子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” 7 F) ^/ ]2 s. B" F4 h3 A7 e% k: P9 N 1 f# z, y7 U ^8 l* E+ y丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” & P, J- N" n8 U4 i 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 ' `% w) X' J/ g( u5 \- n( r- B 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 1 R y8 d+ \2 v3 F% S 5 Z6 {! t9 d2 |' v' w/ b" W) W + C: x5 g5 ^, W7 w. ]9 C$ |5 f* h+ C ' \7 w) z# R8 D. S辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 9 |% F$ v/ r. ^0 G0 W. a& T2 C 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 - u, w- U' h! a4 N" a . c1 f$ R f6 @" l: L- O" O9 K" d& p 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 ; t5 F. F" Q3 H 2 v/ Y# d5 ?1 [+ J; |# y & }& a5 z: S! u5 Z; ]; T未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 9 C, ~9 k' Z5 g7 ]4 {& f- K / B) W/ L% [- n9 @ 7 O' I P( o$ |+ W& b4 g' y' d 0 n$ ]. G1 i2 l申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 " G. k* c3 n! C1 I8 | & S$ \( X4 c+ h8 y2 e酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 ( A6 ], I. y1 v: B |: I- H3 v# G( E% j4 r戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

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  p3 x$ @% _8 V, ?; C( I
1 c' m, G. v1 U7 k5 C1 f# [2 _
    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

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一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

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魔丽天使

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