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汉阳徒步群战高温迎酷暑第653次徒步

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发表于 2013-7-23 21:32:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                又是一个徒步日,今天气温很高,室内温度就达到了35℃。吹着电扇都流汗。看着窗外白晃晃的阳光,真的不愿出门,但今天是我值班。很佩服那些坚持徒步的同学。也只是仅限于精神上的支持。这样炎热的天气,能把徒步进行到底的,是需要很大的毅力跟勇气的。

              在网上搜索了关于夏天徒步的几个注意事项。写出来与大家分享。愿每个坚持徒步的TX都能健康快乐!

            

              一,徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走、跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。

             

             二,不要去追赶别人。走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

             

             三,当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

            

             四,肩沉背挺,用腹部深呼吸。

            

             五,注意补充水分。夏季温度非常高,徒步本来就会消耗大量的体力,因此我们必须要进行补水,否则你的身体很快就会坚持不下去了。

爱你,
所以希望每天傍晚能在窗前等你归来;
每个清晨能在你温暖的怀抱里苏醒;
每一日、每一月、每一年,能在你温情的注视下慢慢老去。
……

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发表于 2013-7-23 21:33:00 | 显示全部楼层

祝贺汉阳群愉快走过第653次徒步!

[此贴子已经被作者于2013-7-23 21:37:31编辑过]
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发表于 2013-7-23 21:33:00 | 显示全部楼层

菂儿发帖辛苦了!

[此贴子已经被作者于2013-7-23 21:40:55编辑过]
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:33:00 | 显示全部楼层
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参加今天徒步的同学有:酒哥、木土、三人行、老湘、雪翼天使、落薇、随意、陈学成、一枝梅、善待日月、莲心、天乾、谢大、云彩、阳光灿烂、璐璐、发觉、猴哥、国举、小罗、林林、孤飞鹤、小绵羊、高原、啊牛、开心就好、开心就好+1

 

今天值班:棒棒糖、菂儿

爱你,
所以希望每天傍晚能在窗前等你归来;
每个清晨能在你温暖的怀抱里苏醒;
每一日、每一月、每一年,能在你温情的注视下慢慢老去。
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:35:00 | 显示全部楼层
糖糖抢沙发好迅速!你家沙发放不下了吧?
爱你,
所以希望每天傍晚能在窗前等你归来;
每个清晨能在你温暖的怀抱里苏醒;
每一日、每一月、每一年,能在你温情的注视下慢慢老去。
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:37:00 | 显示全部楼层

今天我和棒棒糖值班,再三的记得带上相机。结果带是带了,相机没有电!

还是有劳木土老师了!

请木土老师上片片!

爱你,
所以希望每天傍晚能在窗前等你归来;
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:38:00 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:38:00 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-7-23 21:39:00 | 显示全部楼层
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发表于 2013-7-23 21:49:00 | 显示全部楼层
不能徒步也要坚持顶贴
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发表于 2013-7-23 21:50:00 | 显示全部楼层
以下是引用棒棒糖dz在2013-7-23 21:33:00的发言:

祝贺汉阳群愉快走过第653次徒步!图片点击可在新窗口打开查看

[此贴子已经被作者于2013-7-23 21:37:31编辑过]

汉阳徒步队1群(人满):62391563 汉阳徒步队2群: 125908196
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祝贺汉阳群愉快走过第653次徒步!图片点击可在新窗口打开查看

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菂儿发帖辛苦了!图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看

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发表于 2013-7-23 22:04:00 | 显示全部楼层

木土老师发PP辛苦了!图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看

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发表于 2013-7-23 22:12:00 | 显示全部楼层
dsc00813.jpg
棒糖、菂儿值班认真负责配合得好,辛苦了
[此贴子已经被作者于2013-7-23 22:22:42编辑过]
做一个如茶的女人,纵受过万种磨难煎熬,也有茶一样青春的心,绿色的情...
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  祝贺汉阳徒步群战高温迎酷暑愉快走过第653次徒步!
人在路上,景在心中!
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     菂儿、棒棒糖值班辛苦了!
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