硚口户外联盟群，硚口户外徒步群，俩群徒步第122次。

昆仑昆仑 · 发表于 2013-7-26 10:24:00

以下是引用玉春在2013-7-25 13:14:00的发言：

祝贺硚口户外联盟、硚口户外徒步队第122次徒步！

向坚持参加徒步的同学们学习！致敬！

因为有你，因为有你们的坚持，硚口户外联盟、硚口户外徒步队才能日益发展壮大，充满生机与活力！

让我们一起向健康出发！向快乐出发！

我徒步，我健康，我快乐！

昆仑昆仑 · 发表于 2013-7-26 10:24:00

以下是引用秋雨霏霏在2013-7-25 14:04:00的发言：

祝贺硚口户外联盟、硚口户外徒步队第122次徒步！

向坚持参加徒步的同学们学习！致敬！

大山深处 · 发表于 2013-7-26 10:33:00

祝贺硚口户外联盟、硚口户外徒步队第122走！

小雁子 · 发表于 2013-7-26 10:49:00

风影50公里毅行 · 发表于 2013-7-26 13:23:00

这样炎热的天气，能把徒步进行到底的，是需要很大的毅力跟勇气的。

风影50公里毅行 · 发表于 2013-7-26 13:24:00

祝贺硚口户外联盟、硚口户外徒步队第122次徒步！

向坚持参加徒步的同学们学习！致敬！

失音 · 发表于 2013-7-26 15:32:00

一，徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走、跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

二，不要去追赶别人。走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

三，当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

四，肩沉背挺，用腹部深呼吸。

五，注意补充水分。夏季温度非常高，徒步本来就会消耗大量的体力，因此我们必须要进行补水，否则你的身体很快就会坚持不下去了。

三人行2010 · 发表于 2013-7-26 19:33:00

祝贺硚口户外联盟、硚口户外徒步队第122次徒步！

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