武汉在路上俱乐部

 找回密码
 立即注册
楼主: 菂儿

汉阳徒步群战高温迎酷暑第653次徒步

[复制链接]

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:04:00 | 显示全部楼层
dsc00821.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:05:00 | 显示全部楼层
dsc00824.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:05:00 | 显示全部楼层
dsc00823.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:06:00 | 显示全部楼层
dsc00827.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:06:00 | 显示全部楼层
dsc00826.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:07:00 | 显示全部楼层
dsc00833.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:08:00 | 显示全部楼层
dsc00830.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:08:00 | 显示全部楼层
dsc00832.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:09:00 | 显示全部楼层
dsc00837.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:10:00 | 显示全部楼层
dsc00839.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:12:00 | 显示全部楼层
dsc00834.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:12:00 | 显示全部楼层
dsc00842.jpg
回复

使用道具 举报

11

主题

4006

回帖

9万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
98236

荣誉会员论坛元老

发表于 2013-7-24 08:13:00 | 显示全部楼层
dsc00817.jpg
  又是一个徒步日,今天气温很高,室内温度就达到了35℃。吹着电扇都流汗。看着窗外白晃晃的阳光,真的不愿出门,但今天是我值班。很佩服那些坚持徒步的同学。也只是仅限于精神上的支持。这样炎热的天气,能把徒步进行到底的,是需要很大的毅力跟勇气的。

              在网上搜索了关于夏天徒步的几个注意事项。写出来与大家分享。愿每个坚持徒步的TX都能健康快乐!

            

              一,徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走、跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。

             

             二,不要去追赶别人。走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

             

             三,当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

            

             四,肩沉背挺,用腹部深呼吸。

            

             五,注意补充水分。夏季温度非常高,徒步本来就会消耗大量的体力,因此我们必须要进行补水,否则你的身体很快就会坚持不下去了。


[此贴子已经被作者于2013-7-24 8:13:28编辑过]
做一个如茶的女人,纵受过万种磨难煎熬,也有茶一样青春的心,绿色的情...
回复

使用道具 举报

40

主题

2032

回帖

12万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
123242
发表于 2013-7-24 08:44:00 | 显示全部楼层

图片点击可在新窗口打开查看

祝贺同学们战高温的653次徒步!!

回复

使用道具 举报

40

主题

2032

回帖

12万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
123242
发表于 2013-7-24 08:46:00 | 显示全部楼层

图片点击可在新窗口打开查看

菂儿、糖糖值班发帖辛苦了!!两人认真负责,配合默契,最佳合作拍档!!

回复

使用道具 举报

17

主题

4550

回帖

11万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
114798

论坛元老荣誉会员

发表于 2013-7-24 10:44:00 | 显示全部楼层
菂儿、棒棒糖值班辛苦啦!
回复

使用道具 举报

17

主题

4550

回帖

11万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
114798

论坛元老荣誉会员

发表于 2013-7-24 10:46:00 | 显示全部楼层
木土老师辛苦啦!
回复

使用道具 举报

17

主题

4550

回帖

11万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
114798

论坛元老荣誉会员

发表于 2013-7-24 10:46:00 | 显示全部楼层
向酷暑坚持徒步的同学致敬!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

www.5zls.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部 ( 鄂ICP备11000556号 )

GMT+8, 2025-7-22 04:56 , Processed in 0.112169 second(s), 34 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表