汉阳徒步群战高温迎酷暑第653次徒步

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:04:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:05:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:05:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:06:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:06:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:07:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:08:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:08:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:09:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:10:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:12:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:12:00

香茗 · 发表于 2013-7-24 08:13:00

又是一个徒步日，今天气温很高，室内温度就达到了35℃。吹着电扇都流汗。看着窗外白晃晃的阳光，真的不愿出门，但今天是我值班。很佩服那些坚持徒步的同学。也只是仅限于精神上的支持。这样炎热的天气，能把徒步进行到底的，是需要很大的毅力跟勇气的。

在网上搜索了关于夏天徒步的几个注意事项。写出来与大家分享。愿每个坚持徒步的TX都能健康快乐！

一，徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走、跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

二，不要去追赶别人。走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

三，当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。

四，肩沉背挺，用腹部深呼吸。

五，注意补充水分。夏季温度非常高，徒步本来就会消耗大量的体力，因此我们必须要进行补水，否则你的身体很快就会坚持不下去了。

[此贴子已经被作者于2013-7-24 8:13:28编辑过]

秋。。 · 发表于 2013-7-24 08:44:00

祝贺同学们战高温的653次徒步！！

秋。。 · 发表于 2013-7-24 08:46:00

菂儿、糖糖值班发帖辛苦了！！两人认真负责，配合默契，最佳合作拍档！！

春天好 · 发表于 2013-7-24 10:44:00

菂儿、棒棒糖值班辛苦啦！

春天好 · 发表于 2013-7-24 10:46:00

木土老师辛苦啦！

春天好 · 发表于 2013-7-24 10:46:00

向酷暑坚持徒步的同学致敬！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册