10月15日武汉健康跑正式报名

cao123

可乐鸡

引用：

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原文由 雪山 发表于 2006-9-23 12:02:07 :

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原文由 魅力娇驴 发表于 2006-9-23 9:50:41 :
身体不好,跑不动.只参加腐败可以吗?

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可以吗?

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可以吗？

格桑阿娃

哈哈，欢迎可乐鸡当啦啦队长！FB的时候餐桌上那个最大盘子就是给你留的最好的位子，哈哈哈。可乐鸡，任何时候有你在藕很开心 节日快乐！

fbffbf

我正好想要报名参加！联系我：13072792505

紫气东来0604

引用：

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原文由 fbffbf 发表于 2006-10-1 8:56:35 :
我正好想要报名参加！联系我：13072792505

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等我4号回来以后,在与你联系!

菜皮

呵呵,我刚刚

请问还可以报名吗?13469987091

朵拉

    恩~，偶也想腐败一回，尝哈子当官的是莫样子腐败法~~就是怕还冒跑下地，就先把自己给腐败了~~那就~~所以善意地提醒同志们：跑，是扩一滴，但一定要根据自己的身体状况决定是不是能跑到斗哈~~

格桑阿娃

。。。。。。

中长距离慢跑和长距离游泳一样属于有氧运动。关键是要调整好呼吸和毅力。其实很多时候是力有余而心不足，不是心有余而力不足。我相信经常徒步纵山的TX慢跑5-6公里没问题，即使是第一次。曾经翻过了一座座山，跨过了一道道湾，这次——         

你行，你一定行！   

［此帖子已被 格桑阿娃 在 2006-10-2 3:01:56 编辑过］

烟雨淡淡

我想去啊！不过我跑不动么办咧

格桑阿娃

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原文由 烟雨淡淡 发表于 2006-10-3 15:57:03 :
我想去啊！不过我跑不动么办咧

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步幅小，低抬腿，轻摆双臂，（注意上身不要晃动浪费体力）每4步呼吸一次，尽量保持匀速的状态，这样跑长距离比较轻松省力。因个人的体格（高矮轻重）和体能不同，自然有快有慢。所以在跑的过程中尽量调整保持自己的状态，不要突然加速追赶别人（会很快耗尽你的体能）或停下再跑。如果你感觉疲劳跑得很吃力想换成走的姿态的时候，其实你还可以继续跑的，这时候你可以尽量减小你的步幅，缓解肢体疲劳保持跑的姿态。。。尽可能的跑慢，慢到你感觉可以维持继续跑的速度，也不要轻易停下来或走。除非你是专业的或训练有素或最后的冲刺，长距离跑步不要跨大步，大步幅使你体力消耗很快，小步幅使你轻松保持长久匀速运动。当然如果你感觉身体很不适，那么你随时可以减速然后改成走的姿态并寻求帮助。还有在跑的过程中少喝水，结束后也不要急速地补充水份。以上是我慢跑的一点体会，仅供参考。

紫气东来0604

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原文由 烟雨淡淡 发表于 2006-10-3 15:57:03 :
我想去啊！不过我跑不动么办咧

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欢迎!请留下联系方式,重在参与!

悠扬之歌

我有几个同学和我一样天径队的,他们也想跑,行吗

紫气东来0604

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原文由 悠扬之歌 发表于 2006-10-5 18:02:10 :

我有几个同学和我一样天径队的,他们也想跑,行吗

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欢迎!请他们留下联系方式,或直接与我联系.

@陌生人

 

［此帖子已被 @陌生人 在 2006-10-5 19:29:05 编辑过］

菜皮

呵呵,东来我要和你说对不起了

我有朋友前天打电话说要找我事,所以我没有办法参加了.

如果衣服已经定了那我就给回钱你,如果没有定的话那就算了,谢谢啊

有机会再支持

紫气东来0604

引用：

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原文由 菜皮 发表于 2006-10-5 22:12:23 :

呵呵,东来我要和你说对不起了

我有朋友前天打电话说要找我事,所以我没有办法参加了.

如果衣服已经定了那我就给回钱你,如果没有定的话那就算了,谢谢啊

有机会再支持

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没关系!节日快乐!

紫气东来0604

距体育中心约4公里处有一酒楼，叫华珍酒楼。以前在一个小村子里，2年前去过。那里以财鱼闷藕最为盛名，还有黄闷元子也是一绝。此地虽偏僻，却也门庭若市，需要订座的。今天去探路一趟，与老板打了招呼，这真的是不可不去的FB之地。

am69

华珍酒楼——地理方位示意图？