6月28日森林公园第95次徒步活动圆满结束

紫气东来0604

祝贺!

海河

祝贺， 离100次越来越近了 ，而此刻我不得不离开的了，别了，武汉，别了，华工徒步，感谢诸位把快乐拨洒与我这在武汉短暂停留的过客

翔宇

祝贺!

醉棋横刀

偶啤酒肚:
小横刀赢了，神气五六扬的样子！

今天还是啤酒肚故意放水了，小刀出现过两次大距离落后的情况，一次是返回头找我取水（全家的水由我背着），一次是路遇织布女被拦下来照像，幸亏啤酒肚后期承让才打了个平手，从这张照片上看啤酒肚的月份是小多了呢。

 

醉棋横刀

 

 

雨绿舞红

衣裳都湿透了！锻炼有效：）

祝贺！~

笨笨熊猫

偶啤酒肚:
小横刀赢了，神气五六扬的样子！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:50:12 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:59:56 编辑过］

好可爱的小子.

［此帖子已被 笨笨熊猫 在 2007-6-29 8:40:24 编辑过］

湖滨

笨笨熊猫:

偶啤酒肚:
小横刀赢了，神气五六扬的样子！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:50:12 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:59:56 编辑过］

好可爱的小子.

［此帖子已被 笨笨熊猫 在 2007-6-29 8:40:24 编辑过］

无涯2

昨天有人没看到。？？？？

看不懂胖胖

祝贺！

看不懂胖胖

晶儿:

剧烈运动后如何补水

人们在户外进行体育运动时，特别是在从事长距离徒步之类大运动量运动后，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？

1.应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2.水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3.剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

［此帖子已被 晶儿 在 2007-6-28 23:26:14 编辑过］

晶儿，

高！

大山深处

祝贺！

极限

织布女:
晶儿好细心哟剧烈运动后如何补水收藏了哈

丝丝小雨

昨天听从湖司令的调遣,没有参加破冰,在这做个检讨...下次不再犯了....

青山清风

昨天我和知足常乐到华工去拿朔溪鞋.然后参加了森林公园的徒步.

绿色心情

祝贺驴群添丁!

祝福驴友健康!

祝愿队伍兴旺!

晶儿

海河:
祝贺， 离100次越来越近了 ，而此刻我不得不离开的了，别了，武汉，别了，华工徒步，感谢诸位把快乐拨洒与我这在武汉短暂停留的过客

我会永远记着一个大四的学生，一个和我们一起徒步的同学，你不是武汉短暂停留的过客，我们会永久保留你在森林徒步的学籍！再见海河，真的希望能再见！且祝工作后的你永远健康，永远快乐……

青山清风

    昨天徒步有皎洁的月光，清新的空气，凉爽的清风，五颜六色盛开的花儿，凌霄阁上迷离的灯光及激情高涨，热情洋溢的人们。

   晚上在月光下登猴山别有一番意境和情调。