撑倒搞，对身体不好：大家一起谈谈纵山的经验

轻舞蝴蝶

哈哈，胖胖。你惭愧吧你，小孩子都说你教坏人了

看不懂胖胖

引用：

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原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:15:47 :
哎呀,不要教坏我这个小孩子吗

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这都是正经解答呀!

☆悠扬之歌★

你就不会说的文雅一点吗

轻舞蝴蝶

引用：

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原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:22:43 :
你就不会说的文雅一点吗

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呵呵   就是嘛，小妹妹你已经加入到纵山群里面了呀。

看不懂胖胖

引用：

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原文由 ☆悠扬之歌★ 发表于 2006-8-6 21:22:43 :
你就不会说的文雅一点吗

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打你PP=打你屁股;

你个小P伢!

哈哈!

☆悠扬之歌★

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曾繁仁

胖胖说得对，比较危险的山路地段，采用绳子做保护是非常有必要的。这次要走而没有走的一段山路是需要做绳保护的。

稻田

在九峰之行前，我经历过几次磨山的体验，加上在行前认真学习过注册个马甲同学发的《科学暴走系列   预防徒步运动伤害》等几篇文章，我发现文中总结的经验非常正确，比如

1、在行进的途中，步速要均匀，不能时快时慢，太快消耗体力过多，容易疲劳，过慢进不了状态。

2、正确的呼吸。在登山的半中途，我曾感到不舒服，于是尝试深呼吸，放满脚步，深吸一口气，慢慢吐出，反复几次，就慢慢恢复了。今天我又回过头去重新学习了那篇文章，发现还有内容当时没注意，如要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀。。等等还有很多，这些都是前人总结的金玉良言，非常有用！

3、预防中暑的方法，除了准备防暑药，遮阳帽，伞，注意休息以外，个人体会是把毛巾打湿随身携带，不时拿来擦手臂，脸，额头等，可以帮助散热。

☆悠扬之歌★

引用：

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原文由 曾繁仁 发表于 2006-8-6 21:34:13 :
胖胖说得对，比较危险的山路地段，采用绳子做保护是非常有必要的。这次要走而没有走的一段山路是需要做绳保护的。

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哪儿啊,他说的绳子是我游泳的时候系在我身上的那一条

稻田

 

预防徒步运动伤害 http://www.5zls.org/bbs/ShowPost.asp?id=52357

 

运动后的注意事项  http://www.5zls.org/bbs/ShowPost.asp?id=52185     其中谈到运动后不能大量喝酒，大量喝酒后患无穷，看来咱们都没做到，以后要节制一点才行

［此帖子已被 稻田 在 2006-8-6 22:02:09 编辑过］

☆悠扬之歌★

是啊,还好我没有参加fb

枫木在路上

        因家里突然的急事，我中途先撤了，真不好意思！但我也觉得撤的及时。这次纵山活动天气太恶劣了，又是暴晒、又是暴雨、特别是闷热，给这次活动带来很大的困难。

        要想在闷热的天气下开展有一定强度的户外活动，除上述各位的建议外，我认为加强心肺功能的训练非常重要，比如快速跑、变速跑都是提高心肺功能的好办法，心肺功能的提高可以大大提高我们在闷热天气下的耐受力。

        最后我强烈建议这次纵山线路选在春秋季开展

☆悠扬之歌★

哦,明白

轻舞蝴蝶

引用：

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原文由 枫木在路上 发表于 2006-8-6 22:03:04 :

        因家里突然的急事，我中途先撤了，真不好意思！但我也觉得撤的及时。这次纵山活动天气太恶劣了，又是暴晒、又是暴雨、特别是闷热，给这次活动带来很大的困难。

        要想在闷热的天气下开展有一定强度的户外活动，除上述各位的建议外，我认为加强心肺功能的训练非常重要，比如快速跑、变速跑都是提高心肺功能的好办法，心肺功能的提高可以大大提高我们在闷热天气下的耐受力。

        最后我强烈建议这次纵山线路选在春秋季开展

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☆悠扬之歌★

姐姐,你的图片是怎么弄的

江汉

上下陡坡的时候，重心降低一点，脚平着一点走，能走的稳一点

还有脖子要防晒，今天脖子火辣辣的，教训

 

 

 

 

☆悠扬之歌★

好记住了

轻舞蝴蝶

引用：

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原文由 江汉 发表于 2006-8-6 23:59:16 :

上下陡坡的时候，重心降低一点，脚平着一点走，能走的稳一点

还有脖子要防晒，今天脖子火辣辣的，教训

 

 

 

 

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现在胳膊还不敢抓      郁闷啊。带了长衣没穿，痛苦啊