武汉在路上俱乐部

 找回密码
 立即注册

武昌江滩群例行周一、三晚七点大堤口徒步

[复制链接]

5

主题

533

回帖

3万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
33528
发表于 2012-3-20 15:23:00 | 显示全部楼层
          祝贺江滩群461徒步圆满成功 !   
回复

使用道具 举报

1

主题

299

回帖

1万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
17810
发表于 2012-3-20 16:12:00 | 显示全部楼层
以下是引用萍踪芳影在2012-3-20 11:31:00的发言:

 

徒步真好。我喜欢在风雨中徒步,喜欢天空中飘零的细雨,喜欢行走在北风呼啸的江滩大堤,喜欢看朦胧细雨中闪烁的灯火。。。。。。

祝贺江滩群461徒步圆满成功 !   

回复

使用道具 举报

1

主题

260

回帖

8465

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
8465

荣誉会员论坛元老

发表于 2012-3-20 21:16:00 | 显示全部楼层
     祝贺武昌江滩群在风雨中走过461次
回复

使用道具 举报

5

主题

942

回帖

5万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
52667
发表于 2012-3-20 22:17:00 | 显示全部楼层
以下是引用萍踪芳影在2012-3-20 11:31:00的发言:

 

徒步真好。我喜欢在风雨中徒步,喜欢天空中飘零的细雨,喜欢行走在北风呼啸的江滩大堤,喜欢看朦胧细雨中闪烁的灯火。。。。。。

回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 10:08:00 | 显示全部楼层

江水有涨有落,徒步有人少人多。身体益发健康,心情更加快乐。

3.21号武昌江滩群胜利完成了462次徒步,参加的同学有:萍踪芳影、江滩老万、江滩飞雁、老顽童、香水百合、芬芳、静、大度能容、小桥流水、飘舞飞雪、秋日暖阳、江滩晨晨、江滩老胡、阳光雨露、米兰、尘土

[此贴子已经被作者于2012-3-23 10:12:46编辑过]
勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

1

主题

299

回帖

1万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
17810
发表于 2012-3-23 10:17:00 | 显示全部楼层
终于坐上沙发舒服哈。

祝贺江滩群462徒步圆满成功 !    图片点击可在新窗口打开查看

回复

使用道具 举报

2

主题

534

回帖

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8Rank: 8Rank: 8

积分
13618

论坛元老荣誉会员

发表于 2012-3-23 10:46:00 | 显示全部楼层
图片点击可在新窗口打开查看
回复

使用道具 举报

0

主题

155

回帖

9705

积分

新手上路

Rank: 1

积分
9705
发表于 2012-3-23 10:46:00 | 显示全部楼层
以下是引用雪儿飘飘飘在2012-3-23 10:17:00的发言:
图片点击可在新窗口打开查看终于坐上沙发舒服哈。

祝贺江滩群462徒步圆满成功 !    图片点击可在新窗口打开查看

回复

使用道具 举报

0

主题

544

回帖

3万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
30084
发表于 2012-3-23 12:03:00 | 显示全部楼层
以下是引用柠檬菊在2012-3-20 21:16:00的发言:
     祝贺武昌江滩群在风雨中走过461次图片点击可在新窗口打开查看

回复

使用道具 举报

0

主题

544

回帖

3万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
30084
发表于 2012-3-23 12:04:00 | 显示全部楼层

祝贺江滩群462徒步圆满成功 !    图片点击可在新窗口打开查看

回复

使用道具 举报

3

主题

4659

回帖

24万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
246042
发表于 2012-3-23 16:06:00 | 显示全部楼层
我来顶贴,鼓鼓掌图片点击可在新窗口打开查看
争开眼睛的瞬间,又回到现实生活中,梦中的场景尽剩下蒙笼的记忆, 真不想从梦中醒来。 艾丽丝
回复

使用道具 举报

3

主题

4659

回帖

24万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
246042
发表于 2012-3-23 16:11:00 | 显示全部楼层
我来顶贴,鼓鼓掌图片点击可在新窗口打开查看
争开眼睛的瞬间,又回到现实生活中,梦中的场景尽剩下蒙笼的记忆, 真不想从梦中醒来。 艾丽丝
回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 16:52:00 | 显示全部楼层
以下是引用艾丽丝在2012-3-23 16:11:00的发言:
我来顶贴,鼓鼓掌图片点击可在新窗口打开查看

谢谢爱丽丝

勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 16:53:00 | 显示全部楼层

转篇帖子:徒步技巧

一、调气和上坡步法

  呼吸与徒步步行的配合是重要的徒步技术尤其是在背重装上坡时。在上坡起步时,一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气,踏一步、接着吐一口气,再踏出一步的法则上攀;倘若依此规则上攀陡坡数步,即感喘不过气来,则应将步代缩短,然后断续遵上述的呼吸步伐;如果一开始行走陡坡2、 3个小时都不必休息和喘息,就代表您己经成功这调气步法了。当然在爬更陡的坡,背更重的背包时,则需一吸一吐才往上移动一小步的方式前进;另外,提醒你,吸气时需用力的深呼吸,如此不但供气可以增加,调气也能做的更好,高山症发生的机率也会降低。

勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 16:53:00 | 显示全部楼层
二、休息步

  这步伐是每上一步时,后边的脚一定要打直,只有将大小腿打直,体重和推力,才能完全由腿来支撑,如此才可以让大小腿肌肉,得到些许的休息;反之,膝盖从未打直,当然肌肉容易疲劳过度,甚至发生大腿抽筋。

勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 16:54:00 | 显示全部楼层
三、上下碎石坡的步法

  上下不太陡的碎石坡,需将鞋底完全接触碎石坡斜面,如此才能利用最大摩擦力,容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用横行步伐或用脚尖用力沟,反而很费力,若遇较陡的碎石坡时,可借助大小腿之力,将鞋平推入碎石坡,或推出一踏足平台才上移;下坡则可利用脚跟下踩的力量,让碎石坡出现一踏足点后,才继续下移步伐。另外也可利用山径上的石块来走上坡或下坡,让自己如行于平坦地面般舒适,这也是另一项实用的步伐技术;但在利用石块时,要踩在重心的位置,不然很容易造成脚踝扭伤哦!倘若您能勤加练习,后来连会滚动的石头,也能助您行走自如。

勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

78

主题

5894

回帖

34万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
345533
发表于 2012-3-23 16:55:00 | 显示全部楼层
小帖士:

  水泡处理法使用

  徒步活动后常发生脚起水泡的情况,这里介绍一个受用的医疗方式,把魔术贴布(Moleskin)剪下比水泡大 3 倍面积,再将贴布中央剪一和水泡相同大小及形状的洞,套贴在水泡外围,如此垫高水泡四周,才能让水泡不再被摩擦,当然就不会再被伤害,接着才用3M透气纸胶带封住水泡及加强固定,经此处理后,疼痛就会慢慢好转。当您行走山径时,只要发现脚有任何一点不适或疼痛,就该停下检查;若还没有长出水泡,则赶紧将疼痛的部位贴上3M透气胶带即可;若已长出水泡,应立即使用Moleskin魔术贴布处理,便能立刻行走自如。提醒读者,有水泡产生不要将其刺破,容易被细菌感染。
勿以善小而不为,勿以恶小而为之
回复

使用道具 举报

55

主题

7473

回帖

42万

积分

新手上路

Rank: 1

积分
428009
发表于 2012-3-23 22:47:00 | 显示全部楼层
谢谢尘土。学习收藏了!
饥来食,困则眠,热取凉,寒向火。平常心即是自自然然,一无造作,了无是非取舍,只管行住坐卧,应机接物
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

www.5zls.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|武汉在路上俱乐部 ( 鄂ICP备11000556号 )

GMT+8, 2025-7-10 22:26 , Processed in 0.057127 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表