十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 % Y! m7 @+ h _. k0 O 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ $ P' Q. h. m& [# w. k1 @ h6 p子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” & W) Y+ Q* H$ J1 S- y8 } 1 K- l/ Q- w/ j7 R: l ! H4 B! E( t( {丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” " m8 e w! R3 o( x, E5 s 寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 4 n9 o. K" v% S7 z " l+ b, _9 m# T+ Y; ] , h# @& y- f& F- y 卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 - [5 d, B9 p; ~+ e% S$ Z 辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 1 v2 u' M& e+ r9 j 1 A# K2 k% @ l4 Y" x 午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 * G0 A4 o5 n! U: b' w2 Y 2 ~6 K- t/ W* @# H, y% H 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 ) R% l6 G s, w! I 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 % E9 b/ c5 z( [5 U9 w* z( [ ' b# ~& |# a( |/ U/ b ~" s . Z7 i8 H. V; W* J+ j& X 9 Q$ }8 @4 R" \( @2 @戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 ( J0 h! f( L3 l6 t3 i 1 B, g. C5 }+ r2 P3 o亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎
# C# J1 U3 m( n8 E* `/ r
7 w8 R/ G' \2 f* x1 A
    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

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一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远
# M3 ]7 o$ h9 R2 {- e
# T1 n& O! k% [9 M. R! q
5 n2 r8 J: @( P3 E    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招

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