硚口户外徒步群，第91次徒步圆满成功

失音 · 发表于 2015-4-9 00:04:00

和好玩的人一起在路上...

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俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，坚持科学徒步是陶冶性情、锻炼体魄的好方法。

（1）徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

（2）徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

（3）在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

（4）徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

（5）徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人精神愉快，缓解心慌心悸。

（6）徒步能减少人体腹部脂肪以及甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会，保持人体的形体美。

（7）徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

（8）徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

（9）徒步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

（10）徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
今天参加同学有1,失音`2三七`3二十一4胖哥`5叶子6涓涓溪流7叶子十丨8萍萍`9叮当10青青草11精灵12平安是福13东风杨14浮萍15透明16西江月17好骑佬18开心果19秋叶冬水20刘刘21丽娃22秀子