【徒步的益处】
1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。今天参加徒步童鞋有：1，阿迪奶奶，2，失音，3，东风杨，4，霞霞，5涓涓溪流，6，安然，7，爱在路上，8高山流水，9，刘刘，10，飘飘，11，小密蜂，12文子，13，好吃佬，14紫色阳光，15，晚霞美好，16亮金晶，17冰，18，佳丽，19桑秋，20，冬雨，21，六头，22，西相月，23，n翁24，浮萍，25，透明，26奇妙，27，蓝天，28，叶子。
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发表于 2014-12-17 21:20:00
楼主
祝： 硚口开心户外徒步群第43次徒步圆满成功。 
