和好玩的人一起在路上...
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【活动召集】：武汉毅行群
【毅行时间】：2013年10月26日（周六）7－8：00，以小队为单位签到领卡，自行出发，不集中不搞仪式。19：30前活动全部结束。小雨继续，如遇中到大雨，顺延一周。
【集合地点】：武汉东湖东路游泳池（原八一游泳池）
【毅行终点】：磨山新大门。
【毅行概念】：毅行是国际化的时尚运动概念，英文名称是Trail Walker，源自香港，始创于1981年，发展至今已成为整个亚洲地区最有影响力的群众性长途步行活动，同时也辐射到了英国、法国和美国等欧洲与北美国家，影响力越来越大。毅行活动在中国大陆许多城市已经陆续兴起。
【往届毅行介绍】：首届徒步东湖50公里毅行活动于2008年10月25日举行，127名毅行者参加，有46人完成。第二届于2009年10月31日举行，218名毅行者参加，有84人完成。第三届于2010年10月23日举行，429名毅行者参加，有209人完成。第四届于2011年10月29日举行，700名毅行者参加，有399人完成。第五届徒步东湖50公里（首届徒步东湖百公里）毅行于2012年10月27日举行，1000人参加；其中，报名50公里的932人，有490人完成；报名百公里的73人有35人完成；另外有9人完成50公里徒步后继续参加百公里，有6人完成，百公里一共有41人完成，最晚到达时间为第二天凌晨5点45分。有关参考资料详见2012年主贴。http://www.5zls.org/dispbbs.asp?boardid=87&id=238235&authorid=0&page=0&star=1
【毅行线路】东湖东路游泳池（原八一游泳池，起点0Km）→→风光村→→武汉大学凌波门→→放鹰台双湖桥→→省博物馆→→东湖听涛景区（8 Km）→→行吟阁→→东湖梨园→→环湖路→→湖心亭沙滩浴场→→鹅咀→→进磨山一号门（16KM）→→楚城→→“顶个球处”→→磨山山北公路→→磨山东一峰下山→→清河桥→→落雁鹊桥左转→→栈道观鸟→→水杉湿地→→雁洲索桥→→芦洲古渡→→落雁西岸小道→→落雁东部林荫道→→鹊桥右转→→清河桥→→磨山山南公路→→好汉坡→→桂花园→→友谊林、茶馆（30 KM）→→磨山新大门→→东湖南路→→东湖东路游泳池→→左转沿部队围墙处进入→→沙湾村→→八一路延长线红绿灯处过马路→→南望山→→过鲁磨路→→喻家山→→下山后右行5米，过人行横道→→进森林公园西门→→森林公园公路右转→→毕家山→→凌宵阁右转→→吊鞍山→→到三环线，沿铁丝网左转下山，过马路，沿三环线公路桥下往东湖前进→→太渔山山北公路→→太渔桥右转（不过太渔桥）→→森林公园沿湖湿地→→九曲荷桥→→“渔村”处右转进入后山公路→→森林公园北门喻家湖桥处（42 KM）→→团山路左转→→喻家山北路与团山路丁字路口红绿灯处过马路（43.3 KM）（车流量大，注意安全）→→喻家山北路→→鲁磨路与喻家山北路红绿灯处右转（45.3 KM）→→鲁磨路→→团山路与鲁磨路梦天湖酒店红绿灯处过马路→→武汉植物园（47.5 KM）→→磨山樱花园→→进磨山新大门、下台阶右侧（约49 Km终点签到处）
【活动主题】：“健康走，毅力行”！“50公里毅行”是一个长距离徒步体验活动，不是竞技活动，更不是比赛。毅行活动追求的是团队精神，锻炼的是互助精神，只有齐心协力，才能走完全程，
【参加要求】：
1、参加者视为赞同毅行的理念：团队协作、相互鼓励、扶持、配合。请根据自己的能力及状态谨慎参与。
2、进入磨山、落雁、马鞍山景区需有东湖年票，市内各中百超市、中百仓储均有售，淘宝网上可能也有销售。
3、建议按照个人身体状况和熟悉程度，以小队报名参加，每队原则4人，第一人为队长，至少有一名女性。
4、不接受代报，不接受“加一”。本届毅行不接受自由行人员。非武汉毅行群群友，欲结伴组队者可以选择加入本届毅行结伴组队群，群号：284812791。
5、强调参与者自行购买有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。参与者必须在签到点处填写“应急救生卡”（往届救生卡仍适用）和毅行卡，没填写相关资料的，打卡点不盖章。
6、50公里毅行是一个自助的徒步活动，参加者应认真阅读要求，了解线路沿途情况，并做好充分的物质、思想准备。队员自行下载打印本次活动流程、线路地图、注意事项等，仔细阅读每一条款。
7、武汉毅行群的群友，请根据身体状况，在群内直接向各群管理员报名，禁止一人多群重复报名，请把一年一度的50公里毅行作为徒步节日一起参加。
8、根据治安维稳的需要，除组委会旗帜外，原则上不许带其他旗帜。
9、活动前请互相熟悉队友体能和意志情况。推荐参加每周日的“徒步东湖”之环磨山环团湖环落雁徒步。
【毅行规则】
1、全程必须在无机械力辅助下步行完成，不允许跑步（为缓解腿部肌肉疲劳，偶尔跑跳除外），不鼓励竞速。每个报名者将得到一个如001──399的编号，请牢记编号，凭编号在起点领卡。志愿者根据编号打卡，不记签到时间，不排名排序。
2、全程设9个打卡点，各个打卡章上都分别注有1－9的序号，必须依次按1－9的顺序在各打卡点签到。为了督促毅行者自觉遵守规则，本届毅行继续不公布具体签到打卡地点。
3、每队队员之间尽量做到团结互助，共进共退，早到打卡点的请在打卡点等候队友到达后再打卡。组委会将在起点签到处，按确认的报名的名单和编号发卡、签到。
4、按照国际毅行标准，毅行至少以每小时4.3公里的速度行进，各打卡点及终点将以此为最后时间标准撤退，超过打卡时间或整个活动结束时间，我们将视为自动放弃；所有签到点即时撤离。山区路段有路标，关键地段有指路志愿者。
5、全程完成的每队队员将凭9个签到章，在终点加盖“毅行成功章”，证明毅行成功。小队只要有一人没有全部完成、其他走完全程者，在终点只盖9个签到章，证明个人走完50公里，不盖“毅行成功章”。
6、活动不接受现场报名。毅行者控制在400人以内。
【活动费用】本届毅行活动继续不收任何费用，制作毅行卡、志愿者证、旗帜和横幅、志愿车汽油费等由毅行群经费解决。所有组织者及志愿者为本届活动所产生的通讯和误餐等费用，个人自行承担。同时，由于徒步东湖毅行已举行了5届，许多毅友都有装毅行卡、救生卡的卡套和吊带，请自带重复使用。没有卡套和吊带的，请自行准备。现场不销售卡套和吊带。
【领卡细则】：由于每届毅行都有随意报名、当天又不参加者，造成毅行签到卡浪费、资金损失的现象。本届毅行将继续启用毅行专用卡和通用卡。当天早上到达的前200名者，根据此前公布的报名号领取专用的“2013年毅行卡”；此后到达者，将根据报名号领取没有注明年份和届数的通用卡，自行填写年份和届数。
【装备要求】：双肩小背包、徒步鞋（不是一般的运动鞋、球鞋）、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、简单的午餐、垃圾袋、需要的药品、笔（填写应急救生卡、毅行卡）。
【危险告知】
50公里毅行活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、环郭郑湖12公里，沿湖堤岸较窄，请纵向行驶，注意车辆。偏僻山路、树林段，请多人结伴同行，勿落单。
5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者，不适宜强烈运动。
【免责声明】
1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况，考虑风险，谨慎选择，自愿参加，在活动中时刻牢记“安全第一”。
2、参加者在活动中如果发生意外事故，组织者会在第一时间尽能力范围内组织救援，同时拨打110、122、120报警，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事故伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。
4、本条款同样适用于活动各环节志愿者。
【注意事项】：
1、毅行距离比较长，50公里正常时间需要10-12小时。在路上论坛参加者请按照个人身体状况和熟悉程度，自行组队参加。组委会将为每个组队成功的报名者编一个属于你的本届毅行卡编号。报名截止时间10月22日。
2、活动当天不建议任何亲友、群体车辆（包括自行车）进入毅行路线，以保障队员毅行活动安全顺利进行。
3、本次活动以自助、自律为前提，志愿者不是保姆，不是佣人，志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、关键路口指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。志愿车不帮助中途下撤的人员。
4、沿途主要超市提示：八一游泳池附近沙湾村有许多小超市；南望山脚下鲁磨路上有许多小超市；磨山、落雁景区里有若干小卖部；落雁路上有新鲜蔬菜销售。森林公园里没有超市。
5、沿途主要公共卫生间提示：东湖老大门前，听涛景区，碧波宾馆，八一游泳池附近沙湾村，鲁磨路喻家山脚下，马鞍山湿地亲水平台处，团山路中段，团山路沿途农家菜馆，磨山景区楚城前后，清河桥头、落雁景区、友谊林均有公共卫生间。其它树林、山林路段，急时就看着办吧。
6、沿途大型医院提示：武汉大学中南医院（双湖桥附近），梨园医院（梨园附近），东湖医院（东湖东路，梅园与八一游泳池之间），省中医院分院（华科大对面）
7、请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
8、可撤退公交线路：东湖磨山路段（515、402、403、413、643公交）；团山路至鲁磨路段（401、643公交，各车站附近还有面的）；马鞍山森林公园大门处有大量公交到达市内。
9、提供前五届50公里毅行时发现的问题：
一是有的徒步者穿登山鞋，过重；有的穿一般的运动鞋，过轻，都没有保护好脚，导致脚弓、小腿疼痛，起泡，过早地放弃。有的脚指甲过长，导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
二是保持团队相当重要，不会走散，易于帮助。特别最后10公里在夜色中行进，更需要结伴同行。
三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识，遇到脚抽筋、发麻、发涨等，不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适，刺激水泡形成，最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛，可用消过毒的工具刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，包扎患处。
四是徒步时间很长，穿着不合宜的内裤行走时不舒服，严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤，所以穿着要注意舒适及贴身，最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。
五是适可而止，学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己的身体，赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，参与最重要，量力而行，学会放弃，重在体验。
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发表于 2013-10-7 18:40:00
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