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今天是2013年8月7日，农历七月初一，节令立秋，立秋的准确时间是：“8月7日16:20:21”。民间有一说法：早晨立秋凉飕飕，晚上立秋热死牛！今年立秋在下午，看来还要继续热下去了。
今年，我们遭遇了几十年不遇的极品夏天，而且热的时间也很长，这对我们毅行人来说是严峻的挑战，但是，热爱户外徒步的毅行人并没有被极端天气吓到，再热也总能见到兄弟姐妹们矫健的身影行走在山水之间，给美丽的东湖和森林公园湿地增添了一道亮丽的风景。
虽说立秋了，但秋老虎的威力不减。酷热虽然吓不倒我们，但我们也要适当保护自己，不要让身体受到伤害。这里总结了一些防暑注意事项，希望对大家有所帮助。
【立秋养生知识】
大暑之后，时序到了立秋。秋是肃杀的季节，预示着秋天的到来。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大，纬度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。
一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
【预防水中毒】
当下三伏天，为解暑 ，很多人会大量饮水。天气炎热会使血液黏稠度增加，适当饮水对身体有益；但过量饮用水则会导致人体盐分过度流失，一些水分就趁机跑到组织细胞内，导致细胞水肿，进而出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此，夏季饮水要得当，小心"水中毒。（由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危机生命。）
预防措施：
①适当地喝一些淡盐水，以补充无机盐。②少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝。③避免喝"冰"水。10摄氏度左右的淡盐水比较科学。
今天参加徒步名单如下：
上午磨山徒步人员名单（15人）：红苹果+1、舞丽人、果实、风继续吹、木子、桂、椰海、海航、大雁南飞、江南鸣晓、钢琴达人、丁香花、金佛手、绿苹果。
今晚磨山徒步人员名单（37人）：
琵琶、石头剪刀布、启明星A、江山、亲亲、荷柳、琳子、莫莫+8、暖暖、闹闹、沐心、和风细雨、自由天空、野鹤、毛毛+1、秋天、菲儿、大阳升、木子三石、太白金星+1、飘雪、大山深处、潇潇、晓明、冬泳天天、小鱼儿+1。
今晚马鞍山徒步名单(17人）
曼殊莎华、倘佯云端、你的眼神、天地悠悠、啦啦、包子、非也、李昉耘、闲袖手、蓝河秋水、妞妞、驴行天涯、迷迭萦风、浪淘沙、忘信、木头、走天涯。
[此贴子已经被作者于2013-8-7 21:10:32编辑过]
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发表于 2013-8-7 19:21:00
