饮食保健技巧

☆缘缘☆

平衡饮食
一、应重视的六种饮料
1、绿茶：最新资料显示茶坨酚是普遍抗癌的，茶里边的“茶丹宁”又能提高血管的韧性，使血管不易破裂。每天喝4杯绿茶以上，预防癌细胞不分裂，即使分裂也要推迟九年。请牢记，不要忽略了。
2、红葡萄酒：其中有一种物质叫“逆转醇”，是对抗自由基的，抗衰老；还能抗氧化剂，能使心脏病发减少一半；防止心脏突然停搏。在国外红葡萄酒很风行，许多人每天都喝红葡萄酒50-100毫升，白酒每天喝一小杯，啤酒每天300毫升（按量是保健，超量有害）。
3、豆浆：豆浆里含的是寡糖，全世界100%的人都吸收寡糖。此外豆浆里含钾、钠、钙、磷比牛奶里还要多。应坚持喝豆浆。
4、酸奶：酸奶是维持菌群平衡的，可使有益的细菌生长，有害的细菌消灭（国际健康会议未提到牛奶，牛奶是营养品，不是保健品）。
5、骨头汤：骨头砸碎熬汤，适当饮用可以抗衰老，延长寿命。
6、食用菌汤：即是蘑菇、香菇、平菇、草菇，这些菌汤能提高免疫功能。
二、应重视的谷物、豆类和菜
1、谷物
①玉米：（老玉米又称黄金作物）玉米含大量的卵磷脂、谷固醇、维生素E和亚油酸，常吃玉米不易得动脉硬化、高血压。
②荞麦：含有大量的亚油酸，含18%的纤维素，可以不得直肠癌、结肠癌。常吃荞麦的人不易得糖尿病。荞麦能降血压、血糖、血脂。
③燕麦：能降胆固醇。北京心脏研究所发现，能使胆固醇下降36毫克，能使甘油三脂下降76毫克。
④小米：是健脾的，保护胃肠除湿，特别重要的是安眠镇静。
⑤白薯、山药、土豆、红薯：能吸收水分润滑肠管通便，能够吸收脂肪，不易造成高脂肪，又能吸收糖，不易得糖尿病，而且还能吸收毒素，使人不易得病。
卫生部曾发出“大豆行动计划”通知，大豆行动计划的内容是一把蔬菜、一把豆、一个鸡蛋加点肉。
2、豆类和菜
①豆腐：豆腐里含有饴黄酮，饴黄酮是预防和治疗乳腺癌的（豆制品是非常好的，它含有五种抗癌物质）。
②胡罗卜：含有维生素Ad，常叫养眼蔬菜。眼睛看东西不好，多吃点胡罗卜，特别是夜盲症。
③南瓜：它最大的作用是刺激细胞产生胰岛素，常吃南瓜的人不易得糖尿病。
④苦瓜：味道虽苦，却能分泌出一种类胰岛素的物质，既能清热解毒又可预防糖尿病。 ⑤西红柿：抗癌的效果非常好，可抗子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、胰腺癌。西红柿跟鸡蛋炒着吃效果最好。
三、应重视的其它食物
1、水果
①苹果：苹果里有果胶能降胆固醇，有果酸和维生素B，它又含有硼，能使脑细胞活跃。它还含有柔质，常吃苹果不易得关节炎。
②草莓：解暑、利尿、止泻，对慢性气管炎化痰特别好。
2、螺旋藻
螺旋藻含有营养的物质最均衡，而且是碱性物质，可预防很多种疾病。预防的第一种病是心脑血管病，可以降血压、降血脂。预防的第二种病是糖尿病，螺旋藻还能补充蛋白、补充维生素、补充能量，而且螺旋藻对胃炎、胃溃疡效果也特别好。
3、动物脂肪
①肉皮：肉皮是胶质蛋白，它能防止器官萎缩，可以使皮肤有弹性。
②墨鱼：对女同胞特别重要，是女性最理想的保健品。
特别提示：动物愈小蛋白愈好，鱼肉和虾肉蛋白最丰富，而且吸收快（1小时内便可），吸收率高达80%以上，牛肉和猪肉2-3小时之后才可吸收，且吸收量不到50%。
有氧运动
一、不主张晨练，主张晚练。晚饭后45分钟，最好吃七成饱，然后以散步的形式进行锻炼。
二、国际标准一个小时4.8公里的速度散步，减肥作用又快又好。
三、早晨起来不要空腹锻炼，最少要喝一杯水，以补充血液中的水分，空腹锻炼容易得胆结石。而且早晨是心肌梗死、心脑血管发病率最高的时候。
笑是最好的心理状态
建议大家每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。
一、笑的时候面部80块肌肉就收缩起来，皱纹没了，也是美容的好办法。
二、好笑的人好多病不得，第一个偏头痛不得，第二个后背痛不得，笑的时候微循环旺盛，一旺盛，通则不痛，痛则不通。
三、如果你得了风湿性关节炎，或哪个地方痛，你就冲着痛的地方和关节哈哈大笑就行了，因为笑的时候刺激脑下垂，除了产生天然的营养麻醉剂外，还可加快血液循环，使全身机体得到放松。
全文概要：第一喝绿茶，第二吃大豆，第三睡好觉，第四常运动，最后千万不能忘记常欢笑。如果你真正做到了这几点，平衡饮食，有氧运动，而且保持健康的心理状态，你一定能健康长寿，快乐幸福！

紫光

字咋放大呀

☆缘缘☆

紫光：你看到回帖子的上面有个段落、字体、大小吗？这就是可以改变字大小和字体的，后面的A是改变字的颜色的，A的后面是加底文的。现在应该明白了吧。

［此帖子已被 ☆缘缘☆ 在 2009-5-26 10:46:40 编辑过］

念初

眼睛都看花了

八大不得

☆缘缘☆:
紫光：你看到回帖子的上面有个段落、字体、大小吗？这就是可以改变字大小和字体的，后面的A是改变字的颜色的，A的后面是加底文的。现在应该明白了吧。

［此帖子已被 ☆缘缘☆ 在 2009-5-26 10:46:40 编辑过］

楼主，4了半天，还是不会哦。。以后请你照顾哈新人哈，把字写大哈。

 

 

小胖三

缘缘  似乎对养生之道很在行 好像看见你不少类似的贴子！ 谢谢了

心烦

[quote user="☆缘缘☆"]平衡饮食
一、应重视的六种饮料
1、绿茶：最新资料显示茶坨酚是普遍抗癌的，茶里边的“茶丹宁”又能提高血管的韧性，使血管不易破裂。每天喝4杯绿茶以上，预防癌细胞不分裂，即使分裂也要推迟九年。请牢记，不要忽略了。
2、红葡萄酒：其中有一种物质叫“逆转醇”，是对抗自由基的，抗衰老；还能抗氧化剂，能使心脏病发减少一半；防止心脏突然停搏。在国外红葡萄酒很风行，许多人每天都喝红葡萄酒50-100毫升，白酒每天喝一小杯，啤酒每天300毫升（按量是保健，超量有害）。
3、豆浆：豆浆里含的是寡糖，全世界100%的人都吸收寡糖。此外豆浆里含钾、钠、钙、磷比牛奶里还要多。应坚持喝豆浆。
4、酸奶：酸奶是维持菌群平衡的，可使有益的细菌生长，有害的细菌消灭（国际健康会议未提到牛奶，牛奶是营养品，不是保健品）。
5、骨头汤：骨头砸碎熬汤，适当饮用可以抗衰老，延长寿命。
6、食用菌汤：即是蘑菇、香菇、平菇、草菇，这些菌汤能提高免疫功能。
二、应重视的谷物、豆类和菜
1、谷物
①玉米：（老玉米又称黄金作物）玉米含大量的卵磷脂、谷固醇、维生素E和亚油酸，常吃玉米不易得动脉硬化、高血压。
②荞麦：含有大量的亚油酸，含18%的纤维素，可以不得直肠癌、结肠癌。常吃荞麦的人不易得糖尿病。荞麦能降血压、血糖、血脂。
③燕麦：能降胆固醇。北京心脏研究所发现，能使胆固醇下降36毫克，能使甘油三脂下降76毫克。
④小米：是健脾的，保护胃肠除湿，特别重要的是安眠镇静。
⑤白薯、山药、土豆、红薯：能吸收水分润滑肠管通便，能够吸收脂肪，不易造成高脂肪，又能吸收糖，不易得糖尿病，而且还能吸收毒素，使人不易得病。
卫生部曾发出“大豆行动计划”通知，大豆行动计划的内容是一把蔬菜、一把豆、一个鸡蛋加点肉。
2、豆类和菜
①豆腐：豆腐里含有饴黄酮，饴黄酮是预防和治疗乳腺癌的（豆制品是非常好的，它含有五种抗癌物质）。
②胡罗卜：含有维生素Ad，常叫养眼蔬菜。眼睛看东西不好，多吃点胡罗卜，特别是夜盲症。
③南瓜：它最大的作用是刺激细胞产生胰岛素，常吃南瓜的人不易得糖尿病。
④苦瓜：味道虽苦，却能分泌出一种类胰岛素的物质，既能清热解毒又可预防糖尿病。 ⑤西红柿：抗癌的效果非常好，可抗子宫癌、卵巢癌、膀胱癌、胰腺癌。西红柿跟鸡蛋炒着吃效果最好。
三、应重视的其它食物
1、水果
①苹果：苹果里有果胶能降胆固醇，有果酸和维生素B，它又含有硼，能使脑细胞活跃。它还含有柔质，常吃苹果不易得关节炎。
②草莓：解暑、利尿、止泻，对慢性气管炎化痰特别好。
2、螺旋藻
螺旋藻含有营养的物质最均衡，而且是碱性物质，可预防很多种疾病。预防的第一种病是心脑血管病，可以降血压、降血脂。预防的第二种病是糖尿病，螺旋藻还能补充蛋白、补充维生素、补充能量，而且螺旋藻对胃炎、胃溃疡效果也特别好。
3、动物脂肪
①肉皮：肉皮是胶质蛋白，它能防止器官萎缩，可以使皮肤有弹性。
②墨鱼：对女同胞特别重要，是女性最理想的保健品。
特别提示：动物愈小蛋白愈好，鱼肉和虾肉蛋白最丰富，而且吸收快（1小时内便可），吸收率高达80%以上，牛肉和猪肉2-3小时之后才可吸收，且吸收量不到50%。
有氧运动
一、不主张晨练，主张晚练。晚饭后45分钟，最好吃七成饱，然后以散步的形式进行锻炼。
二、国际标准一个小时4.8公里的速度散步，减肥作用又快又好。
三、早晨起来不要空腹锻炼，最少要喝一杯水，以补充血液中的水分，空腹锻炼容易得胆结石。而且早晨是心肌梗死、心脑血管发病率最高的时候。
笑是最好的心理状态
建议大家每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。
一、笑的时候面部80块肌肉就收缩起来，皱纹没了，也是美容的好办法。
二、好笑的人好多病不得，第一个偏头痛不得，第二个后背痛不得，笑的时候微循环旺盛，一旺盛，通则不痛，痛则不通。
三、如果你得了风湿性关节炎，或哪个地方痛，你就冲着痛的地方和关节哈哈大笑就行了，因为笑的时候刺激脑下垂，除了产生天然的营养麻醉剂外，还可加快血液循环，使全身机体得到放松。
全文概要：第一喝绿茶，第二吃大豆，第三睡好觉，第四常运动，最后千万不能忘记常欢笑。如果你真正做到了这几点，平衡饮食，有氧运动，而且保持健康的心理状态，你一定能健康长寿，快乐幸福！ q我给你放大一点再看

颜色.

养生之道，学习了！

☆缘缘☆

五楼的同学你好，我们应该是互相学习、互相照顾呀。新同学欢迎你！

原上

谢谢楼主.