在反常规运动中走向健康

胖丁

反常规运动，顾名思义，就是逆于常态的运动方式。也许你还不了解，也许你已不经意间开始了。作为一种运动，它给了我们很多新的启示。 已记不清是哪个名人的事了。一日，他突然将棋子散落一地，然后令妻子一颗一颗拣起。妻子是一拾一个委屈，都要临产了，还如此作弄自己。其实有解，深谙医术的他知道自己的妻子胎位不正，急中生智为妻子保胎。一如一帖良方，孩子得以顺利生产。 此法是否得当，勿需评说。只是常规运动之外，反其道而行摸索出的运动，总让人感到新鲜，也总有人乐此不疲。今年４月份，杭州滨江区一位叫周南荣的６４岁老人，在本报展示了他的“倒立功夫”，见报后，就有人给本报打电话，讲述他们或是自己所见所闻的反常规运动。 反常规运动，到底起于何年何月，似乎已无从考究。人们在日常劳动生产过程中，或意念一闪，或刻意琢磨，或受到启发，尝试着新运动方式带来的愉悦和快意。 反常规运动的开展，使得这类运动产品的市场也应运而生。现在，很多娱乐场所设置了反常规运动器材，如悬浮健身器，以佛、道两家古老的倒立功、倒吊功及蛤蟆功身法为创意基础，模拟空间倒浮、游泳、飞翔、冲浪旋转等状态，以减轻地球引力长期对人的生理和心理压抑，使人们运动后身心舒畅轻松。 尽管很多人现身说法，细述创设和参加反常规运动的益处，但并不意味着所有反常规运动可以在流行中走向健康，也并不意味着所有的反常规运动适合大众，可以普及，为大众服务。浙江大学体育部主任姜建华就认为，参加运动，剑走偏锋，固然能达到出奇不意的效果。但这存在一定风险，个人的健身项目，要根据自身实际，选择与自己身体状况相适应的运动，才是“正道”，才能真正获益。“倒退”，时尚的健身运动 清晨，在西湖边、广场上，经常可以看到练习倒退走的中老年人，虽然有些人因为倒退走看不见前面的路而显得笨拙，但是人们还是乐此不疲、坚持不懈地行走着。 陈爷爷和林奶奶就是一直坚持倒退走的“元老”，他们风雨无阻。用陈爷爷的话说就是“一天不‘倒退’，心里就难受。” 陈爷爷今年７８岁，自从退休之后就每天早上在西湖边练习倒退走。当初陈爷爷练习倒退走时，西湖边上只有寥寥数人，如今练习这项运动的人越来越多。倒退走给陈爷爷的身体带来很多帮助，后来陈爷爷的老伴林奶奶也开始练习倒退走。现在两位老人的身体都非常健康，连感冒、中暑的小毛病也没有，陈爷爷和林奶奶都把这健康的身体归功于“倒退走”这项运动。 “老年人嘛，做不起年轻人的剧烈运动了，要做运动也只能散散步、活动活动筋骨，可老用一套形式散步总会腻的，所以当时无意识地用倒退走调剂一下心情。”陈爷爷说起当初为什么倒退走时，言语中充满了自豪。他说他是后来才知道，原来倒着走有很多益处。为此，陈爷爷还特地翻阅了很多书籍，“书上说一般人们都习惯于向前走，有些不经常活动的肌肉便会影响人体的微妙平衡。而倒行则可弥补向前走的不足，给不常活动的肌肉以刺激，可以促使血液循环和肌体保持平衡。倒行是一种不自然的活动方式，这可使人们的注意力集中，可以锻炼小脑的平衡能力，并且训练神经的安定和自律性。其实只要每天坚持锻炼，对身体的好处是相当大的。”陈爷爷专业地告诉记者，同时他还秀了秀他健康的体魄，快速倒走了近２００米。 当然，受益倒退走的中老年人有很多。但省老年体育科学委员会专家朱子平医生却提醒大家：老年人倒退走健身需要慎行。 朱医生说，就运动医学来说，“倒走”的确调整了长期重心前倾的弊端，一反常规，可以缓解踝、膝、腰背部的肌肉紧张，起到了疏通气血的作用。但是老年人的身体反应比较迟缓，所以倒行的时候应该小心慎重，尽量避免意外事故的发生。 饿透运动，真的健康吗？ 瘦身健身几乎成了时尚女性的功课。目前，有种叫“饿透”的减肥方法在女生群中颇受欢迎：把自己狠狠饿上两三天，只是喝水补充必要的水分，或是饮一些营养水来补充体力。在使用完这种方法后，女生们普遍发现这种“饿透”的减肥疗法有助于身体健康。 宁波镇海实验初中的陈琳同学通过邮件向记者介绍了这种减肥的另类方法，她在信中叙述说，她知道这个方法是来自于报纸，尝试了几次之后发现，自己不但有瘦下来的痕迹，而且感觉肠胃不像以前那么容易饥饿了，也没有出现自己当初所担心的因饿肚子而引起的胃病、肠病等。 饿透，真的如陈琳同学说的对身体健康有帮助吗？运动科专家朱子平医生说，其实饿透并不能减肥，减肥最健康的方法莫过于消耗体能，减去多余脂肪。朱子平医生还认为“饿透”其实不是一种健康的运动，网上说它是一种养生保健运动那是错误的，但说到用“饥肠辘辘”来迫使肠胃蠕动从而得到健康“锻炼”是有一定道理的，因为有些人胃肠食物积滞易生毒，很多胃肠疾病或痢疾甚至癌症由此而发。医生也往往会采用禁食的方法治疗胃肠道疾病，目的是使胃肠滞留的有毒物质排尽。饥饿的确能使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体内环境稳定功能重新调整，提高人体承受生理负担能力，而使各种身心疾病得到改善。但是经常饿肚子，而且一饿就是两三天，这种做法不对。朱医生认为要真想身体健康，只要每天吃饭七分饱就可以了。倒立行走也健身 家住江苏通州区玉桥街道荞馨园小区的范新发老人，从４０岁开始练习倒立，经过２０多年的磨练，如今，６９岁的他仍可以一次倒立行走５０步。 倒立行走，双手撑地，两脚高高挺立，这种运动不需要专门的场所和特定的器材，连运动鞋也免了，惟一自备的就是需要一份闲散的心情。 可是最近，范大爷突然想停止这一运动了。原因很简单，这种脚朝上，头朝下走路让家人为他捏了一把汗，他们纷纷劝阻老人“戒”掉这个习惯。可是老人对这项运动恋恋不舍，逢人便说：“倒立的目的，是为了健康地直立。”倒立运动到底对身体有没有益处？对于范大爷这样的老人会不会有危险？浙江省老年体育科学委员会专家朱子平医生说，所谓的倒立，就是“拿大顶”，俗称“顶功”，是一项简便易行、有益于身心健康的运动，是时下很多男青年都喜欢的一种娱乐运动，也是健身的最佳方式之一。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。 朱子平还说，有些人认为倒立有助于人的智力和反应能力的提高，这种说法有一定道理。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。但是，上了一定年纪的老人还是不要做这样的运动为好。因为老人年纪大，骨骼老化，做这样的运动安全性不高，尤其那些血压高的老人更是不宜做这样的运动。不过，对于范大爷这种已经练习了２０年倒立的特例来说，在注意安全的情况下做这样的活动还是有利于身体健康。另类运动比拼 爬行 四肢着地爬行锻炼。爬行能调节血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷。对于防治心脑血管疾病、内脏下垂（肾、胃、子宫的下垂和脱肛）及脊椎慢性疾病很有帮助。孕妇爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产；产后爬行，有利于子宫复位。爬行是一种水平运动锻炼，既可朝前爬，又可倒退爬行。 狂啸 狂啸能起到内脏推拿推摩作用和增强腹肌力量，改善心肺功能。可调气、生气、运气、养气，健脏腑、安情志、畅心怀。狂啸也是一种有效的制怒妙法，怒则伤肝，故怒气需一泄而尽。心理学家认为感情受压抑的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，可通过狂啸防治。狂啸可清晨或夜间站在山岗上或河谷溪畔进行，此时，环境安静，空气清新，使呐喊回荡山谷之中，吐尽脏腑浊气，纳入清气，功收丹田。 冷水浴 冷水浴既锻炼体魄，增强抗寒能力，又能改善血液循环和全身血液分配，使人精神焕发，头脑清新。现代医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的数量，提高人体免疫能力；有效促进血液稀释和改善血液质量，防止血栓形成；刺激睾丸，提高激素水平，防治阳衰、早泄、遗精增强性功能

［此帖子已被 胖丁 在 2007-7-4 12:11:46 编辑过］

看不懂胖胖

字好小，

先坐沙发再说！

lantian1954

坐板凳,找放大镜看!

［此帖子已被 lantian1954 在 2007-7-3 23:43:52 编辑过］

小晔儿

看得人发晕,请问看过的TX,写的啥意思?

大山深处

[quote user="胖丁"]反常规运动，顾名思义，就是逆于常态的运动方式。也许你还不了解，也许你已不经意间开始了。作为一种运动，它给了我们很多新的启示。 已记不清是哪个名人的事了。一日，他突然将棋子散落一地，然后令妻子一颗一颗拣起。妻子是一拾一个委屈，都要临产了，还如此作弄自己。其实有解，深谙医术的他知道自己的妻子胎位不正，急中生智为妻子保胎。一如一帖良方，孩子得以顺利生产。 此法是否得当，勿需评说。只是常规运动之外，反其道而行摸索出的运动，总让人感到新鲜，也总有人乐此不疲。今年４月份，杭州滨江区一位叫周南荣的６４岁老人，在本报展示了他的“倒立功夫”，见报后，就有人给本报打电话，讲述他们或是自己所见所闻的反常规运动。 反常规运动，到底起于何年何月，似乎已无从考究。人们在日常劳动生产过程中，或意念一闪，或刻意琢磨，或受到启发，尝试着新运动方式带来的愉悦和快意。 反常规运动的开展，使得这类运动产品的市场也应运而生。现在，很多娱乐场所设置了反常规运动器材，如悬浮健身器，以佛、道两家古老的倒立功、倒吊功及蛤蟆功身法为创意基础，模拟空间倒浮、游泳、飞翔、冲浪旋转等状态，以减轻地球引力长期对人的生理和心理压抑，使人们运动后身心舒畅轻松。 尽管很多人现身说法，细述创设和参加反常规运动的益处，但并不意味着所有反常规运动可以在流行中走向健康，也并不意味着所有的反常规运动适合大众，可以普及，为大众服务。浙江大学体育部主任姜建华就认为，参加运动，剑走偏锋，固然能达到出奇不意的效果。但这存在一定风险，个人的健身项目，要根据自身实际，选择与自己身体状况相适应的运动，才是“正道”，才能真正获益。“倒退”，时尚的健身运动 清晨，在西湖边、广场上，经常可以看到练习倒退走的中老年人，虽然有些人因为倒退走看不见前面的路而显得笨拙，但是人们还是乐此不疲、坚持不懈地行走着。 陈爷爷和林奶奶就是一直坚持倒退走的“元老”，他们风雨无阻。用陈爷爷的话说就是“一天不‘倒退’，心里就难受。” 陈爷爷今年７８岁，自从退休之后就每天早上在西湖边练习倒退走。当初陈爷爷练习倒退走时，西湖边上只有寥寥数人，如今练习这项运动的人越来越多。倒退走给陈爷爷的身体带来很多帮助，后来陈爷爷的老伴林奶奶也开始练习倒退走。现在两位老人的身体都非常健康，连感冒、中暑的小毛病也没有，陈爷爷和林奶奶都把这健康的身体归功于“倒退走”这项运动。 “老年人嘛，做不起年轻人的剧烈运动了，要做运动也只能散散步、活动活动筋骨，可老用一套形式散步总会腻的，所以当时无意识地用倒退走调剂一下心情。”陈爷爷说起当初为什么倒退走时，言语中充满了自豪。他说他是后来才知道，原来倒着走有很多益处。为此，陈爷爷还特地翻阅了很多书籍，“书上说一般人们都习惯于向前走，有些不经常活动的肌肉便会影响人体的微妙平衡。而倒行则可弥补向前走的不足，给不常活动的肌肉以刺激，可以促使血液循环和肌体保持平衡。倒行是一种不自然的活动方式，这可使人们的注意力集中，可以锻炼小脑的平衡能力，并且训练神经的安定和自律性。其实只要每天坚持锻炼，对身体的好处是相当大的。”陈爷爷专业地告诉记者，同时他还秀了秀他健康的体魄，快速倒走了近２００米。 当然，受益倒退走的中老年人有很多。但省老年体育科学委员会专家朱子平医生却提醒大家：老年人倒退走健身需要慎行。 朱医生说，就运动医学来说，“倒走”的确调整了长期重心前倾的弊端，一反常规，可以缓解踝、膝、腰背部的肌肉紧张，起到了疏通气血的作用。但是老年人的身体反应比较迟缓，所以倒行的时候应该小心慎重，尽量避免意外事故的发生。 饿透运动，真的健康吗？ 瘦身健身几乎成了时尚女性的功课。目前，有种叫“饿透”的减肥方法在女生群中颇受欢迎：把自己狠狠饿上两三天，只是喝水补充必要的水分，或是饮一些营养水来补充体力。在使用完这种方法后，女生们普遍发现这种“饿透”的减肥疗法有助于身体健康。 宁波镇海实验初中的陈琳同学通过邮件向记者介绍了这种减肥的另类方法，她在信中叙述说，她知道这个方法是来自于报纸，尝试了几次之后发现，自己不但有瘦下来的痕迹，而且感觉肠胃不像以前那么容易饥饿了，也没有出现自己当初所担心的因饿肚子而引起的胃病、肠病等。 饿透，真的如陈琳同学说的对身体健康有帮助吗？运动科专家朱子平医生说，其实饿透并不能减肥，减肥最健康的方法莫过于消耗体能，减去多余脂肪。朱子平医生还认为“饿透”其实不是一种健康的运动，网上说它是一种养生保健运动那是错误的，但说到用“饥肠辘辘”来迫使肠胃蠕动从而得到健康“锻炼”是有一定道理的，因为有些人胃肠食物积滞易生毒，很多胃肠疾病或痢疾甚至癌症由此而发。医生也往往会采用禁食的方法治疗胃肠道疾病，目的是使胃肠滞留的有毒物质排尽。饥饿的确能使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体内环境稳定功能重新调整，提高人体承受生理负担能力，而使各种身心疾病得到改善。但是经常饿肚子，而且一饿就是两三天，这种做法不对。朱医生认为要真想身体健康，只要每天吃饭七分饱就可以了。倒立行走也健身 家住江苏通州区玉桥街道荞馨园小区的范新发老人，从４０岁开始练习倒立，经过２０多年的磨练，如今，６９岁的他仍可以一次倒立行走５０步。 倒立行走，双手撑地，两脚高高挺立，这种运动不需要专门的场所和特定的器材，连运动鞋也免了，惟一自备的就是需要一份闲散的心情。 可是最近，范大爷突然想停止这一运动了。原因很简单，这种脚朝上，头朝下走路让家人为他捏了一把汗，他们纷纷劝阻老人“戒”掉这个习惯。可是老人对这项运动恋恋不舍，逢人便说：“倒立的目的，是为了健康地直立。”倒立运动到底对身体有没有益处？对于范大爷这样的老人会不会有危险？浙江省老年体育科学委员会专家朱子平医生说，所谓的倒立，就是“拿大顶”，俗称“顶功”，是一项简便易行、有益于身心健康的运动，是时下很多男青年都喜欢的一种娱乐运动，也是健身的最佳方式之一。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。 朱子平还说，有些人认为倒立有助于人的智力和反应能力的提高，这种说法有一定道理。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。但是，上了一定年纪的老人还是不要做这样的运动为好。因为老人年纪大，骨骼老化，做这样的运动安全性不高，尤其那些血压高的老人更是不宜做这样的运动。不过，对于范大爷这种已经练习了２０年倒立的特例来说，在注意安全的情况下做这样的活动还是有利于身体健康。另类运动比拼 爬行 四肢着地爬行锻炼。爬行能调节血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷。对于防治心脑血管疾病、内脏下垂（肾、胃、子宫的下垂和脱肛）及脊椎慢性疾病很有帮助。孕妇爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产；产后爬行，有利于子宫复位。爬行是一种水平运动锻炼，既可朝前爬，又可倒退爬行。 狂啸 狂啸能起到内脏推拿推摩作用和增强腹肌力量，改善心肺功能。可调气、生气、运气、养气，健脏腑、安情志、畅心怀。狂啸也是一种有效的制怒妙法，怒则伤肝，故怒气需一泄而尽。心理学家认为感情受压抑的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，可通过狂啸防治。狂啸可清晨或夜间站在山岗上或河谷溪畔进行，此时，环境安静，空气清新，使呐喊回荡山谷之中，吐尽脏腑浊气，纳入清气，功收丹田。 冷水浴 冷水浴既锻炼体魄，增强抗寒能力，又能改善血液循环和全身血液分配，使人精神焕发，头脑清新。现代医学研究证明，冷水浴能显著增加白细胞的数量，提高人体免疫能力；有效促进血液稀释和改善血液质量，防止血栓形成；刺激睾丸，提高激素水平，防治阳衰、早泄、遗精增强性功能

大山深处

反常规运动，应因人而宜。

织布女

哎呀，看的偶好累呀！头都看了。幸亏大山深处把字放大了，谢谢了！收藏了！

偶啤酒肚

胖丁你文章写的太好了，说明你喜欢反常运动，来，跟我把自行车抹干净！这也是反常运动嘛！哈哈！玩笑话。

湛蓝天空tian

学习

分子518

认真学习！

梅沙渔夫

不要进步要退步，

不要直立要倒立，

不要直行要爬行，

不要吃饱要饥饿，

不要斯文学狼嚎。

明天开始啊！在森林公园学狼嚎！

洋溢儿

长篇大论看倒累人,