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听阿原说起想去稻城，翻出了我前年五一去亚丁后写的一些东西。贴出来，借鉴一下。 这次去亚丁之前，我对高原全无经验，户外徒步也很菜。去之前向梨花请教了不少。在路上遇到重庆的老驴小道、运动员berry、北京的木头夫妇等一些朋友，他/她们又给了我不少帮助。在此整理出些许，以期对后来者有所借鉴。
高原反应
据说高原反应与体格无关。我这次上到4800米，除了晚上睡不好之外，没有别的反应。
红景天。也许有它的功劳。4.30.上午从成都出发时买了一盒丸剂，开始吃，每天两次，每次两粒，吃了三天。就这些，其余的分给了同行人。
喝水。梨花告诉我勤喝水很重要。高原空气干燥，鼻子经常有干枯感，经常适量地补充水分是很有必要的。但一次带的水可能不够猛喝，尽量少喝多次。
高原徒步
以前就听说过，在高原上空手行走，就如同在平原上负重行走一样吃力。但这还只是体能。高原徒步还有许多要注意的。
注意适应高原。进亚丁景区之前，我坐了三天半车，没怎么运动。进入景区徒步，刚开始比较兴奋，走得比较快，哪知很快就累了，供氧不足，引起近乎虚脱的累。这是要注意的。
注意调整呼吸。高原氧气稀薄，呼吸要尽量深些，可以慢些，要有节律。另外，尽量用鼻子而不用口呼吸，即使再累。因为高原空气冷，直接从口吸入肺部，对肺不好。
注意体表温度。这是berry一直提醒我的。高原气候，气温变化大，阳光直射可能流汗，一片云遮住太阳再来一阵风就可以下降十几度气温。这样忽冷忽热，极易感冒，而在高原上感冒，如果呼吸困难，说重点可能有生命危险。因此，觉热解衣，不可流汗；觉凉加衣，不可至冷。
注意补充能量。高原饮食，有道是“少食多餐”。吃饱了走路累，饿了则会没力气，荒原之中，前无村后无店，钞票不能当饭吃。随身携带干粮，牛奶片、巧克力，葡萄糖水或淡盐水，及时补充能量，是很有必要的。
注意休息。高原行走，最好是有节奏，比方走20分钟歇5分钟；走2小时歇半小时。
但是一般的歇息最好站着，不要坐下来，那样再站起来时会很累。再就是一次歇息时间不要过长，要保持在一个适当的兴奋状态，歇得差不多了就继续走。
衣着。有冲锋衣最好了。高原天气，变化无端，从十几度的艳阳天到零度的大风雪，一天可能变几个来回。风雪乍来，加衣不及，冲锋衣可以挡一阵。
另外，一双硬底登山鞋是让脚轻松点的基础。常搽防晒霜。戴上遮阳帽和太阳镜。我本来不喜欢戴太阳镜，因为觉得它阻碍了我看风景的眼睛，但高原阳光强，雪山反射光也极强，直视会灼伤眼睛。
露营时，晚上要把鞋用袋子装好放离地面。当时我住的是大帐篷，帐篷内气温较高，地温则较底，如果鞋直接放在地上，温差会让鞋垫受潮，鞋湿了的后果想必大家都知道。我吃过这苦，告诫大家。
北京的木头大哥夫妇，都是经验丰富的老驴，走过许多雪山，他们告诫我们，在藏区野外徒步，尤其是在神山附近，一定要保住自己头脑的主意识。因为不定会有什么灵异的事发生，比如幻觉。这是他们亲身经历过的。在人类还有许多事情无法解释的自然面前，这一点一定要相信。
［此帖子已被 魅力娇驴 在 2006-10-23 14:40:05 编辑过］ | 
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发表于 2006-10-23 00:15:00
，学习中。
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