步行不足以代替运动~~~~对某些TX有一定启示哦。。

ξ∧ュ智能

今天在《参考消息》上看到的文章，觉得对有些TX有一定启示，于是转过来大家看下，见仁见智哦~~~希望大家走得更快、更高、更远。。。。

   【智利<第三版时报>9月26日报道】题：步行不足以代替运动
    根据加拿大艾伯塔大学近期的一项研究结果．仅以步行作为运动方式，其运动量太小。不足以改善人体健康。
    研究人员以行走l万步的运动方式与传统的适度运动方式进行比较后指出．后者对于改善人体健康起到的作用要明显好于前者。这项研究的负责人薇姬·哈伯指出：“总的来说．要想明显改善身体的健康状况．像步行这样低强度的锻炼是不够的。
    专家认为．现在太过于强调要求人们进行锻炼．却忽视了锻炼应有的强度。运动医学专家弗洛雷斯·萨马约亚教授指出：“运动的目的是改善健康状况．减少息冠心病等疾病的几率但是采取的运动方式必须有其特点．才能真正产生效果。”
    在哈伯和她的同事们进行的这项比较研究中．采取l万步行走作为日常运动方式的人必须以自己的节奏和速度完成每日的锻炼．而另一组人则采取强度更大的运动方式．不过这个强度比较适中．其标准是在锻炼结束后．该组人员还能“喘得上气”．能毫不费力地说一两句话。
    两组不同方式的锻炼都持续半年．消耗相同的热量。共有128人参与了这项比较试验。  研究人员通过测量血压和以最高耗氧量测试肺活量对两种锻炼方式产生的作用进行了分析：他们发现在半年中．步行方式的平均耗氧量为4％．而适中强度锻炼方式的平均耗氧量为l0％。
    弗洛雷斯·萨马约亚教授指出：“想要以运动来促进心血管健康．其决定因素在于运动强度。”

一只鹅

适合自己的

就是最好的

whlmj

我们可以对徒步的强度有要求

梅花雨

，运动方式可以和生活方式一样，多样化一点。

看不懂胖胖

锻炼应有强度！

当然，是要根据每个人自身的体质状态来决定的

ξ∧ュ智能

个人认为在身体条件允许滴前提下我们对徒步或者纵山滴速度还是应该有点追求才是~~~

看不懂胖胖

引用：

---

原文由 ξ∧ュ智能 发表于 2006-9-28 15:44:13 :

个人认为在身体条件允许滴前提下我们对徒步或者纵山滴速度还是应该有点追求才是~~~

---

问题是：徒步或者纵山时是一个团体。

除非是几个人小范围的活动才方便多搞些追求。

 

whlmj

引用：

---

原文由 ξ∧ュ智能 发表于 2006-9-28 15:44:13 :

个人认为在身体条件允许滴前提下我们对徒步或者纵山滴速度还是应该有点追求才是~~~

---

 

在徒步或者纵山活动中可以考虑采取分组（按照个人的身体状况）的方式

东楚楚

“必须以自己的节奏和速度完成每日的锻炼”——研究小组的这个步行标准，我觉得略低于徒步的运动量。

不过，做为一般的有氧运动，适当地增加短时间强度训练，效果更好，比如一小时的徒步之后，增加五至十分钟的跑步，更能够达到健身减肥的目的

徒步行走，比起有一定强度的体育锻炼，更容易为一般人所坚持，除了达到一定健身效果外，还能够起到改善精神面貌等其他效果。

沙鸥

关键是适合自己

而且自己也喜欢

班诺ss

运动方式：爬山+打球。徒步只是调剂。

cao123

可乐鸡

看样子我要加大运动量了

胖丁

徒步和爬山在市内的活动。没有什么特殊的要求

也就是大家在网络上这个平台认识后。在现实生活中在接触。找的自己的快乐。

明日天涯

不论是步行或是其它的运动，关键在于坚持……

只要坚持，效果是一定会有的～～～

青山清风

引用：

---

原文由 明日天涯 发表于 2006-9-29 13:48:57 :

不论是步行或是其它的运动，关键在于坚持……

只要坚持，效果是一定会有的～～～

---

         同意明日天涯的观点。

leon乐乐

是啊，只要坚持，就一定会有效果的啊！！！！

支持天涯的观点！！！！