[原创]纵山暴走后的体力恢复

东楚楚

引用：

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原文由 曾繁仁 发表于 2006-6-6 18:54:09 :
     哈哈！最初偶是这样做的！之后，就不需要这样了！连走两天也冇得么事问题了！就是下山要注意保护膝盖！

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徒步，我没什么问题。

但最困扰的是，纵山，我的膝盖不知从哪年出了毛病，上山没问题，下山却不行，膝盖打不了弯。98年上黄山，一口气40分钟就到了最高峰，可是下山居然用了两个小时，还是拄着双拐的

保护膝盖该怎么做？？平时该怎么锻炼？？纵山时要注意哪些？？

东楚楚

引用：

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原文由 不重复的 发表于 2006-7-11 18:39:24 :

  下次一定用用

要知道偶是偏平足的,走不了路,走多了,小腿和脚都很疼的.

 

 

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不要勉强，扁平足不适合走远路。如果非要走，一定买双好点的徒步鞋——能够对脚心、脚跟、脚踝有良好支撑作用的。

看不懂胖胖

引用：

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原文由 东楚楚 发表于 2006-7-13 9:28:41 :

引用：

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原文由 曾繁仁 发表于 2006-6-6 18:54:09 :
     哈哈！最初偶是这样做的！之后，就不需要这样了！连走两天也冇得么事问题了！就是下山要注意保护膝盖！

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徒步，我没什么问题。

但最困扰的是，纵山，我的膝盖不知从哪年出了毛病，上山没问题，下山却不行，膝盖打不了弯。98年上黄山，一口气40分钟就到了最高峰，可是下山居然用了两个小时，还是拄着双拐的

保护膝盖该怎么做？？平时该怎么锻炼？？纵山时要注意哪些？？

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保护膝盖：

在运动前一定要活动开，尤其是膝盖；

膝盖是所有运动都要参加的，活动膝盖是必备的！

运动时可以带副护膝；

但是要注意戴的时间，像纵山这样长时间的运动，

特长时间戴护膝要严防出现局部的湿疹；

中间走平地时可以把它取下来，让膝盖透透气！

下山时膝盖部位容易并经常受到冲击，

所以讲下山时要注意保护膝盖！

 

［此帖子已被 看不懂胖胖 在 2006-7-13 11:59:04 编辑过］

东楚楚

护膝？有毛巾的，还有种细纹橡筋的，哪一种最合适？？

魅力娇驴

看不懂胖胖

引用：

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原文由 东楚楚 发表于 2006-7-13 11:16:45 :
护膝？有毛巾的，还有种细纹橡筋的，哪一种最合适？？

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毛巾的？

没见过，不会是说的老式的吧；

现在的护膝都是比较好的，价钱在15~30元之间的；

如果你认为是细纹橡筋，那就这种吧；

它对膝盖和肌肉的保护要好些！