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楼主: 看不懂胖胖

[原创]纵山暴走后的体力恢复

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发表于 2006-7-13 09:29:00 | 显示全部楼层
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原文由 曾繁仁 发表于 2006-6-6 18:54:09 :
     哈哈!最初偶是这样做的!之后,就不需要这样了!连走两天也冇得么事问题了!就是下山要注意保护膝盖!

徒步,我没什么问题。

但最困扰的是,纵山,我的膝盖不知从哪年出了毛病,上山没问题,下山却不行,膝盖打不了弯。98年上黄山,一口气40分钟就到了最高峰,可是下山居然用了两个小时,还是拄着双拐的

保护膝盖该怎么做??平时该怎么锻炼??纵山时要注意哪些??

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发表于 2006-7-13 09:31:00 | 显示全部楼层
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原文由 不重复的 发表于 2006-7-11 18:39:24 :

  下次一定用用

要知道偶是偏平足的,走不了路,走多了,小腿和脚都很疼的.

 

 


不要勉强,扁平足不适合走远路。如果非要走,一定买双好点的徒步鞋——能够对脚心、脚跟、脚踝有良好支撑作用的。
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 楼主| 发表于 2006-7-13 09:56:00 | 显示全部楼层
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原文由 东楚楚 发表于 2006-7-13 9:28:41 :
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原文由 曾繁仁 发表于 2006-6-6 18:54:09 :
     哈哈!最初偶是这样做的!之后,就不需要这样了!连走两天也冇得么事问题了!就是下山要注意保护膝盖!

徒步,我没什么问题。

但最困扰的是,纵山,我的膝盖不知从哪年出了毛病,上山没问题,下山却不行,膝盖打不了弯。98年上黄山,一口气40分钟就到了最高峰,可是下山居然用了两个小时,还是拄着双拐的

保护膝盖该怎么做??平时该怎么锻炼??纵山时要注意哪些??


保护膝盖:

在运动前一定要活动开,尤其是膝盖;

膝盖是所有运动都要参加的,活动膝盖是必备的!

运动时可以带副护膝;

但是要注意戴的时间,像纵山这样长时间的运动,

特长时间戴护膝要严防出现局部的湿疹;

中间走平地时可以把它取下来,让膝盖透透气!

下山时膝盖部位容易并经常受到冲击,

所以讲下山时要注意保护膝盖!

 

[此帖子已被 看不懂胖胖 在 2006-7-13 11:59:04 编辑过]

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发表于 2006-7-13 11:17:00 | 显示全部楼层
护膝?有毛巾的,还有种细纹橡筋的,哪一种最合适??
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发表于 2006-7-13 11:47:00 | 显示全部楼层

儿子出生了 小名叫啤酒哦 可爱吧
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 楼主| 发表于 2006-7-13 11:57:00 | 显示全部楼层
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原文由 东楚楚 发表于 2006-7-13 11:16:45 :
护膝?有毛巾的,还有种细纹橡筋的,哪一种最合适??

毛巾的?

没见过,不会是说的老式的吧;

现在的护膝都是比较好的,价钱在15~30元之间的;

如果你认为是细纹橡筋,那就这种吧;

它对膝盖和肌肉的保护要好些!

 

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