中山公园第462次徒步在春风里走过

艳花

艳花

艳花

放眼世界

   艳花发帖辛苦了！

我徒步，我快乐，我健康！！！！

想不出来

走过462次

凡高

木土d

以下是引用艳花在2014-2-20 20:17:00的发言：

此主题相关图片如下：img_0540.jpg

 到底是春天来了，树枝发出绿芽，燕子在公园里排成行，每个人的脸上都洋溢着春天般的笑脸，天气暖和了，徒步前老马布置了周末爬八分山的具体细则。今天来参加徒步的童鞋多了起来，

    今天来了25位同学，他们是：燕子，小放，年华，威哥，威嫂，春之雪，绿芽，老猪，雨巷，老马，柔情，新同学烟雨蒙蒙，阿姐，轩辕，前进，子非，桑秋，欧珂，春春，糊涂，欧珂+1，雷公，菊菊，桃花源，艳花

    班长:艳花

马踏飞燕

以下是引用放眼世界在2014-2-20 20:32:00的发言：

   艳花发帖辛苦了！

我徒步，我快乐，我健康！！！！

春之雪5

祝贺中山群走过462次徒步！

凡高

阿吉001

图文并茂，祝贺艳花马年第一帖。

失音

新同学烟雨蒙蒙，阿姐，轩辕，前进，子非，桑秋，欧珂，春春，糊涂，欧珂+1，雷公，菊菊，桃花源，艳花。路过止地，看见熟面孔多，顶一顶，

失音

  【徒步的益处】

    1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。