[转帖]合理利用健身器材辅助锻炼身体

哈哈哈111

　　 你对于有氧运动器械了解多少呢？如果你想利用运动来减肥的话，那么这样的运动健身器械是不可或缺的。这就为大家介绍一下常见的有氧健身器材都有哪些。平时在生活中大家最好能合理利用健身器材，辅助锻炼身体，让身体变得更加强壮还有健康。

常见的有氧健身器材

　　有氧健身器材一般包括：健身车、跑步机、椭圆机、踏步机、动感单车、台阶器、倒立机、划船器、羽毛球器械、体适能一体机、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。

跑步机

　　特色：人类最基本的运动之一就是跑步，跑步机上的运动能让身体起到全面的训练效果。

　　局限性：跑步对于关节来说压力是有一定的，膝盖还有髋部有伤的人或者是老年人最好不要使用跑步机进行运动。噪音比较大；运动中的主观疲劳感是很强的。

　　总结：一定的危险性还是有的。

登山机

　　优势：可以促进身体燃烧热量；针对大腿还有臀部可以起到很不错的塑型作用。

　　局限性：练习的人需要将踏步的节奏掌握好，将阻力调节好，不然会让下背部的压力增加，引起肌肉损伤。在练习的过程中，上肢任何锻炼都没有参与。

椭圆机

　　优势：充分结合了登台阶、行走、自行车还有滑雪等运动方式。上下肢的协调性可以得到锻炼。练习中对关节的压力比较小，是老少皆宜的一种运动器械。噪音比较小。

　　局限性：会限制下肢运动的角度还有方式。

转自秀爱网 http://www.xiuai.com/