远足人不畏严寒例行徒步

淡香

以下是引用背包客户外在2013-1-5 17:32:00的发言：

祝贺远足群徒步成功，加油

淡香

以下是引用伍陆柒在2013-1-4 6:01:00的发言：

向坚持徒步滴同学学习！

淡香是雪中香吗？不过要浓缩才能顶风香十里！

疏影横斜水清浅，

浮香暗动月黄昏。

伍陆柒， 淡香任何时候都淡香，呵呵。。。

淡香

淡香

淡香

远足俱乐部  有氧星期天群 

 

【六山连纵、大花青龙、九峰山、八分山。。。】

  

为星期天的活动专门打造  群号：88830853

 

 

此主题相关图片如下：有氧星期天.jpg

淡香

 

徒步的十二种惊人效果

1. 徒步能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 
2. 徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 
3. 徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 
4. 徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6. 徒步是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 
10. 徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 
11. 徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
12 . 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。星

淡香

淡香

1.13，大花青龙练蹄！9时江夏一中大门口开拔，欢迎偶遇！

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