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进入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。这些症状第一天较明显，以后就会逐渐减轻或消失。但也有及少数人因劳累、受风寒和上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？我们有以下建议：
一、有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反映现象相对较轻，但进入高原前最好少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品。
二、要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、口服去痛片和安定片，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。
四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6--8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应贸然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。
五、饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。
西藏是世界的屋脊，是全世界旅游者向往的天堂。但是过去人们对西藏的了解和认识有很大的局限性，尤其是高海拔概念往往造成很多旅游者对去西藏旅游感到畏惧。而实际上，人们只是看见了西藏高原的一面，忽视了西藏的地貌多样性和大落差气候差异性和海拔差异性，更不了解西藏垂直生态中的生物多样性。
西藏的高海拔是相对的，西藏除了高原同样有和内地高度相当的低海拔区域。尤其值得推崇的是，西藏不但有严寒的气候，更有亚热带的风光，正是这种垂直的海拔高度，使得西藏的春天是全国来的最早的，也是延续时间最长的。当全国大部分地区植物还在返青的时节，西藏的桃花已然盛开在了雪域。而当全国绝大多数地区忙于夏种的时节，西藏的油菜花却还在盛开。基于这样的背景资源，充分强化西藏早来的春天，不但可以将西藏春天到来的消息在全国尚未苏醒的大地上炸响一个惊雷，更可以引导人们重新认识西藏，了解西藏，从而激发起更多的人要到西藏旅游的欲望，消除对西藏畏惧心理。
驴友在中国是一种新兴的旅游群体。随着经济的发展和社会文明的进步，这个群体在中国的发展速度异常迅速。他们不但数量巨大，而且是一个高素质的旅游类群。这个类群的最大特色就是生态环保，并具有极强的开拓冒险精神和探险精神，以及激情迸发的旅游热情。全世界很多的旅游景点和旅游项目正是在驴友的发现和推动下出现的。可以这样说，只要驴友到过的地方，就被播下了希望的种子。
大致线路：
成都－新都桥－稻城亚丁－梅里雪山(雨崩)－左贡－然乌－米堆—波密－林芝—八一－拉萨（12天）。
备注：有详细行程表和旅行计划书！
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发表于 2009-5-19 21:14:00
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