登雪山时的注意事项！！！

马锅头侯杰

         爬雪坡的行进方式与安全

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 为节省体力尽量跟随以前留下的脚印．下坡时注意不要毁掉上坡脚印．轮流开路，掌握节奏．步子不要太大以减少肌肉疲劳．高个子开路时要照顾其他队员的步长．开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量．

休息步：
        在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方（外侧）的腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量．内侧腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方．这是一个自然而且稳定的姿势．  见http://public.xj.cninfo.net/xjma/bgdf/images/bgd9.JPG
        在行进过程中，注意每两步应由这个姿势结束，尤其累的时候．这叫休息步．
掌握节奏，配合呼吸．
        上坡走之字路线或直接上．尤其在有一个人开路，其他人跟随的情况下，六十度坡度以内走之字路线是比较省力的．有时雪表面结冰开路人就是不能踩出完全脚印，后边的人也会受益，并且把脚印逐渐踩出．

        注意一定要养成用内侧手拿冰镐的习惯！＊
结组绳系在安全带上一定要从身体的下坡一边通向身后队员，以防绊倒自己．这是一个错误的例子：http://public.xj.cninfo.net/xjma/bgdf/_borders/bgd10.JPG
        折转点要冰镐换手，绳子换边．有必要就让前后的人停下来．
在有雪崩危险，坡很陡或很缓，或要抢时间等情况下，可以沿坡直接上．这时无所谓上坡腿或下坡腿，但休息步的原理还可以使用．

自保护：
        在坡度比较陡，有滑坠危险时，行进中可以使用冰镐自保护．方法是在休息步停顿的时候（稳定的姿势）用力把冰镐垂直插入内侧斜上方雪中．然后迈两步恢复到休息步的稳定姿势，然后拔出冰镐，重复以上动作．．．也就是说迈步时总有冰镐在雪中作为支点和保护点．滑坠时立即用空着的手抓住冰镐柄最靠近雪的位置．与此同时尽量把重心移向持冰镐的手（使冰镐能插入更深）．

面对坡陡面直接上时，可以用双手拿镐．（指因为太陡而面对坡直上的情况）

        一定要学会滑坠发生后压镐自制动的技术！＊
否则别上有滑坠危险的雪坡．
自制动的技术这里不好讲，建议找个会的人学或参考本有图的书．要学会如何在不同姿势摔倒后实行压镐（最难的恐怕是头朝下坡方向仰面）．而且要经常在安全的地方练习．制动越早越好，滑坠速度高了以后在雪面不理想时经常是就停不住了（直到撞上障碍物）．
滑坠重在防止，步伐要稳，以上说的自保护，冰镐，绳子放在哪边等应小心遵守．
雪很湿很粘时容易沾在冰爪上，又重又容易打滑．可以用冰镐柄敲击冰爪侧面．或使用防沾片（可买到，也可以用空2L可乐瓶做）．

实用冰雪技术
第一章 雪坡攀登技术
　　一、冰镐的使用
　　1、如何携带冰镐
　　携带冰镐的头条要决就是细心。要牢牢记住锋利的镐尖、斧刃极易对你和队友造成伤害。
　　假若冰镐不在手中，千万注意不可让它滑下雪坡或悬崖。
　　在行进途中，如果不使用冰镐，最安全的办法是把它插在装备包的镐套上，用皮带扣紧。一般情况都应该在镐尖、横口斧与镐尾上加上手皮套。单手登镐时，手握住镐柄，镐柄与地面平行，镐尾向前，镐尖向下。
　　雪坡行走时，如果需要两只手暂时空出来，可将镐向下呈对角线形斜插到背与背包之间,镐尾向下，镐尖在两肩背带上固定好，和脖子保持距离。冰镐要容易插进，也容易抽出。卸下背包前先把镐抽出来。镐上尖利部位最好用皮套保护。

　　2、握镐方法
　　攀雪坡时，你可以根据自己的喜好与雪面状况选择握镐方法。大致有两种方式：
　　自我制动式握镐：大拇指握在横口斧下，手掌与其余的指握在镐尖上，靠近镐柄。攀登时横口斧向下。
　　自救式握镐：手掌握住横口斧，大拇指与食指握到镐尖下。攀登时镐尖向下。
　　自我制动的握镐方式好处在于：滑倒时，你可以很快将镐插入雪中制动。但一般情况下，人滑倒的可能不大，这样握镐却让每次拉镐的压力都集中在虎口，时间一久虎口就会磨痛，从而影响安全。甚至在自救时，因为手疼不能及时行动。
　　自救式握法就舒服得多，因为拉镐的压力分散在较宽的横口斧上，整个手掌均匀受力，当然轻松许多。但在滑倒时，手要迅速变到自我制动式阻止身体下滑。（这种技术在自我制动中应勤加练习。）
 
    3、如何自救
　　攀登中如果滑倒，应立刻将镐柄插入雪中，阻止身体滑动，这种技术就是自救技术。本章还要谈到如何处理滑坠的情况，但显然预防胜于补救。自救就是预防的办法。
  　在陡坡上行走时要经常使用自救。人在行走或处于非平衡位置时最容易滑倒。滑倒时无论用什么方法握镐都可以自救。但自救式握法更加方便，效果也好。
　　自救式行走方法如下：双脚要处于平衡位置，保证脚是安全的；将镐尾与镐柄插入雪中，一手握住镐头，同时脚向前各移一步。脚踩稳后，拔出冰镐，再往前插一步。如此反复，直到感到安全，不需要为止。
　　以这种方法行走，冰镐总能起到安全杖的作用。为确保安全，镐柄必须插到一定深度的硬雪中，这样才能承担住整个人的重量。滑倒时，一手仍握住镐头，另一只手抓住镐柄，要充分相信镐柄的作用，成功自救的关键在于手紧贴雪面握住镐柄，握镐头的手用来减小镐反翘起来的可能。
　　要在较硬的雪坡上练习自救技术。带上保护绳，勤加练习，你的信心会越来越强。自救成功后，把脚拔出踩稳，站起。如果在登山途中对自己的自救能力没有把握，就应该认真决定，是退回去，结绳上，还是继续攀登。

　　二、雪面上升技术
　　在雪坡上，无论上升还是下降都需要特别的技术。依据雪的硬度与坡的陡度，可以选择不同技术。
　　1、保持平衡
　　与攀岩一样，在雪坡行走时也要保持平衡。和在坡上苦苦挣扎象抓救命稻草似的比起来，身体保持平衡既轻松又安全，效率也高。雪坡行走时脚要从一个平衡点上到下一个平衡点，每一步踩稳，不要跨大步以防滑倒。走之字形上山的路线时，最平衡的姿势是：内侧（向山上）的腿在前，外侧脚尽量伸直，借用腿上支架的力量，减轻肌肉受力。主要让外侧腿承担身体重量。内侧手（向山上）一直握住冰镐。
　　之字形上升分两步：从平衡位置到不平衡位置，再回到平衡位置（图12－17），在一个平衡位置上站稳，向前插入冰镐，前进两步，拔出冰镐。第一步是外侧脚（向山下）过到内侧脚之前，此时为不平衡状态，第二步内侧脚（向山上）再次过到外侧脚前面，恢复平衡状态。重心放在脚上，不要向坡倾靠。
　　如果你走直线，就不存在向山上的脚与向山下的脚的问题。所以不妨随便用一手握住冰镐，尽可能舒服些，再有条不紊地一步步往上爬。无论之字形上升还是直线上升，步前都要把冰镐插在身体前上方，万一滑倒可及时自救。
　　2、便步（The Rest Step）
　　在一片茫茫的雪坡上行走会给人一种永无尽头的感觉。因为几乎没有路标，走得多不一定走得远。新队员总是猛冲一阵再停下来大口喘气，经验丰富的老队员却都按自己的节奏，不紧不慢地向前走。
　　这种情况最好的选择非便步莫属，它可以节省体力。腿累或呼吸跟上时就可采用便步。在海拔较低的地方，往往因为肌肉休息；到较高地方则因为呼吸需要调整而休息。
　　便步法步骤如下：一腿凭惯性向前过去，体重集中在后腿，前腿放松。每一步后腿都要伸直，膝盖不可弯曲。这样重量就由骨头承担，肌肉不会疲劳。步频不要太快，每一步都有一次小小的休息。根据步伐调整好呼吸。海拔很高的地方要有意识加深加快呼吸。
　　3、踢步法
　　雪坡行走时的基本步法是踢步法。用这种方法最省力，踩出的脚点也最安全。雪比较厚不必使用冰刀时，就应该采用踢步法。此法要决是：在软雪上，利用腿自身重量与惯性，自然地踢步即可，肌肉放松。雪较硬时，肌肉要稍稍用力，踢出的步子往往比较小也不大安全。
　　踢出的步子是否安全由许多条件决定，包括登山者的技术、力量、登山时的风力、风向、海拔高度以及背包的重量。一般来说在直接上升时每一步应该踢得没到脚拇指，在之字形上升时至少要没到靴的前半部。水平踢出的步子与稍向下凹的步子比较安全。步子踢得越浅，就越要注意将它踢得向下凹。否则很不安全。
　　踢步时要考虑到队友。踢得均匀、步子间隔较近的话，他仍就可以沿你的脚印走上来。尤其要照顾身高较矮的队友，踢的步子间隔不要太大。
　　领队开路，后面的人跟上时注意把路改进一下，即便是走别人踢出的步子，也要把脚踢进去，因为仅仅借用现成的凹步是不安全的。雪硬时，刚踢出的步子较浅，每个人都要将大拇指踢入，把凹步加深。不过，雪如果相当软，要踢深就比较容易了。
　　雪坡行走的一个基本原则是上升时队员一个跟一个地走。作为领队，承担着开路的重任，要尽可能考虑到潜在危险，为队友们开辟最佳路线。领队要轮流当，别让一个人累得精疲力尽。
　　4、上升路线
　　可以直线上升，也可以走之字线路。抢时间时，往往采用直线上升。在天气不好，有雪崩、岩崩的危险，或者不能宿营，下降难度大的情况下，攀登一个长雪坡就必须抢速度，此时采用直线上升。
　　假如时间允许，大多数登山者还是会选择之字形路线，哪怕坡度只是中等。原因很简单，迂回路线减小了相对坡度，更加省力，最终一样到达。但这也要视雪的状况而定。如果雪较软，踢起来不大费力，人可以省下踢步的体力，可相对路线却更长；若踢步比较困难，走之字路线就不合算了。
　　直线上升时冰镐的使用
　　根据雪面状况与雪的坡度，冰镐的使用也有所不同。
　　杖式：用于缓坡到中等坡度（最多30－35），单手柱镐，用它帮助平衡，只要你觉得安全，哪怕坡变陡了，也还是可以这样柱镐。每步之前要把镐插稳。
　　柱式握法：用于45°以上坡度。双手扶镐，每步前将镐先插牢，尽量插远一点，然后用双手或扶镐或一手持扶镐头，一手握镐柄，脚向前迈。此法在较软的陡坡上特别适用。
　　水平式：这种方法在坡度较大、雪较硬但表面有一层软雪的情况下适用。双手握镐，一手用自我制动式握住镐头，另一手握住镐柄尾处。水平将镐插入上方雪中，镐尖向下，镐柄向右，与雪面平行。镐尖扎入了硬雪层，镐柄也能没到软雪中，安全度比较高。
　　无论采用哪种握镐方式，都别忘了使用便步，节省体力。
　　之字形上升时冰镐的使用
　　之字形上升时，记住一定要保持平衡。在小于40－45°的雪坡上，用杖式握镐法即可。坡度增加时要改用侧式握法。