50公里伤情报告

悠悠爸爸

在走50公里前对自己的旧伤盘点下：右膝盖韧带拉伤，腰肌拉伤。出门前带两个护膝

，在开始就把右护漆带上。因为有过徒步纵山的经历，鞋子我一直用高帮登山鞋，它

防水不打脚，虽然重点但我不在乎，另外我背了4瓶水，3斤小番茄，结果背回5瓶水

，小番茄在终点才分发完。刚开始是准备身体感觉不适就退出，不想为证明什么把自

己搞瘫条。
我们一到起点，队伍已开始出发，赶紧签到挂牌出发，十公里开始觉得屁股有酸疼感

，调整姿势后得以解除。二十公里处左前脚掌有疼感，变换着力方式得以解决，至12

：42到达23公里签到处，这段速度平均5.4公里每小时，走起来比较轻松。

一只鹅

 

老驴就是厉害，有么不适，即时调整就好

继续 总结

悠悠爸爸

我的同事队友，从左到右：马军，老程，张恒，老温

 

出发时只能看到同学们的背影

 

组织者在九公里处示意左转

 

行进中

 

合并队伍

［此帖子已被 悠悠爸爸 在 2008-10-29 17:50:03 编辑过］

悠悠爸爸

老温

 

小张

［此帖子已被 悠悠爸爸 在 2008-10-29 17:48:35 编辑过］

丝丝小雨

悠爸，好样的

悠悠爸爸

过了签到点，走了4.3公里到华师传媒学院找吃的，我们这次没准备路餐，因为这条路开车走过多次，知道可以找到吃的。为赶时间

就吃了碗刀削面，用时22分钟，感到左膝盖有热的感觉，将护膝也装上去了。这段速

度约4.3公里每小时。

笨笨熊猫

来这晚？

我是在感到腰和脚不舒服时就开始小跑的，小跑的感觉比走路的感觉好．

磨山恐龙

50公里，

悠悠爸爸

 

能够吃上碗热汤面太幸福了

［此帖子已被 悠悠爸爸 在 2008-10-29 17:47:30 编辑过］

悠悠爸爸

吃完后继续走，我们一共5人，其中马军走的快，早就跑不见人影，在33公里处通过

电话得知他已到40公里处，他因为脚打了N个泡，痛苦的退出了。小张慢慢走到后面

，在30公里处退出，老温也开始走不动，每次回头他挥手示意我们先走，我陪着老程

走到35公里签到处，至15：38到达。这段速度为3.5公里每小时。走的过程中脚掌和

髋关节有反应，感觉还是比较轻松。

悠悠爸爸

余下的15公里，我的队友都不能走下去了，主要是鞋子问题，脚打水泡很疼，再走是

疼苦的折磨。我在35公里处休息了20分钟，主要还是想约人一起走，后来从15：58分钟开始走，跟着纵走15公里的队伍走，全半程速度很快

，我看了GPS记录，速度在6-7公里每小时，髋关节反应明显，我以为坚持下过极点就

好了，但过极点的感觉总是没来到，只好降低速度，以4公里每小时走完余下小半程，到达终点18：57，这

段全程平均速度5公里/小时。在终点座了半个小时起来时发现迈不开腿，腰开始疼。

回到家又挨领导批评，这里也要做个自我批评：要想走100公里，一是速度不能快，

最重要的是按自己的速度走，随时根据身体信号调整走路姿态：脚掌疼告诉你少用脚

掌力，髋关节疼需要降低步幅和步频，我的腰有旧伤下回我买个护腰去，可惜髋关节

的护具是啥不知道有没有。独行也需要勇气加充分的准备，最后段5公里是我一个人

走，这个线路我知道（我开车走过几回），因为晚上我带上头灯，走在路的左边，虽

然有路灯，为提醒过往车辆注意，我的头灯一直在闪亮。

悠悠爸爸

回来后在盘点下身上的伤痛：膝盖都没问题，看来走平路对膝盖伤害不大，今年纵九

真最后下山觉得膝盖受不了（山路18公里)。腰是旧伤，没想到走路也会伤到腰，下

次护腰又成为必备品。髋关节疼痛消除后发现抬不开腿，上楼时只能用左脚上，我想

放缓速度也是可以克服这个问题。对我来说好像没有极点，保持4-5公里速度还是可

以一直走下去，走快了等发现不适的时候已经受伤。
在这里对走完50公里的同学仰视。
同时对我带来的队员说声对不起：从没徒步过都完成35公里，受的罪也不知有多少，

怪我忽悠，也没讲清楚厉害,应该走完第一段就劝退，毕竟吃碗面后只有3.5公里/小时

的速度很说明问题。
恢复情况：腿到礼拜一可以慢慢上楼，到礼拜三上楼就轻松了，但腰恢复慢，现在还不敢用力。同事们恢复情况看起来还行。

最终我们还是想试试100公里。

［此帖子已被 悠悠爸爸 在 2008-10-29 11:28:03 编辑过］

磨山恐龙

再看一次，强！

戈壁沙

  享受过程。

磨山樵夫

帅哥王

这是跟我们合队了，同行很快乐，希望下次偶遇，我们也走完了，同贺一哈

丝丝小雨

说的对，走长途肯定不能太快，不然人很吃亏的。我们几个先就说好不能太快，均速就行，所以用时9小时20分走完全程。感觉也是和你一样。今天人就感觉好多了。由于年龄的原因，估计不会再参加50公里以上的徒步了。特别佩服那位62岁的大姐

分子518

总结经验,只得好好学习!