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游野泳大概会带来哪些伤痛啊?

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发表于 2008-8-10 21:21:00 | 显示全部楼层

    目前鄙人因为野泳的运动量上得比较大和比较快,每次在上岸的时候,左小腿肚子都会抽筋,好像成了习惯性的抽筋了。但是,只要合理调整脚踝的姿势,一会儿就好了。不过,小腿肚子还是经常疼,怎么会成了习惯性的伤痛的呢?有没有老玩家知道是什么原因啊?

    看来,大太阳下游泳,尽管背部经常泡在水中感觉不到灼热,但是,还是很容易晒伤的。脸部和背部、胳膊的防晒还是很重要的。

    不知道有没有老玩家在长距离游泳方面,还有没有一些值得借鉴的经验,特别是避免受伤的经验。游泳是很好很温柔的运动,要是也很受伤的话,就让人觉得不爽了。能避免是最好……

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 楼主| 发表于 2008-8-10 21:30:00 | 显示全部楼层

 以下转帖,搜自百度

   抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 

一、造成脚抽筋的主要原因有:

1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。
8.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

11.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些 。


二、如何减少脚抽筋的机会:

1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

三、治疗办法:

民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。
多补充一些含钙、镁等矿物质或老年人保健品等。

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发表于 2008-8-11 01:34:00 | 显示全部楼层
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发表于 2008-8-11 10:05:00 | 显示全部楼层

杈子与光子

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 楼主| 发表于 2008-8-11 11:57:00 | 显示全部楼层

还要防止耳朵进水而得中耳炎!

 

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发表于 2008-8-11 13:53:00 | 显示全部楼层
charz:

还要防止耳朵进水而得中耳炎!

 另外,初次长距离游,时间不宜过长,体温骤降容易感冒。

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发表于 2008-8-11 13:57:00 | 显示全部楼层
TX是个有心人,学习了,谢谢!
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 楼主| 发表于 2008-8-11 17:32:00 | 显示全部楼层
防止晒伤,看来是要特别引起重视!
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发表于 2008-8-12 07:58:00 | 显示全部楼层
charz:

    目前鄙人因为野泳的运动量上得比较大和比较快,每次在上岸的时候,左小腿肚子都会抽筋,好像成了习惯性的抽筋了。但是,只要合理调整脚踝的姿势,一会儿就好了。不过,小腿肚子还是经常疼,怎么会成了习惯性的伤痛的呢?有没有老玩家知道是什么原因啊?

    看来,大太阳下游泳,尽管背部经常泡在水中感觉不到灼热,但是,还是很容易晒伤的。脸部和背部、胳膊的防晒还是很重要的。

    不知道有没有老玩家在长距离游泳方面,还有没有一些值得借鉴的经验,特别是避免受伤的经验。游泳是很好很温柔的运动,要是也很受伤的话,就让人觉得不爽了。能避免是最好……

    个人认为:上述的伤痛都是事出有因,并不是游野泳而必然带来的。

    关于抽筋的问题,一般是因为最初的几次游长距离,相对于平常来说,运动量加大了,而且又由于用力过猛,有的人是当时就会发生抽筋,还有的人是停止游泳后才会发生抽筋。如果平时能够加强游泳的段炼,多游几次就会避免容易抽筋的情况。

    关于游野泳防晒的问题,其实可以有许多成熟的防范措施,并且游泳之前大家也都相互提醒过,只是很多同学包括我自己都是在吃了几回亏之后才重视起来的。

提倡“安全、环保、健康、快乐、持续”的徒步活动。
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发表于 2008-8-12 12:09:00 | 显示全部楼层

一、造成脚抽筋的主要原因有:

1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
5.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
10.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

 

哎!10条中我占了一半,我怎么不抽筋。谢谢,学习了。

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 楼主| 发表于 2008-8-12 13:26:00 | 显示全部楼层

看来要吃亏才会长经验,才会接受教训!

我先是有点想当然,因为江水发黄,身体多半,而且多半时间泡在水里面,以为不会晒着!

看来,水不管用啊!

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发表于 2008-11-2 20:11:00 | 显示全部楼层
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