6月28日森林公园第95次徒步活动圆满结束

晶儿

森林公园第95次徒步活动圆满结束了，在徒步的路上，遇到反向走的3位TX：小蜜蜂、雨中伞、织布女，特别值得表扬的3个小同学：小横刀、小虫子和steven一直走在队伍前面……

此次活动共有80人参加，他们分别是：寒山、丝丝小雨、胖胖、死水微澜、啤酒肚、张立志、涛行天下、冲锋陷阵+1、风筝、忽忽、镜子、胖子、亚丁、陈惠+1、我心年轻、妖精、狗狗、飘、暖暖、一剪梅、飞盗、极限、九月、路人甲、阿淼、山茶花、枫之雨、郁闷的燕子、小虫子、东东、蔚蓝色、天天过江、知足常乐、岁月、寻乐、笑声、西流河、鲜橙多+4、若何、笨笨熊猫、无涯2、风儿、凌波微步、小横刀、横刀+1、晴天+1、蔷薇花、鑫月、平儿、闲聊、天空1、无药可酒、非常6+1、steven、一梦、晶儿+2、猪行天下、金星、大海、海河、大闸蟹、憙微、青山清风、笑笑、江二朗、与君同行、一剑飘雪、小蜜蜂、雨中伞、织布女等。

健康小提示：天气炎热，运动后一定补充水份！

晶儿

剧烈运动后如何补水

人们在户外进行体育运动时，特别是在从事长距离徒步之类大运动量运动后，由于肌肉紧张的活动，体内代谢热大量排出，使体温上升，人体为了维持正常的体温，将通过排汗把多余的热散发出体外。据科学研究，当人体经过2小时紧张运动后，体内要失去2.5升的水分，当人体大量流汗丧失过多的水分和盐分时，会使血液变浓，沾滞性增加，脉搏加快，体温增高，身体产生口干、口渴、无力感，甚至出现肌肉痉挛、代谢紊乱等现象，此时适当的补充水分和盐是很必要的。该如何补充水分？

1.应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉痉挛。

2.水的成分可以自行补充。一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。

3.剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

［此帖子已被 晶儿 在 2007-6-28 23:26:14 编辑过］

雨中伞

晶儿晶儿辛苦鸟!我们反倒走是不得已,不是和组织唱反调,蛮想随着大部队共同前进,只是心不随意.顶一哈!

好心情

祝贺!

雨中伞

运动时最好补充淡盐水最好.我是这样想的.

ouyang大海

好心情:
祝贺!

晶儿

雨中伞:
晶儿晶儿辛苦鸟!我们反倒走是不得已,不是和组织唱反调,蛮想随着大部队共同前进,只是心不随意.顶一哈!

谁说你们跟组织唱反调，我跟谁急！

 

织布女

谢谢晶儿了！偶和小蜜蜂，雨中伞今天又来了一个反串森林公园－华工。一路上拍了些PP给大家看一看哈

 

 

好心情

剧烈运动后如何补水 收藏

偶啤酒肚

今天小横刀不得了，上次把偶比下去，这次这小牛犊子还来劲了，硬要再出偶洋相，要把偶比下去，一路呼呼有声，嗖嗖往前直串，到破冰处终于把偶比化了，脸上露出神气五六昂的样子，唉，后生可愄啊，投降！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:34:37 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:43:21 编辑过］

织布女

晶儿:

雨中伞:
晶儿晶儿辛苦鸟!我们反倒走是不得已,不是和组织唱反调,蛮想随着大部队共同前进,只是心不随意.顶一哈!

谁说你们跟组织唱反调，我跟谁急！

 

欧们只是反串哈

 

织布女

晶儿好细心哟剧烈运动后如何补水收藏了哈

雨中伞

织布女辛苦鸟！收藏了

织布女

织布女

织布女

雨中伞:
织布女辛苦鸟！收藏了

哈哈，不辛苦，后面还有你的米米照哦

 

还有一些PP糊了，就不能上传了

偶啤酒肚

小横刀赢了，神气五六扬的样子！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:50:12 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-28 23:59:56 编辑过］我们的小宝贝      小虫虫跟在队伍中不堪落后，想把小横刀比下去，好可爱的小宝贝哟！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-30 9:26:55 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-30 9:28:05 编辑过］无药可酒的2个小秧子驴，他哥俩也敢号称暴走王。

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-30 9:33:03 编辑过］

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-30 9:34:31 编辑过］这谁呀？快瘫条了：          徒步多辛苦、汗滴足下土、谁想身体棒，必须得吃苦！

［此帖子已被 偶啤酒肚 在 2007-6-30 16:59:21 编辑过］

偶啤酒肚

各位同学：在星期一、星期四走森林公园的同学，如还想继续徒步，请星期六(6月30号)到华工门口集合，时间地点不变。