[转贴]如何消除运动后的疲劳

可乐鸡 · 发表于 2006-10-25 00:33:00

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人门的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质，脂肪和糖类,含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体内的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸性的水果都为碱性食物而不是酸性食物鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

　　英国一位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性,才能保待人体健康。正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉，蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

　　所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

绿色心情 · 发表于 2006-10-25 07:51:00

可乐鸡:你是学什么的啊?PFPF!

湖滨 · 发表于 2006-10-25 08:31:00

荷塘月色990715 · 发表于 2006-10-25 10:56:00

可乐鸡你真

！告诉我们

事项。

可乐鸡 · 发表于 2006-10-25 12:40:00

引用：
原文由 绿色心情 发表于 2006-10-25 7:51:02 :
可乐鸡:你是学什么的啊?PFPF!

学什么不重要啦，对大家有用才是重要的

舒服 · 发表于 2006-10-25 12:54:00

轻舞蝴蝶 · 发表于 2006-10-25 13:09:00

mirry67 · 发表于 2006-10-25 16:01:00

未名 · 发表于 2006-10-25 16:03:00

谢谢

皮诺曹 · 发表于 2006-10-25 23:38:00

好贴，长知识啊！顶啊！

皮诺曹 · 发表于 2006-10-25 23:39:00

运动很累的时候，好象是不太想吃太油荤的东西。

看不懂胖胖 · 发表于 2006-10-26 00:33:00

引用：
原文由 可乐鸡 发表于 2006-10-25 12:39:52 :
引用：
原文由 绿色心情 发表于 2006-10-25 7:51:02 :
可乐鸡:你是学什么的啊?PFPF!
学什么不重要啦，对大家有用才是重要的

同意!

能满足大家的胃口就行;

可乐鸡味道不错!

影子** · 发表于 2006-10-26 01:03:00

路过,学一手.

沐子 · 发表于 2006-10-26 14:34:00

leon乐乐 · 发表于 2006-10-28 10:53:00

可乐鸡就是这样热心快肠啊！！！！

给大家这么多有用的知识；）

分子518 · 发表于 2006-10-30 21:32:00

感谢可乐鸡的提醒.可乐鸡你太

.

lijun0421 · 发表于 2006-10-31 02:34:00

youyuh · 发表于 2006-10-31 21:39:00

引用：
原文由 可乐鸡 发表于 2006-10-25 12:39:52 :
引用：
原文由 绿色心情 发表于 2006-10-25 7:51:02 :
可乐鸡:你是学什么的啊?PFPF!
学什么不重要啦，对大家有用才是重要的

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