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这是我注册的马甲，我是原来上面的某某，和大家一起的暴走爱好者。 作为大家的朋友和一个长期运动爱好者，我想提醒大家一定要注意科学运动。 以下是我从网上搜索到的一些资料： 尤其是第四条，不能饮酒。每次看到大家走完后兴致勃勃的大喝啤酒，都想提醒大家，但是又不好扫大家的性。特意注册一个马甲，希望借这个帖子能唤起大家的注意。 如果我们不注意科学的运动，也就失去了运动的意义了。大家说对吗？ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 转自健康网，因为存到自己机器上来的，所以找不到具体网址了。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 随着大家对健康的重视，越来越多的男性都会抽些时间安排运动。这种势头是
好的，但还有些细节需提醒，特别是刚运动后的注意事项：
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大
量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发
心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，
同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，
血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚
脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好
处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲
不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如
蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精
成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝
、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血
液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
［此帖子已被 注册个马甲 在 2006-7-11 16:21:48 编辑过］ ［此帖子已被 注册个马甲 在 2006-7-11 16:27:11 编辑过］ | 
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发表于 2006-7-11 16:09:00
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