[公告]4月5日武昌江滩徒步第3次召集(安迪,卓玛召集)

卓玛

武昌江滩  让我们一起走吧

 

徒步时间： 4 月 5 日         晚     19:00

 

集合地点：中华路华联超市肯德基门口

徒步线路：武昌桥头堡下横渡长江下水处（起点）~~~大堤口~~

月亮湾广场（中途休息和登记的地方）~~折反～～～终点江南明珠园（新生路口）

报名方式：参加者请跟贴报名或站内短信联系，并在站内短信中向当期召集人告知参加者的联系方式。  

  期待喜爱徒步的驴友踊跃参加，欢迎汉口、武昌和青山的朋友也来加入我们的活动

 

武昌江滩第3次徒步召集人：安迪(13971295245)/卓玛（13638601931)

 

武昌江滩徒步说明：

1、风雨无阻，但遇台风、暴雨或地震，则活动自动取消

2、如有特殊情况,需中途下撤或插入者，请及时告知领队。

3.请参加者在集合前吃完晚饭，按时或提前达到集合地点,不要迟到,过时不候  

4.集结地点:可乘14,16,19,43,515,521,529,572,578,607到汉阳门下

5.徒步终点:可乘11,511,514,530,539,606,607,717,723,回家

 

首次(3月22日)参加人员(按签到顺序) 36位

                  (详情看开步盛况贴http://bbs.5zls.org/ShowPost.asp?id=48179)

卓玛, 周游, 山洪, 老睿44190053 +2, 神龙架野人, 蓝天9900,

糊涂涂, 汉阳树, 小胖, Aade, 芳草, 红花, 遨游, 回首, 爱游,

翁炫+2, 临风, 开心宝贝, 小段,云儿, 川流不息, 甲方乙方, 唐浔,

catamount , 迎风,摄手,麒麟, 被窝,leannalee, 塞上, 窗外雪, 开水

第二次(3月29日)参加人员(按签到顺序) 20位

ＣＪ９１４，云雨，卓玛，临风，临风＋１，

１０００m，１０００m＋１，周游，wuhanlaoda，wuhanlaoda＋１，

安迪，回首，遨游，云河，爱游，

ＳＵＳＡＮ，绿洲，洁鸣，ＣＩＣＩ，ＣＩＣＩ＋１

　　

１，我们的起始地：

2,中途折返的地方（篮球场往前50米，请大家在这会合！！！）

 

3，沿途的风景：

【<武昌江滩徒步沙龙>理事会】(筹)：卓玛，临风

(注：凡本人自愿，并且连续参加五次每周例行武昌江堤徒步活动的，均可加入。

已加入<武昌江滩徒步沙龙>理事会的，连续四次不能参加每周例行武昌江堤徒步活动的，视作自动退出。）。

【活动召集人】：由常务理事轮流召集，

每周的召集人由参加上周徒步活动的常务理事中，

排名顺序从后排最接近本期召集人的常务理事担任。

【活动内容】：

１、19：00准时开始十公里江堤徒步，

　　21：00左右到达终点江南明珠园（新生路）；

２、逢五FB和逢十庆典（在徒步终点处附近组织FB活动，费用AA制）。

【活动费用】：自备乘车零钞人民币。如自愿参加FB活动，

费用AA制（杜绝浪费，建议每人FB费用不超过人民币二十元）。

【装备要求】：徒步鞋/运动鞋，雨具，垃圾袋，

　　饮水一瓶，自备零食，擦汗毛巾，负重自愿。

注：喜爱暴走的驴要照顾一下新驴，在月亮湾广场记得等一会儿大家！！！

　　谢谢！！！

　　这是最体现团队精神的时候了：）

注：请大家注意安全，本贴不负责生命及身体安全问题。

 

 

 

 

［此帖子已被 卓玛 在 2006-4-2 19:06:40 编辑过］

1000m

不是要改线路吗？？？

确定了，我画个图，免得喜欢暴走地同志和散步的找不到那里等待，那里集合！

卓玛

引用：

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原文由 1000m 发表于 2006-4-1 11:01:03 :

不是要改线路吗？？？

确定了，我画个图，免得喜欢暴走地同志和散步的找不到那里等待，那里集合！

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好啊!

这是常规线路,与汉口江滩徒步汇合属不定期的惊喜

4月12日汇合,大家有什么想法,可跟帖提出

wuhanlaoda

有没有专业的啊 ,怎么呼吸,步率,讲解讲解啊!!

月光杀手

在武汉就去，不忽悠！~

卓玛

引用：

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原文由 wuhanlaoda 发表于 2006-4-1 11:39:20 :
有没有专业的啊 ,怎么呼吸,步率,讲解讲解啊!!

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你想的很专业,可以去收集一下啊.

那你就成为这方面的老大了.

在路上就是提倡,自助,互助

兰馨怡梦

引用：

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原文由 卓玛 发表于 2006-4-1 11:12:18 :

引用：

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原文由 1000m 发表于 2006-4-1 11:01:03 :

不是要改线路吗？？？

确定了，我画个图，免得喜欢暴走地同志和散步的找不到那里等待，那里集合！

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好啊!

这是常规线路,与汉口江滩徒步汇合属不定期的惊喜

4月12日汇合,大家有什么想法,可跟帖提出

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好啊

玻璃

顶!

临风

顶啊 ，4月12号的回合有什么意见，看我们是走哪条路线比较好？我比较支持第二条路线。

1000m

 

今天有点忙，简单搞个图，看不懂再改！

 

［此帖子已被 1000m 在 2006-4-2 10:46:32 编辑过］

KING2233

第一次我去乐，诈的没有名字啊，嘻嘻！

卓玛

 图画的不错.提供两张PP

起点PP

折反点PP

卓玛

引用：

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原文由 KING2233 发表于 2006-4-2 13:59:08 :
第一次我去乐，诈的没有名字啊，嘻嘻！

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没签到吧.

照合影吧.到盛况贴中,把你的PP贴过来吧

让俺们对个像

wuhanlaoda

人的老化，由双腿开始，锻练双腿，可以预防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，现正风行很多国家，成为健身新风潮。

    当故事述说乌龟领先兔子抵达终点时，有个寓言隐然浮现：健走(Walking)似乎是赢家的运动。如果你正在寻找一个在各方面都有所帮助的运动，发源于美国，风行于德国、英国、日本等先进国家的健走运动，或许正适合具有时代精神的你。　　

    比慢跑安全，比散步有效　

    《走路！不要跑步》(Ｗalk, Don\'t Run)一书的作者史塔曼博士说：「健走是一项完美的运动。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。

    一提到简单、人人能做的运动，多数人先想到可能还是慢跑。讽刺的是，当初提倡慢跑运动的詹姆士．费克斯，却猝死于慢跑过程中，死亡的直接原因虽是脑动脉血管硬化，但配速不佳、太过勉强的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。

    北市警南港分局41岁员警汤祖慈，几个月前接受健康检查时，发现血压偏高，偶尔会有头痛、手部麻木的脑溢血前兆。七月初，他被选入参加慢跑减肥训练，连续3天跑3000公尺，血流和氧气需求量激增，身体不堪负荷，竟引发脑部主动脉干破裂溢血，瘦身的美意竟先酿成悲剧。

    慢跑对人当然有好处，但跑步对身体所造成的负担，比走路时大，对于很少运动或30岁以上的人，贸然跑步，膝关节、肌腱等，很容易受伤；对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者，也造成大量血流与氧气的耗费。

    根据统计，一般人平均一天走6500步，每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1～2倍，跑步则提高到3倍左右。慢跑以外，银发族或许多女性更常以散步做为闲暇运动，但以散步为主要运动方式的群众，因为运动次数不足，走得也不够快，很难为健康带来真正的好处。美国亚特兰大市疾病控制与预防中心（CDC）指出。美国卫生局建议民众的适度运动量为每周3次，每次30分钟以上。一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果却发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6％真正达到公定的健康标准量。

    所以，德国体育运动学专家克劳思．柏斯说，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康并保持健康。

    【健走的特质】健步走唤醒全身活力　

    健走除了要达到至少每周3次、每次30分钟以上的标准外，它比平常走路、散步或逛街，还多些运动的特质：步伐要跨大，跨步后脚跟先着地，再有意识地顺序让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。一定要抬头挺胸。双臂要主动运动。摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。速度要求舒适而敏捷。运动医学界认为无论男女，（220－年龄）×（75～80）％＝个人每分钟最佳的训练脉搏率，例如30岁的人脉搏应在143～150次/分之间，个人可依体重或健康状况再行调整，慢性病患以减至50％为宜。

子弹头

引用：

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原文由 临风 发表于 2006-4-1 23:28:38 :
顶啊 ，4月12号的回合有什么意见，看我们是走哪条路线比较好？我比较支持第二条路线。

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不个我们汉口的今晚先探探路．

临风

严重感冒了，希望明天可以好起来，争取参加．

305399659

明天见咯~~!

临风

现在感冒还是很严重啊，头昏昏的，鼻子也不通，难受的。。。明天不知道会怎么样，事情永远是计划赶不上变化，，，