十二时辰养生小秘诀

魔丽天使

十二时辰养生小秘诀 养生，不仅要符合一年12个月（24节气）的变化，还要符合一日十二时辰的规律。运用人体的经络和自然的生理时钟，听身体说话，掌握生理自然的节奏，做身体的主人，保养好我们自己的身体，赢得更多的幸福与财富！ % z8 w5 w6 t! R . e2 ]0 Y/ t0 E/ r2 e# t子时（晚上11事~凌晨1时）：胆汁运作和骨髓造血时间，身体修复的开始，不要熬夜、不吃宵夜，应睡觉。“胆有多清，脉有多清。” # u0 s9 J/ P2 z8 h $ Q4 Z% E T! B9 X# M 丑时（凌晨1时~凌晨3时）：肝脏修复的时间，肝经可调节全身血液，疏导劝说。肝：解毒排毒，为人体清洗工作，应熟睡不生闷气。“人卧则血归于肝。” , I7 |$ Y' H; f - d" B. D3 \& J1 J' k & a& S* V5 g7 U% @# `- j. W$ P寅时（凌晨3时~凌晨5时）：呼吸运作的时间，“肺朝百脉”、“多气少血”。肝在此时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。寅时血压体温最低，脉搏呼吸最弱，脑部供血最少。 ; b1 y) M9 j* N6 C; ]" o ! C1 l8 p1 f+ R, I$ ~ + M* t' d9 A7 e7 q& X卯时（早上5时~早上7时）：气血流注于大肠，宜喝杯温水排便，调理大肠。早餐可吃香蕉、苹果等高纤蔬果。卯时不要喝酒，肝脏无力及时解毒，对身体有害。 ) U, l6 u. a5 i- l 8 w' R" I0 I) w0 {辰时（早上7时~早上9时）：及时吃早餐，吃多一些，吃好一些。此时，调理胃经最好，启动人体的发电系统。 " d; J y5 j# ^3 x $ a( t+ T2 B- E' o( E. ~; o巳时（早上9时~早上11时）：脾脏最活跃的时间，适量的饮水，让脾脏处于最活跃的程度。脾功能好，消化吸收就好，血的品质就好，口唇红润。 + }2 N2 f* @" C2 v% L + w9 \2 ~0 a A* x: V午时（中午11时~中午13时）：养心的时间，保持心情舒畅，养神、养气、养筋。午餐后适当休息或午睡（不可超过1小时，易引失眠）。起来后适当运动，让周身气血疏通，增强心脏功能。 ' U- }% p5 T2 R4 \9 h 未时（下午13时~下午15时）：小肠可分清浊，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华送输至脾。故午餐应在下午一点前吃完，小肠才可在其精力最旺盛时，吸收营养物质。 * o/ R& e+ Z: t4 S6 V 申时（下午15时~下午17时）：膀胱储藏水液和津液，并将多余水分排出体外。津液在体内循环，宜多喝水，及时排尿。申时头脑最清醒，记忆力最好，适合工作和学习。 1 {3 a7 U/ e. I" T ! N: m8 Q3 {, J8 {" g; Y/ u % ^. d- ~ t$ h9 C1 v酉时（傍晚17时~傍晚19时）：肾主生殖之精，与五脏六腑之精。肾为先天之本。肾在酉时进入储藏精华阶段，此时宜稍做休息，不宜过劳。 戌时（晚上19时~晚上21时）：膻中即心包络，是心脏的保护组织，可清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，心情愉快。吃晚餐，但不宜油腻，餐后运动散步，调理心包经。 ) S. I$ I) W% l, K0 U, }3 K & A. w# t( {7 x$ y' S3 a5 Y亥时（晚上21时~晚上23时）：三焦经掌管人体诸气，是人体气血运行的要道，也是六肺最大的脏腑。心平气和，此时入睡，百脉可休养生息，对身体十分有益。

四郎

保养好我们自己的身体，让我们有更多的时间行在路上;P

jeep

魔丽天使

回复 2# 四郎
8 t$ ~% |& G+ }' x
$ f: Y$ l5 D$ l3 D2 B4 F
    :handshake

304859870

身体最重要，没有身体就没有一切！

魔丽天使

回复 5# 304859870


4 V' {! R4 m) K& _. B, o+ p    :victory:

一招

{:4_132:}

地平线好远

细细看，认真学，慢慢做。

魔丽天使

回复 8# 地平线好远


% H6 B4 T, {- H2 b' C8 N    :hug:

魔丽天使

回复 7# 一招
  x0 q+ T/ @( q5 {$ k2 Z) P9 M# Z
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