硚口开心户外徒步群，第18次徒步圆满成功

失音 · 发表于 2014-10-20 21:42:00

和好玩的人一起在路上...

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1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。今天是硚口开心徒步群第17次徒步，童鞋们顶作下雨天，纷纷赶来参加徒步，精神可佳，1，阿迪奶奶，2，奇妙，3，清茶，4，黑炭，5，高山流水，6，涓绢溪流，7，三七，8，二十一，9，东风杨，10，海鸥，11，开心就好，12，巧越，13高越蓝，14，郴查，15，霞霞，16，靓仔，17，晓韩，18，好吃佬，19，文子，20清吟，21，失音，22，秋叶东水，23，稀饭，24，六头，25，刘刘，26，棋王，27，鸥坷，28，看天下，29，透明，30，透明十丨，31，浮萍，32，猴哥，33，浮萍十丨，34，浮萍十2。

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