6、活动不接受现场报名。毅行者控制在400人以内。
【活动费用】本届毅行活动每张毅行卡收工本费2元,志愿者证、旗帜和横幅、志愿车汽油费等由毅行群经费解决。所有组织者及志愿者为本届活动所产生的通讯和误餐等费用,个人自行承担。同时,由于徒步东湖毅行已举行了6届,许多毅友都有装毅行卡、救生卡的卡套和吊带,请自带重复使用。没有卡套和吊带的,请自行准备。现场不销售卡套和吊带。
【领卡细则】:由于每届毅行都有随意报名、当天又不参加者,造成毅行签到卡浪费、资金损失的现象。本届毅行将继续启用毅行专用卡和通用卡。当天早上到达的前50小队,根据此前公布的报名号领取专用的“2014年毅行卡”;此后到达者,将根据报名号领取没有注明年份和届数的通用卡,自行填写年份和届数。
【装备要求】:双肩小背包、徒步鞋(不是一般的运动鞋、球鞋)、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、简单的午餐、垃圾袋、需要的药品、笔(填写应急救生卡、毅行卡)。
【危险告知】 50公里毅行活动中,你可能面临如下危险:中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下: 1、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备。 2、夜晚徒步时注意交通安全,背包和衣服最好配有反光物。 3、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。 4、郭郑湖(大东湖)正在修东湖通道,沿湖堤岸较窄,请纵向行驶,注意车辆。偏僻山路、树林段,请多人结伴同行,勿落单。
5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者,不适宜强烈运动。 【免责声明】
1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况,考虑风险,谨慎选择,自愿参加,在活动中时刻牢记“安全第一”。
2、参加者在活动中如果发生意外事故,组织者会在第一时间尽能力范围内组织救援,同时拨打110、122、120报警,但对于事故造成的身体损伤、后遗症等,以及事故伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。
3、一旦报名,即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。 4、本条款同样适用于活动各环节志愿者。
【注意事项】:
1、毅行距离比较长,50公里正常时间需要10-12小时。《在路上》论坛参加者请按照个人身体状况和熟悉程度,自行组队参加。组委会将为每个组队成功的报名者编一个属于你的本届毅行卡编号。报名截止时间10月19日。
2、活动当天不建议任何亲友、群体车辆(包括自行车)进入毅行路线,以保障队员毅行活动安全顺利进行。 3、本次活动以自助、自律为前提,志愿者不是保姆,不是佣人,志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、关键路口指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。志愿车不帮助中途下撤的人员。
4、沿途主要超市提示:八一游泳池附近沙湾村有许多小超市;南望山脚下鲁磨路上有许多小超市;磨山、落雁景区里有若干小卖部;落雁路上有新鲜蔬菜销售。森林公园里没有超市。
5、沿途主要公共卫生间提示:东湖老大门前,听涛景区,碧波宾馆,八一游泳池附近沙湾村,鲁磨路喻家山脚下,马鞍山湿地亲水平台处,团山路中段,团山路沿途农家菜馆,磨山景区楚城前后,清河桥头、落雁景区、友谊林均有公共卫生间。其它树林、山林路段,急时就看着办吧。
6、沿途大型医院提示:武汉大学中南医院(双湖桥附近),梨园医院(梨园附近),东湖医院(东湖东路,梅园与八一游泳池之间),省中医院分院(华科大对面)
7、请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。 8、可撤退公交线路:东湖磨山路段(515、402、403、413、643公交);团山路至鲁磨路段(401、643公交,各车站附近还有面的);马鞍山森林公园大门处有大量公交到达市内。
9、提供前六届50公里毅行时发现的问题:
一是有的徒步者穿登山鞋,过重;有的穿一般的运动鞋,过轻,都没有保护好脚,导致脚弓、小腿疼痛,起泡,过早地放弃。有的脚指甲过长,导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长容易引起受伤。
二是保持团队相当重要,不会走散,易于帮助。特别最后10公里在夜色中行进,更需要结伴同行。
三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识,遇到脚抽筋、发麻、发涨等,不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适,刺激水泡形成,最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛,可用消过毒的工具刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。如水泡已穿破,不要将表皮剪去,包扎患处。
四是徒步时间很长,穿着不合宜的内裤行走时不舒服,严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤,所以穿着要注意舒适及贴身,最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。
五是适可而止,学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时,请珍惜自己的身体,赶紧理智放弃。记住:身体是你自己的,参与最重要,量力而行,学会放弃,重在体验。
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