【背包客学堂】夏天户外旅游活动注意喝水方法

大有作为

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;夏季户外旅游(Travel)，烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分（Water），然而旅途中喝水小有学问。<br/><br/><strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
&nbsp;一、旅途中喝水要次多量少<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
. D6 B  H8 P( f# C9 t2 c& Z&nbsp;旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
' C# P, q& b/ Z& R5 `, V2 S! \&nbsp;<strong>二、饮水的温度</strong><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;夏日旅游，人体的体温（Body
4 ?6 a5 S  O+ v% S4 o) itemperature）通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血(<a href="http://www.zx-printing.com/" target="_blank"><font color="#111111">Booklet
/ ]9 w% I3 p2 \$ z3 T+ @( HPrinting</font></a>)。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
&nbsp;<strong>三、外出旅游，要喝适量的淡盐水(Light Salt)<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
1 v. m0 V2 e- e& ?&nbsp;人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要(<a href="http://www.zx-printing.com/printing_price/Plastic_card/" target="_blank"><font color="#111111">Plastic Card
  C9 g) m9 s3 Z# r, ^Printing</font></a>)。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。<br/><br/>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
" y; X6 l  R. g7 \&nbsp;<strong>四、适量补充糖水也很重要<br/></strong>&nbsp; &nbsp;&nbsp;
&nbsp;由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。<br/><br/>&nbsp;
, K7 G' A& G* W* F% l! y0 P- q&nbsp;&nbsp; &nbsp;切忌：外出旅游途，切不要喝生水，以免感染疾病。