记楚人狂户外、桥口徙步群224次徙步！

失音

我徒步，我健康，我快乐”，今天又是一个开心快乐的一天，今天徒步的同学有：1剑客 2 无忧草  3瑛子 4 水手 5 驼铃6  失音 7 稀饭 8 裙子 9 桑秋 10 无所谓 11 透明12  浮萍 12 冰凌子14  东风杨  15秋雨霏霏 16 一生何求 17 老陈  18思雨 19 昆仑20  黄牛党 21 琴 22 快乐同全 23 海鸥24和风，25胖哥26尺度人生，27尺度人生十1，28享受寂窘，29飘飘，30珍惜，31阿琳，32和雨中竹，33玉春，34高原蓝，35白开水，36，透明，37鸥坷，38，老黑，39君子兰，40慧慧，41萱萱42随缘，43，奇妙，44雪狼，45，不一定，46随意今天值班，昆仑，瑛子，失音代发帖，

失音

今天首次座上沙发，

失音

祝楚人狂户外群，硚口户外徒步群，第224次徒步园满成功，

失音

徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

失音

徒步的益处】

1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

失音

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

失音

今天值班，昆仑，瑛子，辛苦了

戴启恒

昆仑、瑛子和失音辛苦了。徒步快乐健康，祝我群第224次徒步活动圆满成功！

玉春

祝我群第224次徒步活动圆满成功！

玉春

昆仑老大、瑛子值班辛苦了！         

 

失音写贴辛苦了！

玉春

“我徒步，我健康，我快乐”，今天又是一个开心快乐的一天，今天徒步的同学有：1剑客 2 无忧草  3瑛子 4 水手 5 驼铃6  失音 7 稀饭 8 裙子 9 桑秋 10 无所谓 11 透明12  浮萍 12 冰凌子14  东风杨  15秋雨霏霏 16 一生何求 17 老陈  18思雨 19 昆仑20  黄牛党 21 琴 22 快乐同全 23 海鸥24和风，25胖哥26尺度人生，27尺度人生十1，28享受寂窘，29飘飘，30珍惜，31阿琳，32和雨中竹，33玉春，34高原蓝，35白开水，36，透明，37鸥坷，38，老黑，39君子兰，40慧慧，41萱萱42随缘，43，奇妙，44雪狼，45，不一定，46随意

玉春

向坚持参加徒步的同鞋们致敬！

楚老乡

祝楚人狂户外群，硚口户外徒步群，第224次徒步圆满成功!

楚老乡

昆仑老大、瑛子值班辛苦了！         

 

失音写贴辛苦了！

海鸥1

祝我群第224次徒步活动圆满成功！

海鸥1

昆仑老大、瑛子值班辛苦了！         

 

失音写贴辛苦了！

秋叶冬水

昆仑老大、瑛子值班辛苦了！         

 

失音写贴辛苦了！

欧珂

我徒步，我健康，我快乐！顶～～～～