楚人狂户外群，硚口户外徒步群，第196次徒步

海鸥1

         随着集合时间的临近，冷清的门口渐渐热闹了起来，精神抖擞的驴友们开始不断向集合点聚集，同学见面亲热的打招呼问好，有说不完的话，谢谢群主给大家一个好平台，今天徒步同学;南舰  快乐同全  裙子  安然  失音  和风  慧慧  雪公  雪

昆仑  瑛子  黑炭  晚霞美好  回归自然  武汉丁丁  水手  老陈  白开水  东风杨  秋雨霏霏  奇妙  蚊子  秋叶冬水  雪狼  海鸥

开心就好  青青  管管  丽丽  玉春  向坚持徒步的同学学习，我徒步，我健康

[此贴子已经被作者于2014-4-2 21:11:56编辑过]

海鸥1

今天值班，坐上板凳

海鸥1

楚人狂户外群，硚口户外徒步群，第196次徒步 

失音

海姐，快乐同全，俩人值班辛苦了。

楚老乡

祝贺楚人狂户外群 桥口户外徒步群第196徒步圆满成功! 

失音

楚人狂户外群，硚口户外徒步群，第196次徒步

楚老乡

 

 

     海鸥发贴辛苦了!

失音

 健康第一，活得糊涂一点，活得潇洒一点，活得快乐一点。 忘记年龄，忘记名利，忘记怨恨，忘记烦恼。 有个朋友，有个知己，有个窝，有个伴，有点钱。 健康做为我们的生命之本，是最重要的准则之一！

失音

【徒步的益处】

    1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

十三妹

祝贺楚人狂户外群 桥口户外徒步群第196徒步圆满成功!

十三妹

以下是引用失音在2014-4-2 21:34:00的发言：
【徒步的益处】

    1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

失音

海姐，快乐同全，俩人值班认真负责辛苦了

失音

向坚持徒步的同学学习，我徒步，我健康

尘土.

我们在武昌江滩和你们同行

秋叶冬水

祝贺楚人狂户外群 桥口户外徒步群第196徒步圆满成功! 

玉春

    随着集合时间的临近，冷清的门口渐渐热闹了起来，精神抖擞的驴友们开始不断向集合点聚集，同学见面亲热的打招呼问好，有说不完的话，谢谢群主给大家一个好平台。

    今天徒步同学：

    南舰  快乐同全  裙子  安然  失音  和风  慧慧  雪公  雪 昆仑  瑛子  黑炭  晚霞美好

回归自然  武汉丁丁  水手  老陈  白开水  东风杨  秋雨霏霏  奇妙  蚊子  秋叶冬水  雪狼

海鸥  开心就好  青青  管管  丽丽  玉春

   

    向坚持徒步的同学学习！

    我徒步，我健康，我快乐！！

玉春

祝贺楚人狂户外群 桥口户外徒步群第196徒步圆满成功! 

玉春

海姐，快乐同全，俩人值班认真负责！辛苦了！