晴朗的星空下，汉阳群走过713

海王.风铃 · 发表于 2014-2-20 20:44:00

和好玩的人一起在路上...

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大雪过后，天气晴暖，徒步的同学也慢慢增多。

【徒步词意探源】

1、指步行。《后汉书·徐穉传》：“穉（音：支）尝为太尉黄琼所辟，不就。及琼卒归葬，穉乃负粮徒步到江夏赴之。”

2、“徒步”为平民的代称。《汉书·公孙弘传》：“起（吴起）徒步，数年至宰相，封侯。”

【徒步的益处】

1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。
    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。
    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。
    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。
    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。
    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
    【今日徒步名单】陈学成、一枝梅、阳光灿烂、风铃、三人行、木土、林林、海王、老杨、谢大、小青草、大成、遥不可及、海星、猴哥、冰冰、铁寨、叶子、栀子花香、云彩、清水明、猫之怨念、璐璐、自由飞翔、纠结、晓莉、荷花青青、岁月
    【今日值班班长】归来、涨停板

[此贴子已经被作者于2014-2-20 20:56:50编辑过]