武汉市民之家大讲堂（2013年12月07日）讲座讲义（作者：大胖子）

闲悠悠云

我的徒步（心）新生活。

 

记得；3年前，我因多年的“生活饮食作息”不规律，造成我的体重曾经高达160KG公斤，严重的影响了，我的生活，我的事业，我的人生！庆幸的是；我有个机缘，可以到中国湖北武汉华中师范大学来留学。非常感恩；华师能给我重归校园学习和锻炼身体的机会！让我从“心”开始，谨于“诚心向学”好好过好，我在“中国学习和锻炼之旅”的新生活。

 

我刚到华师时，因为体胖过重，不敢做太激烈的运动，只好选择最容易做的徒步运动！刚开始；我每天早晨，都尽量在校园里徒步锻炼，相信华师里的同学老师们一定很好奇的看到一个中年大胖子，怎么总是在校园里走来走去的？这也可能是我不知觉的成为，华师的一道“风景”了吧？后来；我从校园走出校外，每天走上一两个小时，再到三四个小时，甚至走了五六个小时也不知觉。经常不经意的从早走到晚才回来。记得；我还曾经多次的从华师走到汉口火车站。我也不知道这三年来；究竟在中国徒步了多少公里？但我统计一下，才发觉我每年都买了三到五双鞋，看来我还走掉不少鞋。

 

原本；我以为徒步只是一个“很简单很容易”的健身运动。在我的徒步活动过程中，我增长了“见闻”，开阔了“视野”！惊喜的发觉“徒步运动”，还有很多的“专业知识”，需要我好好的学习。比如说；培养身心健康的徒步生活习惯，必须抱有诚心学习的心态，专心投入的徒步状态，锻炼徒步时保持气息顺和，体力协和，端直的身躯收腹前倾姿势，手脚协作平衡沉稳，轻松顺势的迈开脚步，速度尽可保持均匀和长时间徒步的“平稳速度”等。重视户外徒步安全知识，提升“防范”能力。我个人更为赞同的是；身心健康的徒步运动，是需要我们经常保持一个“好心情好心态”。

 

虽然；我经常也会走得很疲劳，甚至脚腿酸痛！但是；晚上却睡得很香很沉。第二天；总是能“睡到自然醒”，这种感觉，心情和精神特别好。每当；面对挫折和困难，我还是选择要“踏踏实实”的坚持走下去！如果；我就这样走呀走呀走，实实在在的“一脚步一脚印”的走，走到一辈子，走到一百岁！我也甘愿！哈哈！就算我走得慢，我也要坚持走得远（也许；这就是我所谓的保持一个好心情好心态吧。）。

我的徒步感悟：我为“学习”而来，找到了“身心健康”，才能让我“走更远”的路。我的“学习”根源，实践“一脚步一脚印”的人生路！丰盛；我的“学习”人生。

备注：武汉市民之家大讲堂（2013年12月07日）讲座讲义（一）。

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闲悠悠云

“中华养身之道”的减肥健身。（作者：大胖子）

我来华师留学之前，都一直在马来西亚没有机会，好好学习太极拳。我2010年到了华师，每天早晚都看到校园里和公园里的长者们勤练太极拳，让我感受到那种“祥和”的气息，深深的吸引着我，令我太喜欢这种“和谐的氛围”了！

首先；我要感谢“华中师范大学 体育学院 传统文化体育项目专业 硕博导师 郑勤 教授的指导，启蒙我对“中华养生之道”的敬仰和爱戴。2012年；我开始向郑老师学习太极拳，我自知自己的学习能力很差，总是不能把太极柔和优美高雅的动作学好！对我来说；有些太极拳的动作，还是有些“难度”的。但我决心要把“太极拳”的动作，加以勤练到全面的“身心协和”程度。因为；我看到了，郑老师对武术的博学知识，丰富的实践经验和深厚的功力积累等！每当；学员向郑老师讨教时，各式各类的“武术套路”都可以在郑老师的身上，看到“融会贯通”的精神，并达到“身心协和”的境界！

我在想；减肥的终极目标，还是为了“身心健康”，我们用任何的运动或饮食减肥方式，如果达不到“太极哲理的阴阳协和”平衡状态！我想那很可能会是“徒劳无功或事倍功半”的减肥效果！郑老师；经常指导我们，要把太极拳的动作熟练至心身自然和谐。太极的功效；就在“调身，调气，调心”，这都是“息息相关，环环相扣，相生相克，循环规律”的功能！只在于；我们如何达到“平衡”的科学原理。

所谓；“意到，神到，气到，力到，精气神自然到，意义也就到位了”，对吗？这是不是“道家”所说的：自然道法呢！！！？？？还是“道法自然”！！！？？？

我为了“找寻”自己的梦想，这三年多在中国留学生活，对我来说是“充实有意义”的！给我最多的感悟；还是中国博大精深的文化精粹“思想哲理和养生之道”！我也深信；只要我自己肯努力学习，我一定可以在中国找到“丰盛的人生”。这就是我的“中国梦”。

备注：武汉市民之家大讲堂（2013年12月07日）讲座讲义（二）。

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小楼听雨