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今天是我们汉阳徒步队584次徒步 ，今天也是二十四节气中的小雪节气，小雪节气应该注意什么？同大家一起分享：小雪容易导致上火，饮食调理上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。为此，特别推荐三类黑色食物：
1、黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤。芝麻红枣粥是小雪节气比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。具体做法是：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
2、荸荠冰糖饮抗菌退烧泻内火。主要的材料有荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。具体的做法是：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。
3、黑豆羊肉炖当归补血养颜暖身心，非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方黑豆羊肉炖当归。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆 10克。具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。
今天参加徒步的人员：猴哥，北斗星，木头，三人行，姚医生，老姚，海星，花花，九愚，蓝色眼泪，林林，学，小罗，小佘，天乾，清水明，谢大，周易，日月星辰，高山流水，四十多不迷糊。 值班：玫瑰，猴哥
[此贴子已经被作者于2012-11-23 13:58:56编辑过]
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发表于 2012-11-23 13:50:00
楼主
玫瑰带病坚持写贴，辛苦了！
