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2012年武汉徒步东湖第五届50公里暨首届百公里毅行活动公告(人数已满报名结束,10月18日第4次组队情况详见二楼)

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发表于 2012-9-8 09:11:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

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【活动召集】:武汉毅行群

【毅行时间】:2012年10月27日(周六)7:00开始签到领卡。百公里毅行7:30前集体出发完毕。50公里毅行7:30开始分批出发,8点前出发完毕。50公里毅行当天19:30之前活动全部结束。百公里毅行第二天早上8点前全部结束。小雨继续;如遇中到大雨,顺延一周。
【集合地点】:东湖东路游泳池(原八一游泳池)

【毅行终点】:50(百)公里毅行终点均在华科大正门。

【毅行概念】:毅行是国际化的时尚运动概念,英文名称是Trail Walker,源自香港,始创于1981年,发展至今已成为整个亚洲地区最有影响力的群众性长途步行活动,同时也辐射到了英国、法国和美国等欧洲与北美国家,影响力越来越大。百(50)公里毅行活动在中国大陆许多城市已经陆续兴起。

【往届毅行介绍】:首届徒步东湖50公里毅行活动于2008年10月25日举行,127名毅行者参加,有46人走到终点。第二届徒步东湖50公里毅行活动于2009年10月31日举行,218名毅行者参加,有84人走到终点。第三届徒步东湖50公里毅行活动于2010年10月23日举行,429名毅行者参加,有209人走到终点。第四届徒步东湖50公里毅行活动于2011年10月29日举行,700名毅行者参加,有399人走到终点。

【毅行线路】东湖东路游泳池(原八一游泳池,起点0Km)→→风光村→→武汉大学凌波门→→放鹰台双湖桥→→省博物馆→→东湖听涛景区(8 Km)→→行吟阁→→东湖梨园→→环湖路→→湖心亭沙滩浴场→→鹅咀→→进磨山一号门(16KM)→→楚城→→“顶个球处”→→磨山山北公路→→磨山东一峰下山→→清河桥→→落雁鹊桥左转→→栈道观鸟→→水杉湿地→→雁洲索桥→→芦洲古渡→→落雁西岸小道→→落雁东部林荫道→→鹊桥右转→→清河桥→→磨山山南公路→→好汉坡→→桂花园→→友谊林、茶馆(30 KM)→→磨山新大门→→东湖南路→→东湖东路游泳池(原八一游泳池)→→左转沿部队围墙处进入→→沙湾村→→南望山→→过鲁磨路→→喻家山→→下山后右行5米,过人行横道→→进森林公园西门→→森林公园公路右转→→毕家山→→凌宵阁右转→→吊鞍山→→到三环线,沿铁丝网左转下山,过马路,沿三环线公路桥下往东湖前进→→太渔山山北公路→→太渔桥右转(不过太渔桥)→→森林公园沿湖湿地→→九曲荷桥→→“渔村”处右转进入后山公路→→森林公园北门喻家湖桥处(约42 KM)→→右转上团山路(不过马路。此处弯急,车流量大,注意安全)→→在团山路与鲁磨路梦天湖酒店红绿灯处左转→→沿鲁磨路→→鲁磨路与喻家山北路红绿灯处左转→→喻家山北路→→喻家山北路与光谷大道丁字路口右转→→珞喻路右转→→华科体育馆→→华科大正门(50 Km终点签到处,百公里第五签到处)→→沿关山大道直行→→过雄楚大街(51.1 KM)→→从铁路桥上行走(55.3KM)→→过三环线(56KM)→→大学园路→→澳门山庄(汤逊湖大桥,61 KM)→→中南分校(鱼丸街)(62 KM)→→华师一附中寄宿学校(63 KM)→→武汉外语学校美加分校(64 KM)→→经过山丘路段(70 KM)→→五里界丁字路口左转(71KM)→→江夏五里界镇街道(可以补给,注意街道车辆)(72KM)→→五里界供水有限公司(76KM)(全程人行道是草土路)→→经过可以到达梁子湖的十字路口,直行(77 KM)→→树林路段(79KM)→→穿过公路桥(84 KM)→→中石油公司加油站(左转进入光谷大道起端)(85.5 KM)(有公共卫生间)→→湖北经济学院法商学院(87 KM)→→途中经过武汉鼓风机有限公司、华师武汉传媒学院、凤凰台九头鸟标志→→过三环线(91KM)→→过雄楚大街(东)(家俱广场)→→珞喻路(东)光谷大道和珞瑜路的十字路口左转(95 KM)→→华科大正门(百公里终点签到处)

【路线说明】:本届徒步东湖50公里毅行由武汉毅行群日常例行“徒步东湖”的“环磨山环团湖环落雁”(13公里)、“南望喻家马鞍三山连纵”(18公里)、“环东湖绿道”(19公里)三条路线组合而成。

首届徒步东湖百公里毅行路线,由第一、二、三届50公里毅行时的大光谷路线与第四届50公里毅行时的大东湖路线组合而成。四载50公里毅行,风雨无阻,砥励前行,终于形成2012年的首届百公里路线。

【活动主题】:“健康走,毅力行”!“50(百)公里毅行”是一个长距离徒步体验活动,不是竞技活动,更不是比赛。毅行活动追求的是团队精神,锻炼的是互助精神,只有齐心协力,才能走完全程,

【参加要求】:

1、参加者视为赞同毅行的理念:团队协作、相互鼓励、扶持、配合。请根据自己的能力及状态谨慎参与。
2、进入马鞍山、磨山、落雁景区需有东湖年票,市内各中百超市、中百仓储均有售。
3、建议按照个人身体状况和熟悉程度,以小队报名参加,每队原则4人,一名队长,至少有一名女性。
4、没有组队的人员,属于自由行(注:百公里毅行不接受自由行),组委会不安排组队。请当天提前到集合点,自行认识自由行走的朋友;或者自由跟队毅行;走完全程,只盖签到章,不盖“毅行成功章”。不接受代报,不接受“加一”。自由行欲结伴的毅友可以选择加入武汉毅行2群结伴,群号:158710836。

5、强调参与者自行购买有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。参与者必须在签到点处填写“应急救生卡”(往届救生卡仍适用),自行与毅行卡放在一起备用。
6、50(百)公里毅行是一个自助的徒步活动,参加者应认真阅读要求,了解线路沿途情况,并做好充分的物质、思想准备。队员自行下载打印本次活动流程、线路地图、注意事项等,仔细阅读每一条款。欢迎自带没有商业背景的旗帜。
7、武汉毅行群的群友,请根据身体状况,在群内直接向各群管理员报名,禁止一人多群重复报名,请把一年一度的50(百)公里毅行,作为徒步节日一起参加。

8、活动前请互相熟悉队友体能和意志情况。推荐参加每周日的“徒步东湖”之环磨山环团湖环落雁徒步。

【毅行规则】
1、全程必须在无机械力辅助下步行完成,不允许跑步(为缓解腿部肌肉疲劳,偶尔跑跳除外),不鼓励竞速。每个报名者将得到一个如001──399的编号,请牢记编号,凭编号在各签到点完成打卡、签到操作。志愿者根据编号打卡,不记签到时间,不排名排序。

2、全程除起点和终点签到点外,另设若干打卡点,必须依次到打卡点签到。为了督促毅行者自觉遵守规则,本届毅行继续不公布具体签到打卡地点。
3、每队队员之间尽量做到团结互助,共进共退,早到打卡点的请在打卡点等候队友到达后再打卡。组委会将在起点签到处,按确认的报名的名单和编号发卡、签到。完成50公里的毅友,如果想继续体验百公里毅行,可以在终点华科大正门结伴,再到现场组委会签免责协议书并签名,换百公里毅行卡,继续前行。
4、按照国际毅行标准,毅行至少以每小时4.3公里的速度行进,各打卡点及终点将以此为最后时间标准撤退,超过打卡时间或整个活动结束时间,我们将视为自动放弃;所有签到点即时撤离。山区路段有路标,关键地段有指路志愿者。

5、全程完成的每队队员将凭五(九)个签到章,在终点加盖“毅行成功章”,证明毅行成功。小队只要有一人没有全部完成、其他走完全程者,在终点只盖五(九)个签到章,证明个人走完50(百)公里,不盖“毅行成功章”。

6、活动不接受现场报名。毅行者控制在400人以内。

【活动费用】本届毅行活动继续不收任何费用,制作毅行卡、志愿者证、旗帜和横幅,志愿车汽油费等由毅行群经费解决。所有组织者及志愿者为本届活动所产生的通讯和误餐等费用,个人自行承担。同时,武汉“边塞远景”户外店(卓刀泉店、南湖店)专门为本届毅行提供救生卡,并为每位完成百公里毅行的毅友提供一根价值59元的登山仗,作为纪念。

【领卡细则】:由于每届毅行都有随意报名、当天又不参加者,造成毅行签到卡浪费,资金损失。为了吸取往届教训,本届毅行将继续启用毅行专用卡和通用卡。当天早上到达的前200名者,根据此前公布的报名号领取专用的“2012年毅行卡”;此后到达者,将根据报名号领取没有注明年份和届数的通用卡,自行填写年份和届数。

【装备要求】:双肩小背包、徒步鞋(不是一般的运动鞋、球鞋)、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、简单的午餐(百公里者还要带晚餐)、垃圾袋、需要的药品、笔(填写应急救生卡)。

【危险告知】
50(百)公里毅行活动中,你可能面临如下危险:中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下:
1、关注活动期间的天气情况,做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全,背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。
4、环郭郑湖12公里,沿湖堤岸较窄,请纵向行驶,注意车辆。偏僻山路、树林段,请多人结伴同行,勿落单。

5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者,不适宜强烈运动。
【免责声明】:

1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况,考虑风险,谨慎选择,自愿参加,在活动中时刻牢记“安全第一”。

2、参加者在活动中如果发生意外事故,组织者会在第一时间内尽能力范围内组织救援,同时拨打110、122、120报警,但对于事故造成的身体损伤、后遗症等,以及事故伴随的经济损失,组织者不承担任何法律和经济责任。

3、所有报名百公里者,必须在起点亲自填写免责协议书并签名,才能领取百公里毅行卡。

4、一旦报名,即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。
5、本条款同样适用于活动各环节志愿者。

【注意事项】:

1、毅行距离比较长,50公里正常时间需要10-12小时,百公里约需20-24小时。在路上论坛参加者请按照个人身体状况和熟悉程度,跟贴报名,既可以单独参加,也可以组队参加。组委会将为每个报名者编一个属于你的本届毅行卡编号。报名截止时间10月23日。

2、欢迎亲友团、啦啦队以非队员形式跟走、陪走(不发毅行卡,徒步距离随意,选择陪走路段随意)。活动当天不建议任何亲友车辆(包括自行车)进入毅行路线,以保障队员毅行活动安全顺利进行。
3、本次活动以自助、自律为前提,志愿者不是保姆,不是佣人,志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、关键路口指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。活动组委会为活动参加人员提供中途下撤的交通方便,发生费用自理。

4、沿途主要超市提示:八一游泳池附近的沙湾村有许多小超市;南望山脚下的鲁磨路上有许多小超市;进入森林公园西门后三岔路口左边有一家小超市;磨山景区里有若干小卖部;落雁路上有新鲜蔬菜销售;关山大道、光谷大道、五里界镇均可补给。

5、沿途主要公共卫生间提示:东湖老大门前,听涛景区,沙滩浴场,碧波宾馆,八一游泳池附近沙湾村,鲁磨路喻家山脚下,太渔山半程处,马鞍山湿地亲水平台处,团山路中段,团山路沿途农家菜馆,磨山景区楚城前后,清河桥头、落雁景区、友谊林均有公共卫生间。百公里第八签到点,中石油加油站有卫生间。至于其它路段,均有树林、山林,各位毅行亲们急时就看着办吧。

6、沿途大型医院提示:中南医院(双湖桥附近),梨园医院(梨园附近),东湖医院(东湖东路,梅园与八一游泳池之间),省中医院分院(华科对面)

7、请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
8、凡中途非在打卡点下撤队伍请短信通知现场协调人。

9、50公里可撤退公交线路:东湖磨山路段(515、402、413、643公交);团山路至鲁磨路段(401、643公交,各车站附近还有面的);马鞍山森林公园大门处有大量公交到达市内。

10、提供前四届50公里毅行时发现的问题:

一是有的徒步者穿登山鞋,过重;有的穿一般的运动鞋,过轻,都没有保护好脚,导致脚弓、小腿疼痛,起泡,过早地放弃。有的脚指甲过长,导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长容易引起受伤。

二是保持团队相当重要,不会走散,易于帮助。特别最后10公里在夜色中行进,更需要结伴同行。

三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识,遇到脚抽筋、发麻、发涨等,不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适,刺激水泡形成,最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛,可用消过毒的工具刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。如水泡已穿破,不要将表皮剪去,包扎患处。

四是徒步时间很长,穿着不合宜的内裤行走时不舒服,严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤,所以穿着要注意舒适及贴身,最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。

五是适可而止,学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时,请珍惜自己的身体,赶紧理智放弃。记住:身体是你自己的,参与最重要,量力而行,学会放弃,重在体验。
[此贴子已经被作者于2012-10-19 21:21:20编辑过]
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参加2012年武汉徒步东湖第五届50公里暨首届百公里毅行活动名单(10月18日第四次组队)

百公里毅行组队名单:72人

武汉毅行管理群第1队:剑客、蒙蒙(女)、水寒(女)、火、

武汉毅行管理群第2队:格格(女)、虎仔、土大象、懒猪、

武汉毅行管理群第3队:冬日暖阳、沐心、啊啾(女)、燕飘雪(女)、

武汉毅行一群第4队:6677(女)、小托托、科学球、春江水、

武汉毅行一四群第5队:木土、神话(女)、乔治、思成(四群)、

武汉毅行一群第6队:黄黄(女)、云中客、淼淼(女)、阿东(四群)、

武汉毅行二群第7队:风满楼、名山大川、枫叶、快乐365

武汉毅行五群第8队:星光5、大米、海洋、想入飞飞、

武汉毅行八群第9队:嘿豹、青衫、晓湖、心肝宝贝、破烂小子、

武汉毅行八群第10队:老李、萤火丛、省略号、小罗、

武汉毅行二群第11队:蓝海武汉、青山天天、铁轨、平常心、

武大北斗第12队:海豹、蒹葭暖暖(女)、叶、冰心(女、路网)

梦驴户外群第13队:追风、青山清风(女)、小洛、江山乐

远足俱乐部第14队:小妖、网结海角、星缘、雪狼(远足)

远足俱乐部第15队:高山(远足)、流氓兔、子金、耳朵、

爱在路上第16队:风格、爱在心里、朱辞、好好玩、

武汉徒步联盟群第17队:刺眼的温柔、老实、考拉、大猫、

武汉毅行二群第18队:圆圈、山川、冷水泡茶(路网)、(?)


 

50公里毅行组队名单:

武汉毅行一群第21队:兵马俑、菲菲、锁麟囊、风雨人生、

武汉毅行一群第22队:快乐的鱼、出入平安、黑皮爸爸、雨后彩虹、

武汉毅行一群第23队:温凉雪、Carlos、一叶扁舟、平平、

武汉毅行一群第24队:拂柳、五云飞、遥不可及、大成、碧荷、冰心、

武汉毅行一群第25队:小桥流水、小橙子、绿光、上智若水、

武汉毅行一群第26队:真逗、半半、无痕、微笑、云卷云舒、荔枝、

武汉毅行一群第27队:樱桃杏子、樱花、英英、黑土藏金、

武汉毅行一群第28队:雪花飞、无字天书、馨儿、飘、

武汉毅行一群第29队:蝴蝶飞飞、海燕飞飞、牡丹花开、无玄、

武汉毅行一群第30队:望欣、简单、花生、天马、牛牛、

武汉毅行一群第31队:静静生活、小天仙、小鹿、文子、

武汉毅行一群第32队:彩虹、启明星、蹒跚、济公阿甘、

武汉毅行一群第33队:丁香花、棋紫、鱼、安娜、窗外、笑笑、

武汉毅行一群第34队:拂晓、维他命、采轩、雨雾、阿宽、

武汉毅行一群第35队:小玲珑、亮哥、春春、老一、

武汉毅行一群第36队:南风、野鹤、上善若水、风影、北风、

武汉毅行一群第37队:古风、红晓、机器娃娃、幸子、

武汉毅行一群第38队:魅力湘子、云中漫步、琴心、平安好运、快乐行者、

武汉毅行一群第39队:大军、天山、日月、星辰、

武汉毅行一群第40队:里可、香水香、紫紫、诗诗、

武汉毅行一群第41队:罂粟花、墨梅、舍雨、朱六六、

武汉毅行一群第42队:明锐、叮叮、木每、小雨、偶然、冰雪阳光、

武汉毅行一群第43队:

武汉毅行一群第44队:大树丫、竹子、宁静怡然、潘安、

武昌理工第45队:画笔小仙、子轩、小猫、行走在路上、小城不与、小红帽


 

武汉毅行二群第46队:班长、琦琦、非也、凝香、雨荷康丽、

武汉毅行二群第47队:一笑而过、一剑笑天下、可可儿、小虫、

武汉毅行二群第48队:老湖、艾托尼、局麻、芊芊鹤、

武汉毅行二群第49队:天高云淡、李李、高山流水、一枝红梅、

武汉毅行二群第50队:联乐、席梦思、车厘子、盗贼信条、

武汉毅行二群第51队:新手0909、流星*海逝、阿甘、桃之夭夭、

武汉毅行二群第52队:踏雪无痕、火花、乐研、猪猪侠、

武汉毅行二群第53队:归去来兮、阿威、娇娇、飞天、

武汉毅行二群第54队:舟行天下、花样年华、碧落凝烟、雪狼、

武汉毅行二群第55队:光谷小苏、蒙顶甘露、蒙顶石花、莫莫机车、

武汉毅行二群第56队:冰淇淋、十五的月亮、辞渊、嫣然、

武汉毅行二群第57队:武昌蓝天、武昌英子、鱼尾、无缺、

武汉毅行二群第58队:沙漠红柳、田田、彭超、晶、

武汉毅行二群第59队:

武汉毅行二群第60队:小风、微光、一切、雪莲花、

武汉毅行二群第61队:风云、灯火阑珊、无忧鸟、假惺惺、亚亚、

武汉毅行二群第62队:旺旺、可爱果紫、统领、小红、

武汉毅行二群第63队:标志408、爱在西元前、阳阳、果果、

武汉毅行二群第64队:陈陈、玉花茶、小久、墨墨、

武大北斗第65队:凡鸢、噶Q、十一、尚志鸣、

武大北斗第66队:小四、本、波音热、小小、

武大北斗第67队:菠萝、蒙奇D路飞、半人半仙、婷婷、

武大北斗第68队:紫霄、白雪娃娃、徐备、Q瑜、

武大北斗第69队:蝴蝶、何、第四维の忧伤、紫荆泽兰、

武汉毅行二群第70队:常胜、张钧、刘超彪、马晓丹、

武汉毅行二群第71队:蛇、洋、蜗行千里、小猫艾菲、


 

武汉毅行三群第72队:好开心、龙芽草、白雪儿、宇迪、

武汉毅行三群第73队:小孟、蜗居、青蛙、蓝云、

武汉毅行三群第74队:混在武汉、风铃、十年、祖儿、

武汉毅行三群第75队:明晖、加菲、优优、菡菡、

武汉毅行三群第76队:心佛、风水先生、木子、情深缘浅、

武汉毅行三群第77队:华丽的低调、天堂隔壁、蝶舞、轻松、

武汉毅行三群第78队:鸿雁、飞过山、波波娃、临窗听雨、

武汉毅行三群第79队:大白云、香菱、悟空、悟空女儿、茶香一缕、

武汉毅行三群第80队:慧慧、笑笑格子、米小水、绿茶

武汉毅行三群第81队:XO、晓禾、枫叶飘、念念佛心、菡萏、


 

武汉毅行四群第82队:飘雪、御颜、冬雨、小资小味、

武汉毅行四群第83队:静羽、精致姑娘、一叶知秋、兔子、

武汉毅行四群第84队:我爱苹果、草莓大糖果、千寻、旋转、

武汉毅行四群第85队:拈花一笑、火箭、悠悠草 、牛牛、

武汉毅行四群第86队:狐妖、新鲜、小新、自由天空、

武汉毅行四群第87队:放松、阿龙、天雨、福娃、

武汉毅行四群第88队:月色、味道、杨杨、潜龙、

武汉毅行四群第89队:白桦林、汪洋大海、加菲猫,无声的雨、

武汉毅行四群第90队:爱简单、益达、美文文、露丝、

武汉毅行四群第91队:飘6、紫色手链、大鲨鱼、平旦、


 

武汉毅行五群第92队:毛毛虫、依偎草、钓鱼岛、鹏舞潇风、

武汉毅行五群第93队:同路人、悠悠、无解、麦冬、

武汉毅行五群第94队:兰馨、清香苿莉、麦芽、淡淡语茶、

武汉毅行五群第95队:露西、向日葵、华华、草根、

武汉毅行五群第96队:七彩虹、与世无争、珊瑚、孺子老牛

武汉毅行五群第97队:求生之路、叶枫、南宫雨汐、二五八、

武汉毅行五群第98队:飞鹰、楚宇、阳光大地、淡淡的酒窝、

武汉毅行五群第99队:山河、鲁西耶、温柔、忍者、

武汉毅行五群第100队:夭夭、给你阳光、海豚、小妮子、

武汉毅行五群第101队:阿牛、云菲菲、米豆妈、仙人掌、

武汉毅行五群第102队:熊熊、学学、无敌、大野马、

武汉毅行五群第103队:鼠小弟(1群)、蓝色空间、林中小草、老马识途、

武汉毅行五群第104队:


 

武汉毅行六群第105队:红雨、不折腾、风、卡布奇诺、

武汉毅行六群第106队:雨一直下、曼珠沙华、萍聚、喜子、

武汉毅行六群第107队:探路者六、糊涂、麦噶、宣宣、

武汉毅行六群第108队:亦耕金、草坪、珑、(?)

武汉毅行六群第109队:诚心、橄榄树、丫丫、那个啥、

武汉毅行六群第110队:蓝天、叶子、烟雨蒙蒙、快乐小老头、

武汉毅行六群第111队:我思故我在、坚持、姚宵、雨点儿、

武汉毅行六群第112队:慕容非雪、月朗风清、白云、亦庄亦淑

武汉毅行六群第113队:逗号、心扉、潮人、水仙花、

武汉毅行六群第114队:小凤、小草淼、花开花落、(?)

武汉毅行六群第115队:晓锋、积累、紧张的人、爱在巴黎


 

武汉毅行八群第116队:向东、大龙、想握你的手、平安是福、金海岸、

武汉毅行八群第117队:海航、老农、老何、懒骨头、

武汉毅行八群第118队:椰海、妖精、老骑兵、百灵、开心小老鼠、

武汉毅行八群第119队:一枝梅、南海福音、虎妞、小雨秋风、

武汉毅行八群第120队:随意、心儿、老实人、开心、微微笑、

武汉毅行八群第121队:大山深处、嘉鱼老孔、阳光、蔷薇、大力水手、

武汉毅行八群第122队:愚公、萍踪芳影、晨行泰宝、行行

武汉毅行八群第123队:仙翁江中行、大江、圣得乐士、埃尔多加、

武汉毅行八群第124队:

武汉毅行八群第125队:

武汉毅行八群第126队:


 

我们爱户外第127队:无痕、屁屁凉、蓝云、凤姐、

我们爱户外第128队:番茄、胡一刀、安吉、大兵国、

我们爱户外第129队:石头、呼呼、浩荡、清风、

我们爱户外第130队:萱萱、庄生晓梦、车车、花儿、

我们爱户外第131队:呵呵、沙漠、千里、蓝兔、

我们爱户外第132队:萤火虫、纪中全、树袋大熊132、紫色射手、

我们爱户外第133队:兔子、大圣、壮壮、大象133、

我们爱户外第134队:凉风十一郎、红袖添香、香山红叶、禾田玉、

我们爱户外第135队:婵君、冰儿、果果妈妈、果果、

我们爱户外第136队:百恋缸、秋、小狼、豆、

我们爱户外第137队:琼颜、丽、雅兰、朋朋、

我们爱户外第138队:花花、三七、榴莲、爱唱歌、


 

青山快乐驴友群第139队:法海吴明、葡萄945、晚清风、与步与风、

中山公园群第140队:自由的风、中山燕子、午后斜阳、简简单单、

中山公园群第141队:健步如飞、勇往直前、老猪、冰雪、

中山公园群第142队:细雨湿发、浩沙、美好的原点、友友、

梦驴户外第143队:小小(梦驴)、毛毛虫(梦驴)、华仔、大老虎、

梦驴户外第144队:鸽子、轩雨、网络共享、东亭追赶、

远足俱乐部第145队:华丽、知恩的雨滴、自由自在、土、

远足俱乐部第146队:温馨、小熊、木然挥手、刘浏、

远足俱乐部第147队:天祥、谈笑、山里红、玛依拉、

远足俱乐部第148队:天之痕、如花、悟空、四月天、

丹江口户外跑吧群第149队:亮剑、心如止水、毛驴、云、笨小孩

丹江口户外跑吧群第150队:轻舞飞扬、侃哥、飞沙、张哥、像风一样、

武大北斗第151队:腾云望雨石、水天相接、郑郑、张辉、

应城军刀户外第152队:雨馨、保护神、山水、天空(军刀)、

应城军刀户外第153队:清风、星河、提督、长弓、

应城军刀户外第154队:魔女、破鸟、老鼠、张翼、

应城军刀户外第155队:柳絮、沧海、海象、若愚、

应城军刀户外第156队:影子、城市猎人、破裤子、英雄、

应城军刀户外第157队:刺猬、灰太狼、蚂蚁、沐魂、

应城军刀户外第158队:黑马、军刀、前世缘、太阳城、

青山善行群第159队:风轻、吴花、橄榄树下的柠、有心

嘉鱼逍遥户外第160队:水和冰、一帘幽梦、芳草悠悠、语笑嫣然、

嘉鱼逍遥户外第161队:蒲公英、太阳雨、东方、豪哥、

嘉鱼逍遥户外第162队:阳光(嘉鱼)、月光、圆咕隆咚、慈悲为怀、

嘉鱼逍遥户外第163队:天堂玉米、大陶、沉默、剑、

嘉鱼逍遥户外第164队:红笺小字、荷塘月色、雪豹、陈院长、

嘉鱼逍遥户外第165队:会飞的鱼(嘉鱼)、蓝蝶、很多蚊子、晓芳、

嘉鱼逍遥户外第166队:天道酬勤、淡淡芳香、吉祥如奕、梅兰竹菊、

嘉鱼逍遥户外第167队:麦隆泉、涛哥、听雨静思、云海行舟、

嘉鱼逍遥户外第168队:大卫(嘉鱼)、漫步云中、紫君、葡萄、

嘉鱼逍遥户外第169队:苗、五颗星、明日之景、景拾、

嘉鱼逍遥户外第170队:安鸟、西瓜房子、删除你、英子、

嘉鱼逍遥户外第171队:随心而动、孟姐、飞雪、富贵鸟、

嘉鱼逍遥户外第172队:Y先生、蛮力女的苹果、左手握右手、翰墨淡影、

嘉鱼逍遥户外第173队:山人、茶叶、苹果、汤琼、

嘉鱼逍遥户外第174队:喜羊羊、珊瑚、海鸥、飘雪、

嘉鱼逍遥户外第175队:在水一方、雁南飞、袁茵、行者无疆、

五岳归来第176队:老三、满天星、玉观音、莫克、

五岳归来第177队:老壶、一笑而过、小三、静雅思听、

闹眼子第178队:斌哥、健康的西瓜、江上清风、白小杨、

闹眼子第179队:疏画、愚人、乐山、楚楚、

闹眼子第180队:66、洞洞、木木、小九、

爱在路上第181队:简单幸福、火凤凰、火凤凰挂挂、驴遍天下、

武汉绿野徒步俱乐部第182队:随遇而安、如水月光、傲雪、鱼人、

武汉绿野徒步俱乐部第183队:天山、阿郎、挂挂、妃、

武汉绿野徒步俱乐部第184队:难得糊涂、五楼的哥哥、实维、天文、

武汉绿野徒步俱乐部第185队:无语、落寞武士、晓清、雨中追忆、

武汉绿野徒步俱乐部第186队:季风、双喜、情谊、永红、

武汉绿野徒步俱乐部第187队:玩心大发、古井微澜、夏天、玄歌、

武汉绿野徒步俱乐部第188队:麻神、黑领 麦秆、柚子、

武汉绿野徒步俱乐部第189队:绿茶、心静如水、灿坤、灿坤朋友、

武汉绿野徒步俱乐部第190队:魏紫、老牛、502、丁丁、

武汉绿野徒步俱乐部第191队:蓝天(绿野)、南极天虹、巧、吉祥、



 

武汉毅行一群自由行46:缘份天空、天地悠悠、快车道、晴晴、八哥、乐乐、黄、夏天、小小、慧姐、娜姿、凳子东东、戒痴、萍水相逢、莲子、红半天、随遇、阿莲、旅游一派、周渔、天天快乐、雨果、菊兰、三人行、梅里、飘雪无痕、十五年、含笑、飘飘、平常心 (南湖)、龙行天下、生命如水 、洋洋洒洒、湘竹、海角、天边、风景线、lily/莉莉、老华、道纪、Min-敏、旅途9999、咪哥、农夫山泉、牟牟、霏霏

武汉毅行二群自由行34:瞅一瞅、微澜、木子三石、星月、夕颜、不烦不老、探路者、鑫欢旧爱、猫妖、风雪、万象更新、云淡、云清浅、人淡如水、星星的早餐、碧东木、三观不正、栀子、凭海临风、勇、叶儿、紫罗兰001、小何奔奔、大阳升、紫涵、单行车、看见回忆、李梦诗、小杨、飞、冰鱼、小雨点,蓝色雨舞、月亮女神、

武汉毅行三群自由行19:晴儿、果然、寒蝉、如风在耳、明天、衫瓦瓦、桂、南国红豆、笑玫瑰、阳光明媚、枯木、林梓、海星、天意、小雨、人在天涯、含羞草、君怡、梅花、

武汉毅行四群自由行7:飞翔、二丫、云过风轻、面面、蓝海、感恩的心、薇薇安、

武汉毅行五群自由行29:茄子、辣椒、蓝色金海岸、土豆、雨中漫步、火火、人间有爱、大闸蟹、爱娃、苹果、逆水的鱼、巧越、吴明、龙龙、绿叶、大乐、玉米、光明顶、明月、岩岩、回归自然、糖罐子、琪子、万事万寻,快乐生活、贞玉、大麦、开水白、高兴

武汉毅行六群自由行22:林中漫步、守护星、斗鱼、梅的妹妹、橙子、苍天有眼、白雪、大江6、奔跑、风轻云淡、秋天不回来、壹贰叁、虹、小丑、赵赵、蒲公英、樱子6、天空、画眉、红枫叶、婺愍、大漠

武汉毅行八群自由行19:海洋蓝月、大灰兔、淡云百合、薇风、石头、莎莎加油、红苹果、丝丝心弦、仁者、老君眉、猫猫  快乐龙 、米老鼠、尼克、澳的斯、子汉、散步的风、语欣灵子、娃娃妈妈、

汉阳群自由行28:啊牛、天地人和、友谊至上、北斗星、归来、林林、叶子、铁寨、高原、红羽、璐璐、发觉、天使、桃花岛主、漫山红叶、棒棒糖、姚医生、老姚、香茗、酒哥、小李菜刀、隐竹、心乐、风铃、春天、琴韵、玫瑰、人和、

在路网报名自由行6:怀念远方、阳茶、高高、无所谓、好吃害死、风中蒲公英



 

参加2012年武汉徒步东湖第五届50公里暨首届百公里毅行活动人员统计:

 

参加百公里和50公里人数:共计183个队756人,自由行210人,合计966人。

参加百公里人数:18个队72人

参加50公里人数:165个队684人,自由行210人,合计894人。

 

 

 

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 楼主| 发表于 2012-9-8 09:12:00 | 显示全部楼层

2012年徒步东湖毅行第一段路线图

 

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2012年徒步东湖毅行第二段路线图

 

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2012年徒步东湖毅行第三段路线图

 

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2012年徒步东湖百公里毅行大光谷段路线图

  

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 楼主| 发表于 2012-9-8 09:13:00 | 显示全部楼层

 

【长距离徒步参考知识】:
一、装备
个人装备 :鞋、袜、护膝、舒适的T恤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可,例如每队一个小药箱。
1、背包:好的背负系统很重要。装包要平稳四正;不装任何不必要的东西。
2、鞋子:最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。登山鞋重,鞋底硬,公路长距离徒步不宜选择登山鞋。长距离平地穿越,必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋(如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋),每隔一小时换鞋行走,并经常改变行走方式(行走、小跑结合),轮换脚掌受力点,整个脚掌受力更均匀,必可减少脚掌疲劳和疼痛。

新鞋容易引致脚部不适,刺激水泡形成,因此正式参加活动时,最好穿着练习时穿过的鞋。湖南百公里毅行组织者推荐的是多威牌马拉松跑步鞋。
  鞋带要系紧,使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好,登山鞋较重底硬,走久了易起水泡。很多人走不完毅行主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦,减少起水泡的机会。
  有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏,或用医生胶布把脚趾个别分开包扎。50公里徒步全程中,双手会前后摆动10万次以上,这样的机械摆动动作很可能导致与你的衣服频频接触的上肢关节以及其它部位受到擦伤。所以,在启程徒步前,你应该在自己的手肘、手腕处都涂上一层凡士林,胸前、后背、大腿围甚至某些私处也要涂上,以起到润滑作用,尽量避免擦伤。
3、袜子:厚棉袜。以减低起水泡的机会。要带备用,多换几次,能保持足部干爽,可预防水泡。
4、绑腿:能防止血脉下积而引起的涨疼,小腿不容易感到酸累。
5、护膝:可拆式护膝,不定期地使用,不用时可以拆下。
6、护踝:如果只穿一双低帮的徒步鞋,护踝很有必要。
7、登山杖: 减轻你双腿的负担。

8、柔软的擦汗毛巾。

9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜、风油精。
10、衣服:活动期间天气可能变化不定,故须携带适量衣服 ,一旦身上衣物湿透时,也可立即替换。同时建议内裤选择不磨擦腿根的平脚内裤。
二:食物
1、 在徒步(运动)途中,因胃肠消化功能自然减弱,所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质,易消化,并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。

2、早餐、中餐可在路边餐厅就餐。中途过多过杂的各式各样的饮料,会使徒步人员感到肠胃不适。运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。吃了容易口渴的食物不要带,包括:味道重的,辛辣的。
3、不要带过多的水、食物,能在路上补充的就不带。全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
三:行进
徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动;身体磨擦位处宜涂抹上润肤露,防止长途带来之磨损。

2、不定期地变换行走姿势,如走跑结合。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。
3、不要去追赶别人,走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
4、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。
5、肩沉背挺,用腹部深呼吸。

6、上坡时先深呼吸,上身前倾。 下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不可受伤。

7、欲速则不达。重在安全完成,快慢在其次!
四、休息
1、定时主动休息,补充必要的水分和能量,喝水宜少量多次,可防止胃部不适。
每小时休息5分钟(刚好换鞋、喝水),比4、5小时休息1小时更有效,更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化,必定造成身体的重新适应。
2、谨记:休息是主动的积极的,而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝,做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息:尽量控制在5分钟以内,并且不卸掉背包等装备,以站着休息为主,调整呼吸。
4、长时休息:2~3小时一次为好,休息时间为15分钟左右,可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备,先站着调整呼吸2-3分钟,才能坐下,不要一停下来就坐下休息,这样会加重心脏负担,可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉,脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下,抬高腿部,让充血的腿部血液尽量回流心脏。'
五、水泡的处理
不影响行走的小水泡,可以暂不刺穿。如水泡增大,感到肿胀及痛楚,可用消过毒的针刺破水泡,释放积液,然后包扎患处。如水泡已穿破,不要将表皮剪去,然后包扎患处。
六、适可而止,学会放弃。
建议:如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时,请珍惜自己赶紧理智放弃。记住:身体是你自己的,参与最重要,量力而行,学会放弃,重在体验。
七、安全事项
1、遵守交通规则,不闯红灯,走人行道和斑马线,不走行车道,不为抄近路横穿马路。
2、 偏僻和黑暗路段请结伴行走,不落单。
3、 徒步困倦时,注意适时休息,以免因精神恍惚导致意外。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾,垃圾自行处理,随身携带至垃圾桶处丢掷。
2、尽量少使用一次性用品,如一次性筷子、饭盒、水杯。
3、勿喧哗打闹,惊扰市民,打扰他人休息。
4、他人如有违环保,请温言劝止其不当行为。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲,太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料,可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3、大家一起走,一直保持一定的速度,同行同休。
4、先用湿巾擦净皮肤,再用活络油效果才更好。

5、行走方式。石板路尽量走两边的草地,减轻对脚底的摩擦。上坡走路时适当分散注意力,下坡应以小步跑最轻松。碎石路下脚有力精神集中,以防崴脚。森林路请多呼吸新鲜空气,观赏绿色。

6、 毅行者的亲友
支持和鼓励对于能否完成旅程影响至深,在中途或终点见到亲友是很鼓舞的事。
7、毅行者的战友
一起训练,给予支持,分享喜怒哀乐、挑战和光荣,毅行者其实是并肩作战的战友
8、预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜 ,如需继续步行的话,应尽可能不要刺穿水泡 ,如水泡已穿破,也不要将表皮剪去 ,应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦。如有需要,可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡,以减少磨擦。

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2008年第一届50公里毅行相片回顾

 

 

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2009年第二届50公里毅行相片回顾

 

 

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毅行群06年8月创建。是以50公里毅行、每周一、三、周五夜环马鞍 山,周三夜环磨山、每周日早环磨山环团湖环落雁等中长距离徒步为 主,平时郊区纵山、交流为辅的运动休闲综合群。
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2010年第三届50公里毅行相片回顾

 

 

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毅行群06年8月创建。是以50公里毅行、每周一、三、周五夜环马鞍 山,周三夜环磨山、每周日早环磨山环团湖环落雁等中长距离徒步为 主,平时郊区纵山、交流为辅的运动休闲综合群。
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2011年第四届徒步东湖50公里毅行相片回顾一

 

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2011年第四届徒步东湖50公里毅行相片回顾二

 

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发表于 2012-9-8 10:13:00 | 显示全部楼层

真是荣幸啊,抢到沙发了。

 

又是一年的毅行50即将开始了,不由得想起自己去年第一次参加的那难忘的经历和体验。没说的,积极准备,积极参加,并且期望自己这次能有一定的突破。

 

预祝2012毅行50(100)公里活动圆满成功![em68][em68][em68][em68]

[此贴子已经被作者于2012-9-8 10:18:24编辑过]
情寄山水,心释俗尘。
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发表于 2012-9-8 10:21:00 | 显示全部楼层

预祝2012年武汉徒步东湖第五届50公里暨首届百公里毅行园满成功!

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发表于 2012-9-8 10:42:00 | 显示全部楼层

 

预祝2012毅行50(100)公里活动圆满成功!

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发表于 2012-9-8 10:49:00 | 显示全部楼层

希望参加毅行的朋友都能坚持走完全程!边塞远景户外店(卓刀泉、南湖)祝愿首届百公里毅行活动取得圆满成功!我们将一如既往提供最优的产品武汉最低的价格最好的折扣服务于各位群友,欢迎大家前来选购,为百里毅行活动做好充分准备!
地址_副本.jpg
南湖店_.jpg
卓刀泉店.jpg

[此贴子已经被作者于2012-9-8 15:16:03编辑过]
边塞远景户外店 卓刀泉店:武汉市武昌区卓刀泉16-1号 电话:027-87669707 南湖店:武汉市洪山区恒安路(南湖派出所对面) 电话:027-88510508 Q Q: 160417085 13962501
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发表于 2012-9-8 10:49:00 | 显示全部楼层
期待第五届毅行群百公里如期进行,完美收官!
当你在高处的时候,你的朋友知道你是谁;当你坠落的时候,你才知道你的朋友是谁。
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发表于 2012-9-8 11:02:00 | 显示全部楼层

 

预祝2012毅行50(100)公里活动圆满成功!图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看

 


 

山高人为峰

挑战自我等于登顶成功

 

[此贴子已经被作者于2012-9-8 11:08:41编辑过]
On the way!every day is a new page!
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发表于 2012-9-8 11:32:00 | 显示全部楼层

毅行人热情高涨,只有100人的毅行4分群首批报名已达到30人!近期每次徒步练蹄人数都在20人以上。毅行毅行,4群最行!

 

毅行2分群(新人接待群):158710836   做好了迎接有志参加50(100)公里活动的朋友的准备。

情寄山水,心释俗尘。
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发表于 2012-9-8 11:54:00 | 显示全部楼层
期待,惟愿届时无病无恙体验一把
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发表于 2012-9-8 12:12:00 | 显示全部楼层
我超级想参加50公里毅行,我可以在哪里报名啊?
朋友之间不言谢,遇见,就是幸福。
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