九月底新藏 穿越两万五千里的时空 让我们结伴同行诚征一车

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阿里+转山+新藏南线+南疆+青海湖。9月22~10月14日。具体详路书。结伴同行 两车已满，再诚征一车。

[此贴子已经被作者于2012-9-3 22:50:46编辑过]

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2012年环线阿里圣山朝拜攻略

[目 的 地]   西藏：阿里+转山+大北线+新藏+南疆+青海湖

[活动日期]   2012 年9 月22日－10月14日 （共23日）

[报名期限]   2012 年 7 月21日--9月15日

[集合时间]   2012年9月15日

[集合地点]   武汉

[希望参加人数]   

本团限制人数为 8 人（2辆车），每车含司机限 4人。

[主要景点]   

羊卓雍湖、卡若拉冰川、白居寺十万佛塔；

班公错；

班禅行宫、扎什伦布寺、萨迦寺

圣湖－玛旁雍错，圣山----岗仁波齐，这是本次行程的重中之重；

雪山－纳木那尼峰；

扎达土林；  古格古城；托林寺；

 

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D1 ，9月22日  1142KM                      宿天水HB:1100M

武汉-（800km）西安-（342km）天水（14小时）

早晨6:30在府河高速入口出发，从武汉上京珠高速，到信阳转沪陕高速直达西安天水。全程高速，中午直接在高速服务站吃饭。晚上黄河啤酒。华龙大酒店  150元每标间

D2 ，9月23日  566 KM                      宿西宁HB:2261M

天水-(316KM)-兰州-(218M)-西宁（7小时）

早上7：00出发，参观麦积山石窟，下午两点走G30连霍高速和25公里天巉高速，经G6兰西高速约7小时晚上11点到西宁。晚上在兰州下高速，早上天水沈氏大碗王牛肉面处吃特制牛肉面和鸡蛋，中午直接在高速服务站吃饭。兰州忠华手抓大王吃了清真的手抓羊肉，喝一肚子羊汤.中途可买苹果。夜宿亚历山大宾馆。120元每标间

【麦积山石窟】http://baike.baidu.com/view/38079.htm

麦积山石窟为中国四大石窟之一，其它三窟为：龙门石窟、云冈石窟和敦煌莫高窟。麦积山石窟属全国重点文物保护单位，也是闻名世界的艺术宝库。 麦积山位于甘肃省天水市东南约35公里处，是我国秦岭山脉西端小陇山中的一座奇峰，海拔1742米，但山高离地面只有142米，山的形状奇特，孤峰突起，犹如麦垛，因此人们称之为麦积山。门票70+15

【兰州黄河铁桥】http://baike.baidu.com/view/42647.htm

黄河铁桥位于兰州城北的白塔山下、金城关前，有"天下黄河第一桥"之称，是兰州市内标志性建筑之一。

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D3 ，9月24日  219 KM  西宁-(219KM)-青海湖黑马河乡（3小时）                  宿青海湖边HB:3196M

早晨7:30出发，参观塔尔寺。八点检票。下午一点走G109西璜一级公路约4:00到青海湖黑马河乡。夜宿帐篷，青海湖边，每人10元。可到超市购物，贮存哈密瓜。2元一斤

【塔尔寺】http://baike.baidu.com/view/6104.htm

塔尔寺位于青海省西宁市西南25公里处的湟中县城鲁沙尔镇。塔尔寺又名塔儿寺。得名于大金瓦寺内为纪念黄教创始人宗喀巴而建的大银塔，藏语称为“衮本贤巴林”，意思是“十万狮子吼佛像的弥勒寺”。它坐落在湟中县鲁沙尔镇西南隅的连花山坳中，是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，也是青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。门票80

【青海湖】http://baike.baidu.com/view/1675.htm

青海湖又名“库库淖尔”，即蒙语“青色的海”之意。它位于青海省东北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

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D4 ，9月25日  555KM                      宿格尔木HB:2800M

青海湖黑马河乡-(63KM)-茶卡-(500KM)-格尔木（10小时）早上8：00出发，早八点走G109一级公路到格尔木。途径茶卡。门票35元

【茶卡】http://baike.baidu.com/view/3500662.htm

“茶卡”，藏语意为“盐海之滨”。盐湖总面积105平方公里，是柴达木盆地有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香。早在乾隆二十八年（公元1763年）就已开采，迄今已有230多年的历史，湖面上现代化大型采盐船游弋作业。湖畔，小火车来往奔驰，盐砣似雪山般矗立，展示着柴木盐湖的迷人风光和博大富有。 　　茶卡盐湖的湖水面积，水深明显受香节影响，雨季湖水面积可达104平方公里，相当于杭州西湖的十几倍，干季湖水面积明显减少。湖水属卤水型。底部有石盐层，一般厚5米，最厚处达9.68米，湖东南岸有长十几公里的玛亚纳河注入。其它注入盐湖的水流很小，且多为季节性河流。该盐湖为天然结晶盐，晶大质纯，盐味醇香，是理想的食用盐。因其盐晶中含有矿物质，使盐晶呈青黑色，故称“青盐”，可入药，详见《本草纲目》。初步探明的储量达4亿4千万吨以上，可供全国人民使用约75年。茶卡盐极易开采，人们只消揭开十几厘米的盐盖，就可以从下面捞取天然的结晶盐。开采过的卤水，几年之后又重新结晶成盐层。真是取之不尽，用之不竭。【格尔木】http://baike.baidu.com/view/63117.htm　

格尔木是蒙古语，意为河流密集的地方，地处青藏高原腹地，辖区由柴达木盆地中南部和唐古拉山地区两块互不相连的区域组成，总面积12.45万平方公里，是世界上辖区面积最大的城市。

　

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D5 ，D6，9月26日27日  1155KM                宿拉萨HB:3680M

格尔木-(1155KM)-拉萨-（20小时）

格尔木-沱沱河兵站-那曲-纳木错-拉萨

格尔木到沱沱河兵站，全程大约400多公里。顺着青藏公路一路南下，途径大西北悲凉苍茫的戈壁滩，经过有“一步天险”之称的昆仑桥，来到充满传奇色彩的纳赤台不冻泉，可看到常年冰装雪衣的“昆仑六月雪”（海拔6000米以上），翻过海拔高4767米的昆仑山口、天气变化莫测的风火山口，穿过沱沱河大桥最后行至沱沱河兵站住宿一晚。沱沱河是“母亲河”长江的源头，这里虽说是县城，不过只有几户藏族人家，是一座驿站式县城，吃住都比较简陋。建议大家当晚一定要休息好，因为第二天要翻越海拔较高的唐古拉山，对游客、对车子都是一个较大挑战，出发前全面检查车子的“健康状况”。沱沱河兵站到那曲，全程约420公里。翻过海拔高为5300米的唐古拉山口，进入安多高原牧场，来到藏北重要城镇—那曲。那曲海拔较高，有4800米，要注意预防高反，看到美丽的藏北草原风光也不要太激动啊。有那曲饭店可提供吃住，那曲早晚的气温都比较低，要做好防寒工作，不要感冒。那曲经过当雄来到纳木错（当雄到纳木错这一段路在雨雪天路面较滑，请小心行驶）。纳木错是西藏的三大圣湖之一，蓝的像快蓝宝石一样镶嵌在西藏的大地之上。在湖边观赏日出日落是非常惬意享受的一件事情，湖边有提供住宿的帐篷，约30元一个床位。纳木错海拔较高，风大，有时还会下起大雪，预防高反的同时切记要做好防寒工作。纳木错到拉萨一路都是油柏路，但是千万不要超速行驶，路上也设立多处测速段。纳木错出来途径当雄，经过羊八井时可以去泡泡羊八井温泉，但千万不要泡太久，容易引起高原反应。沿着拉萨河驱车前往，不多时就可以看见神圣的布达拉讫立在红山之上。拉萨我来啦！

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【拉萨】http://baike.baidu.com/view/1153.htm

“拉萨作为西藏自治区首府，长期以来就是西藏政治、经济、文化、宗教的中心，是一座具有1300年历史的古城。位于西藏自治区东南部，雅鲁藏布江支流拉萨河北岸，地理坐标为东经91°06′，北纬29°36′海拔3650多米。东邻林芝地区，南与山南地区交界，西连日喀则地区，北接那曲地区。南北最大纵距202千米，东西最大横距277千米。总面积31662平方千米。总人口42万人。1951年5月23日，西藏和平解放，拉萨城进入了新的时代。1960年，国务院正式批准拉萨为地级市，西藏第一大城市，1982年又将其定为首批公布的24座国家历史文化名城之一。

【纳木错】http://baike.baidu.com/view/24971.htm

中国西藏自治区最大的内陆湖，也是世界上最高的咸水湖。有大小湖泊1500多个。蒙语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。位于拉萨以北当雄县和那曲地区班戈县之间。在念青唐古拉山主峰以北，距离拉萨240公里。是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖（在20世纪70年代以前为我国第三大咸水湖，自从罗布泊干涸后成为我国第二大咸水湖），世界海拔最高的大湖。湖泊形成和发育受地质构造控制，是经喜马拉雅运动凹陷而成，为断陷构造湖，并具冰川作用的痕迹。湖水在不断退缩，至今湖周围留有数道古湖岸线，最高一道距湖约有80米。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。

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[1]D7，9月28日                       宿拉萨HB:3680M

拉萨休息旅游.拉萨大小昭寺苍姑寺等。

老古

只能挂眼科了

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D8 ，9月29日  353 KM                      宿日喀则HB:3880M

拉萨-(63KM)-曲水-(50KM)-羊卓雍湖-(43km)-浪卡子（宁金抗沙峰、卡若拉冰川）102km--江孜（ 白居寺十万佛塔、宗山）-(45km)-白朗（夏鲁寺）-(50km)-日喀则（10小时）

早上6：00出发(途经聂唐大佛)，赶在日出前到达羊卓雍错湖。看完羊湖，继续往浪卡子镇进发，经过卡若拉冰川、宗山古堡和白居寺，途中经过帕拉庄园，最后到达第一天的驻扎地日喀则。

新柏油路很好走。驱车30 千米后, 在到达羊卓雍湖之前需要翻越5030 米的甘巴拉山口，一过山口就可以见到羊卓雍湖和远处峻峭的宁金抗沙峰。

【羊卓雍错】藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441 米，另外的2 个是纳木错和在阿里地区的玛旁雍湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。

在羊卓雍湖偏西的南岸，浪卡子县城往北约10 千米处，有著名的桑丁寺。桑丁寺有长达300 多年的历史，其活佛转世传承制度已延续了十二世，属噶玛噶举派香巴噶举支派（即“白教”），值得一提的是，它是西藏唯一由女活佛主持的寺庙，寺庙里除了主持以外都是男僧侣。

【卡若拉冰川】位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍湖出来后，跨越4330 米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。卡若拉冰川在山口北面5600 米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖，此冰川整体呈黑白分层形态。

【白居寺】 藏语称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮大乐寺”。是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，寺中有塔、塔中有寺。白居寺主要有两大特色，一是一寺容三派，兼容萨迦、噶当、格鲁3 个教派； 另一特色是菩提塔，它是白居寺的标志，又名万佛塔。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。

40 元门票，观光时间：09：00～19：00。（此景点值得去看。）

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【江孜】江孜堪称英雄城，98 前，这里曾发生过一场西藏人民抗击英国侵略的战争。1904 年，英帝国主义侵略军600 人占领岗巴宗，同时从亚东向北入侵江孜，在宗山受到江孜军民的拼死抵抗。江孜人民在宗山上筑起炮台，用土炮、土枪、“古朵”、刀剑、梭标和弓箭与入侵之敌展开了英勇的血战，战斗持续了8 个月之久。最后所有勇士宁死不屈跳崖殉国，写下了光辉而悲壮的篇章。俯瞰全城的宗山上至今还保留着当年抗英的炮台。后来为了纪念这一历史事件，人们就树起了一座跳崖烈士纪念碑。风靡一时的电影《红河谷》就取材于这段史实。

【宗山遗址】位于江孜城中央悬崖峭壁上，海拔 4020 米，相对高度125 米，在年楚河平原中央显得非常雄峻。电影《红河谷》拍摄地，清光绪三十年（1904 年）江孜抗英保卫战发生地，

30 元门票，观光时间：9：00～18：00。（不建议上去参观，可在城下仰望或照相。）

【日喀则市集】日喀则市集与拉萨的八廓街差不多，一边是出售藏式纪念品，有法器、经轮、饰物等，有一、两摊档出售日常用品，也可在这里购得西藏地毯。如果可以接受风干牛羊肉的味道，不妨买些作干粮。

拉萨：住东措青年旅舍，０８９１－６２７３３８８转8888 0891-6330683，北京东路上，往布拉达宫约2.5公里，离大昭寺和小昭寺都近，卫生条件尚可，但设施一般。四人间，40元/床

住宿：1、刚坚果园宾馆：珠峰路 9 号，正对着扎什伦布寺，20～150 元不等，有淋浴

2、旦增旅馆 Tenzin Guest Hotel：日喀则市邦佳孔路8 号，农贸市场对面；20 元每床，有淋浴，0892-8822018

3、桑珠孜饭店：日喀则市贡觉林路2 号，0892－8821135，附近有大集市，卫生条件好，较实惠

路况：拉萨－羊湖－日喀则－拉孜一线的道路很好，柏油的，车走的稳当、顺畅。

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D9 9月30日199KM                            宿拉孜HB: 4000M

日喀则－扎什轮布寺--150KM－萨迦寺49 KM --- 拉孜

　

  早上8：00准时出发，参观扎什伦布寺。扎什伦布寺位于城西，寺庙依山而建，进大门向左手边拐，可以见到一道铁梯，爬上去是照寺庙全的好地方。尤其是在傍晚时分，夕阳夕下，金顶耀眼万分。由扎什伦布寺南行 20 分钟，到达萨迦寺。

【扎什伦布寺】后藏最大的黄教寺庙，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的6 大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金，金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。门票精美，是一张名片式的小光盘。绕着环寺的转经筒爬到山上看一下整个的日喀则和扎寺，是个不错的方法。

开放时间：08：00-16：00；参观需时：3 小时

【班禅新宫】位于扎什伦布寺以南，是十世班禅在1954 年建造的夏宫，新宫建造富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内放置了很多西藏历史文物及精品，尤其以一幅"八思巴会见忽必烈"的壁画，最为精美。门票：￥30；

开放时间：09：00-18：00；参观需时：1 小时

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【萨迦寺】位于雅鲁藏布江谷地萨迦县仲曲河两岸，建于北宋熙宁六年（1073 年），是萨迦派主寺。萨迦寺的镇寺之宝是当年忽必烈送给八思巴的一个黑木匣子，匣中有一只硕大的白皮书海螺，寺中僧人视其胜于生命，只有宗教吉日才开启木匣，捧出海螺由高僧吹奏。萨迦寺收藏的各种瓷器约有2000 余件，其中多为元、明时期的瓷器，也有少量宋瓷。

唐卡和壁画是西藏寺院绘画艺术的两大奇葩，萨迦寺仅唐卡就存有3000 余幅，据鉴定，宋、元、明时期的珍贵唐卡有360 余幅。萨迦寺壁画色彩鲜艳、形象生动，除了宗教内容外，壁画还记录了八思巴来往内地和西藏，在北京受封等场面。

萨迦寺藏有萨班的袈裟一件，翠红金丝缎面、红绸里、绣花鞋一只，系内地制品，八思巴遗物有凉帽一顶，鞋三只，也系内地制品。此外，该寺还珍藏有元代武器多件，都是极为珍贵的历史文物。萨迦寺每年都举行或大或小多次法事活动，其中规模较大、独具特色的要算萨迦寺夏季和冬季金刚神舞法会。萨迦寺夏季神舞在每年藏历七月进行，冬季社舞历十一月十十九日开始。神舞表演时，舞者都戴着萨迦寺护法神和各种灵兽面具，神舞用简单的故事情节，形象地反映了藏传佛教密宗神舞的杀魔鬼的基本内容。每年适逢这两个法会时，成千上万的远近僧俗群众都要赶到萨迦寺朝拜观瞻，祈祷神舞能给人间带来幸福和吉祥。

萨迦寺建于仲曲河南、北两岸，全寺共40 余座建筑。萨迦寺的精华在南寺。

萨迦寺与布达拉宫和桑耶寺并列。南寺需花3 小时，北寺则视乎阁下愿意步行多久，一般2 小时已差不多。萨迦寺为藏传佛教萨迦派之主寺，元国师八思巴所建，一个字：棒！号称第二敦煌。

观光时间：09：00~18：30。

住宿：拉孜宾馆床位25元每人，两人间每人80元。拉孜农民旅馆。其余人25元/床，有公共浴室，热水极好，好极了，但窗户是破的，注意洗后别着凉。

吃：在拉孜农民旅馆的左斜对面有家“河北拉孜快餐店”，老板夫妻人不错，可定次日早餐。　

门票：扎什伦布寺：55元；萨迦寺门票：45元

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D10，10月1日788 KM                         宿八嘎HB4500 M

拉孜--788km--普兰县巴嘎乡

神山脚下过中秋

住宿：村口一家较新的藏民开的“塔钦利民扶贫宾馆”。该旅馆多是四人间，干净，有玻璃长廊可放杂物、凉晒衣服、聊天、做饭。被禄厚，干净，不需睡袋隔脏。服务员好，但老板两夫妻凶。35元/床； 
     任老师的志愿者之家

洗澡：往村里走，有家四川人开的浴室，20元/人。水奇小，就三根头发丝般的烫水，我都蹲到地上了，那水还烫着，靠，这澡洗的难受

门票：转山门票80元/人，由司机和序曲讲价，我们只买了三张；

吃：每个帐篷都可补充到酥油茶和热泡面，请一定要补充，尽量不吃干粮，这对你完成转山有好处。酥油茶一开水壶15元，泡面8元；塔钦里有的是菜馆，有东北的、也有川菜，我们在一家东北饺子馆吃过，不错。  
转山背夫费：由司机带着，到塔尔钦乡政府预定次日背夫。一天80元，按两天，所以需付160元。

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==========以下三天，分为转山与不转山两条线路========

岗仁波齐峰的转山路线不算复杂：开始时穿过一片旷野，接着来到宽阔的河谷，翻越过海拔5630m的卓玛拉山口，再下降至另一个河谷地带，最后还是穿过最初的旷野回到起点。这是直截了当、很完美的一个自然循环，很容易想象，上千年来它怎样成为朝圣者的至爱。   

岗仁波齐峰适宜徒步的季节从五月中旬到十月中旬，不过旅行者最好对变幻无常的天气有所准备。在一年中的任何时候，卓玛拉山口的雪都可能不期而至，夜间温度通常在零度以下。从11月初到次年4月初，山口往往被冰雪所覆盖。

转山路线正变得越来越大众化（几乎处处都能证明这一点）。每隔数小时通常能遇到途中的临时帐篷，售卖瓶装水、方便面和小食品，尤其是在萨嘎达瓦节（释迦牟尼诞辰）和印度香客朝圣旺季。当然，天然水源比比皆是。

注意事项之一：天气

每年4-10月是转山的季节，直到卓玛拉山口的被大雪封阻。昼夜温差很大，阳光下和背阴处的差别也很大，因此衣服要多带，并随时增减。白天山上并不感觉很冷，一件风衣、外套、内衣，一条外裤加绒裤就能应付了，主要是挡风。以上说的是天气晴好的9月底至10月初。

由于海拔高，紫外线格外强烈，普通的防晒霜根本不管用，SPF越高越好。尽量避免身体的任何部位直接接触阳光。墨镜、薄手套必不可少。手露在外面很容易被灼伤。

    转山全程需要全副武装（很冷、后半段风大）：冲锋衣裤、抓绒衣裤、保暖衣裤、保温帽、围脖、手套、双杖。

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注意事项之二：吃饭

塔钦有几家简陋的汉餐馆，可以买到饼干和方便面等，但很难说是否过了保质期，最好提前预备一些。每天至少吃上一顿热食，更容易恢复体力。沿途的帐篷可以买到方便面和酥油茶。如果请背夫，应该适时请他们喝茶。可以带上炉头、气罐和火柴，打火机在这样的海拔经常工作不良。多带些巧克力，葡萄干等小食品，除了饥饿时食用，也是赠馈转山的藏民的佳品。

每天至少需要饮用1L水，沿途有溪流可以补充，水很凉，一次别喝太多，喝的时候先在嘴里温一会再咽下，要是没有烧开就必须放入净水药片。
    
注意事项之三：住宿

神山西面的曲古寺，北面的哲热普寺和东面的尊最普寺都有住宿，哲热普寺前还新修了石砌的旅馆。就是说不用带帐篷也可以。除了三座寺庙，沿途有些藏民的帐篷点也能提供住宿。无论是否住帐篷，睡装都应该带上，寺院那些被褥恐怕从米拉日巴来的时候就没洗过。
    
注意事项之四：背包

理论上带着人民币就行。但考虑到沿途补给少，有必要带一些物品以应付最坏的情况。 
睡袋：必须带。温标稍低些（0℃至-10℃）的羽绒睡袋可以让你睡得舒适。

衣物：这个季节一般需带能抵御-5℃至-10℃度的衣物。如保暖内衣、绒衣绒裤、冲锋衣、遮耳帽、手套、棉袜等。

干粮：转山期间每天要保证吃上三顿。可以多带一些，以防万一，多了可以送人，碰上意外没的吃就惨了。

炉头：可以带上。总吃冷食不行。能喝上开水、煮点方便面，可避免生病、恢复体力和精神状态。药品：救命的东西，多带点。

相机：这个不用多说。多带卡，电池充好电。

    
注意事项之五：高反

塔钦海拔4560m，转山过程中最高点卓玛拉山口5630m。对高原反应要有足够的重视，来神山之前至少应该有4000m 以上的经历，了解自己的高山反应情况及适应的能力。

从拉萨一路走来，特别是珠峰大本营对大家高反适应差不多了，过度的恐惧也没有必要，一定要有正确的心态来应付，不卑不亢。

之前每天都尽量休息好，转山时步伐缓慢而稳定，不要过度兴奋，尤其是翻越卓玛拉山口，上升不要太快，多休息，早点出发。出发前大量饮水，高山上空气又干又冷，出汗和呼吸都会在不经意的时候导致脱水。

不要饮酒。

防止感冒，注意饮食卫生，带上足够多的常用药。
放松心情，很多时候高山反应是在你“期望”它出现时出现的。头痛可以吃些阿斯匹林、散利痛。

若是症状持续或加重，我们有责任帮助同伴迅速下降海拔。

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萨嘎 --- 仲巴（145 km）--- 帕羊（71 km）--- 霍尔（209 km）--- 巴噶（28 km）---塔钦7km      

与后面不转山线路中D10绝大部分相同，只是终点改成了塔钦，塔钦与即乌寺相距不远。

转山的路线

转山约50KM，一般行走时间18 小时,分成2 天走完。

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D11：10月2日，转山第一天 （塔钦－6km－曲古寺－14km－哲热普寺）                                    宿哲热普寺 HB4700M

徒步20km。第一天不过垭口，除近距离看冈仁波齐外，给同伴们充分适应时间。

塔钦-曲古寺：6km，海拔缓慢上升，有小坡，较容易。

曲古寺-止热寺：14km，海拔缓慢上升，有小坡，较容易。

时间估算：

塔钦	→	曲古寺	2-3h
曲古寺	→	止热寺	3-4h
		总计	5-7h

早饭尽可能吃饱吃好，补充足够的能量。8.9点钟赶到塔钦开始转山。