2011年第四届徒步东湖50公里毅行活动公告（报名结束，百队分组编号详见二楼，自由行编号及毅行路线详见三楼）

武汉50公里毅行群

 

【活动召集】武汉50公里毅行群（新浪微博http://weibo.com/2493622042

）

【毅行时间】：2011年10月29日（周六）7点30分开始签到领卡，8点前分批出发完毕。19：30之前活动全部结束。小雨继续；如遇中到大雨，顺延一周。
【集合地点】：听涛景区东湖正大门（靠近省博物馆），（不是梨园大门），市内有701、578、777直接到达。也有709、108、552、402等公交到达博物馆下车，沿着省博物馆和省美术馆之间的路前行200米即到东湖大门。

【毅行终点】：磨山景区友谊林（茶馆）

【毅行概念】：毅行是国际化的时尚运动概念，英文名称是Trail Walker，源自香港，始创于1981年，发展至今已成为整个亚洲地区最有影响力的群众性长途步行活动，同时也辐射到了英国、法国和美国等欧洲与北美国家，影响力越来越大。百（50）公里毅行活动在中国大陆的北京、上海、深圳、杭州、无锡、长沙、武汉、珠海、九江等城市已经陆续兴起。

【往届毅行介绍】：首届徒步东湖50公里毅行活动于2008年10月25日举行，127名毅行者参加，有46人走到终点。第二届徒步东湖50公里毅行活动于2009年10月31日举行，218名毅行者参加，有84人走到终点。第三届徒步东湖50公里毅行活动于2010年10月23日举行，429名毅行者参加，有209人走到终点。（以上毅行者均包括志愿者）

【毅行线路】起点：东湖正大门口（0KM，起点签到处）→→听涛景区→→行吟阁→→东湖梨园→→环湖路→→湖心亭、沙滩浴场→→鹅咀（9 KM）→→进磨山原一号门→→楚城→→“顶个球处”→→ 磨山山北公路→→磨山东一峰下山（有实力的毅友也可以全程挑战磨山六峰）→→清河桥→→落雁鹊桥左转→→栈道观鸟→→水杉湿地→→雁洲索桥→→芦洲古渡→→落雁西岸小道→→落雁东部林荫道→→鹊桥右转→→清河桥→→磨山山南公路→→好汉坡→→桂花园→→友谊林（茶馆）→→从磨山三号门出门→→东湖南路→→八一游泳池（封都山游泳池）（25 KM）→→左转沿部队围墙处进入→→沙湾村→→南望山→→过鲁磨路→→喻家山→→下山后右行5米，过人行横道→→进森林公园西门→→森林公园公路右转→→毕家山→→凌宵阁右转→→吊鞍山→→到三环线，沿铁丝网左转下山，过马路，沿三环线公路桥下往东湖前进→→太渔山东湖边（纵太渔山或沿山北公路前行皆可）→→太渔桥右转（不过太渔桥）→→森林公园沿湖湿地→→九曲荷桥→→“渔村”处右转进入后山公路→→森林公园北门过喻家湖桥（约40 KM）→→左转上团山路（不过马路。此处弯急，车流量大，注意安全）→喻家山北路，右转鲁磨路→在团山路与鲁磨路红绿灯处直行→武汉植物园→→过磨山樱花园→→进磨山景区新大门（约46KM）（新大门台阶下桌椅处即是终点休息、签到、盖章、拍照处）

【路线说明】：本届徒步东湖50公里毅行由毅行群日常例行“徒步东湖”的“环磨山环团湖环落雁”（13公里）、“南望喻家马鞍三山连纵”（18公里）、“环郭郑湖”（选择其中12公里）三条路线组合而成，加上森林公园北门到磨山景区的5公里公路，全程约46公里山地路程，强度视个人身体状况，稍高于平路50公里。由于第一次在复杂的东湖边山林里组织50公里毅行，全程穿越大东湖“听涛”“马鞍山”“磨山”“落雁”四大景区，组织、服务工作相当繁琐，活动肯定欠缺经验，许多工作肯定需要磨合；我们相信，每一次创新都是探索，都是成功的保证，徒步东湖50公里新的记录由我们创造！

【活动主题】：“健康走，毅力行”！“50公里毅行”是一个长距离徒步体验活动，不是竞技活动，更不是比赛。毅行活动追求的是团队精神，锻炼的是互助精神，只有齐心协力，才能走完全程，

【参加要求】：

1、参加者视为赞同毅行的理念：团队协作、相互鼓励、扶持、配合。请根据自己的能力及状态谨慎参与。
2、进入马鞍山、磨山、落雁景区需有东湖年票，市内各中百超市、中百仓储均有售。
3、建议按照个人身体状况和熟悉程度，以小队报名参加，每队原则4人，一名队长，原则上至少有一名异性。
4、没有组队的单个朋友，属于自由行，请自由组队或自行招队员，组委会不安排组队。请当天提前到集合点，自行认识自由行走的朋友；或者自由跟队毅行。不接受代报，不接受“加一”之类报名。自由行的毅友可以加入临时毅行群结伴，临时群号：53135310。（注：毅行结束，该群即清空人员）。

5、强调参与者自行购买有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。参与者必须在签到点处填写“应急救生卡”，自行与毅行卡放在一起备用。
6、50公里毅行是一个自助的徒步活动，参加者应认真阅读要求，了解线路沿途情况，并做好充分的物质、思想准备。队员自行下载打印本次活动流程、线路地图、注意事项等，仔细阅读每一条款。欢迎自带没有商业背景的旗帜。
7、武汉50公里毅行群的群友，请根据身体状况，在群内直接向各群管理员报名，请把一年一度的50公里毅行，作为徒步节日，自由选择30－50公里的距离，一并参加。

8、活动前请互相熟悉队友体能和意志情况。推荐参加每周日的“徒步东湖”之环磨山环团湖环落雁徒步。

【毅行规则】
1、全程必须在无机械力辅助下步行完成，不允许跑步（为缓解腿部肌肉疲劳，偶尔跑跳除外），不鼓励竞速。每个报名者将得到一个如001――399的编号，请牢记编号，凭编号在各签到点完成打卡、签到操作。志愿者根据编号打卡，不记签到时间，不排名排序。

2、全程除起点和终点第五签到点外，另设3个打卡点，必须依次到打卡点签到。为了督促毅行者自觉遵守规则，本届毅行不公布具体签到打卡地点。
3、每队队员之间尽量做到团结互助，共进共退，早到打卡点的请在打卡点等候队友到达后再打卡。组委会将在起点签到处，按确认的报名的名单和编号发卡、签到。
4、按照国际毅行标准，毅行至少以每小时4.3公里的速度行进，各打卡点及终点将以此为最后时间标准撤退，超过打卡时间或整个活动结束时间，我们将视为自动放弃；所有签到点即时撤离。山区路段有路标，关键地段有指路志愿者。

5、参加者均领取毅行签到卡，凭五个签到章和毅行成功章，证明真正毅行全程。志愿者领取毅行志愿者证。

6、活动不接受现场报名。毅行者控制在400人以内。

【活动费用】本届活动不收任何费用。所需费用从武汉50公里毅行群五周年群庆结余费用中支出，并接受监督。

【领卡细则】：由于每届毅行都有随意报名者，当天又不参加，造成毅行签到卡浪费，资金损失。为了吸取往届教训，本届毅行将启用毅行专用卡和通用卡。当天早上到达的前300名者，根据此前公布的报名号领取专用的“2011年毅行卡和救生卡”；此后到达者，将根据报名号领取没有注明年份和届数的通用卡，自行填写年份和届数。

【装备要求】：双肩小背包、徒步鞋（不是一般的运动鞋、球鞋）、登山仗、护膝、厚棉袜、太阳帽、头灯或电筒、防晒霜、正骨水、小音响、运动饮料、巧克力及零食、一份简单的午餐、垃圾袋、需要的药品、笔（填写应急救生卡）。

【危险告知】
50公里毅行活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、摔倒、抢劫、车祸、突发疾病等。提醒如下：
1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
4、环郭郑湖12公里，沿湖堤岸较窄，请纵向行驶，注意车辆。偏僻山路、树林段，请多人结伴同行，勿落单。

5、心血管、脑血管、高血压、低血糖、关节炎等有身体健康问题或有突发病史者，不适宜强烈运动。
【免责声明】：

1、本活动是非商业性的本QQ群长距离徒步自发群体活动。参加者应当根据自己的体能状况，考虑风险，谨慎选择，自愿参加，在活动中时刻牢记“安全第一”。

2、参加者在活动中如果发生意外事故，组织者会在第一时间内尽能力范围内组织救援，同时拨打110、122、120报警，但对于事故造成的身体损伤、后遗症等，以及事故伴随的经济损失，组织者不承担任何法律和经济责任。

3、一旦报名，即视为参加者已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。
4、本条款同样适用于活动各环节志愿者。

【注意事项】：

1、毅行距离比较长，50公里正常时间需要10-12小时，请按照个人身体状况和熟悉程度，跟贴报名，既可以单独参加，也可以组队参加。组委会将为每个报名者编一个属于你的本届毅行卡编号。报名截止时间10月23日。

2、欢迎亲友团、啦啦队以非队员形式跟走、陪走（不发毅行卡，徒步距离随意，选择陪走路段随意）。活动当天不建议任何亲友车辆（包括自行车）进入毅行路线，以保障队员毅行活动安全顺利进行。
3、本次活动以自助、自律为前提，志愿者及车辆不提供除报名、签到、打卡、指路、咨询、意外救助以外的其它服务或支援。

4、为减轻毅行者的负重，组委会将在各签到点以及关键路口免费提供桶装饮用矿泉水，请自带水杯、水瓶。

5、沿途超市提示：在八一游泳池附近的沙湾村，有许多小超市；在南望山脚下的鲁磨路上有许多小超市；进入森林公园西门后，三岔路口左边有一家小超市；从森林公园北门到磨山景区新大门沿途均有小超市或农家菜馆；磨山景区里也有若干小卖部；落雁路上有新鲜蔬菜销售；均可补给。

6、沿途公共卫生间提示：起点东湖老大门前，听涛景区，沙滩浴场，碧波宾馆，八一游泳池附近沙湾村，过鲁磨路喻家山脚下，太渔山半程处，马鞍山湿地亲水平台处，团山路中段，团山路沿途农家菜馆，进磨山景区大门右边，荷花仙子雕像左边，楚城前后，清河桥头、落雁景区、终点友谊林均有公共卫生间。至于其它路段，均有树林、山林，各位毅行亲们急时就看着办吧。

7、沿途大型医院提示：中南医院（双湖桥附近），梨园医院（梨园附近），东湖医院（东湖南路，梅园与八一游泳池之间），省中医院分院（华科对面）

8、请将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
9、凡中途非在打卡点下撤队伍请短信通知现场协调人。

10、可撤退公交线路：东湖磨山路段（515、402、413公交）；团山路至鲁磨路段（401公交，各车站附近还有面的）；马鞍山森林公园大门处有大量公交到达市内。

11、提供前三届50公里毅行时发现的问题：

一是有的徒步者穿登山鞋，过重；有的穿一般的运动鞋，过轻，都没有保护好脚，导致脚弓、小腿疼痛，起泡，过早地放弃。有的脚指甲过长，导致徒步后指甲变乌黑。最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。

二是保持团队相当重要，不会走散，易于帮助。特别最后10公里在磨山夜色中行进，更需要结伴同行。

三是有的毅行者没有认真学习长距离徒步知识，遇到脚抽筋、发麻、发涨等，不知如何处理。新鞋容易导致脚部不适，刺激水泡形成，最好穿着练习时穿过的鞋。不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛，可用消过毒的工具刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，包扎患处。

四是徒步时间很长，穿着不合宜的内裤行走时不舒服，严重时还会磨伤大腿内侧的皮肤，所以穿着要注意舒适及贴身，最好出发前在身体磨擦处涂上凡士林或润肤霜。

五是适可而止，学会放弃。如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己的身体，赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，参与最重要，量力而行，学会放弃，重在体验。

 

[此贴子已经被作者于2011-10-26 12:35:39编辑过]

晓明晓明

2011年第四届徒步东湖50公里毅行终点签到表：（10月28日第11版）

一、第1—33队签到发卡：

毅行一群第1队：大山深处（001）、阳光（002）、陈学诚（003）、温馨（004）、嘉鱼老孔（005）。

毅行一群第2队：海航（006）、懒骨头（007）、握手（008）、天天快乐（009）、十五年（010）。

毅行一群第3队：蒙蒙（011）、        （012）、戒痴（013）、老一（014）。

毅行一群第4队：         （016）、     （017）、     （018）。

毅行一群第5队：火（019）、虎仔（020）、小托托（021）、天地悠悠（022）。

毅行一群第6队：闹闹（023）、老巴（024）、青山老鬼（025）、小丫（026）。

毅行一群第7队：帅哥王（027）、断点（028）、神话（029）、楚儿（030）。

毅行一群第8队：上智若水（031）、大雁北飞（032）、堂前燕（033）、同人（034） 。   

毅行一群第9队：维潥味（035）、天山（036）、飘雪无痕（037）、白云悠悠（038）。

毅行一群第10队：兵马俑（039）、望欣（040）、淼淼（041）、吴卫（042）。

毅行一群第11队：夏日精灵（043）、阿米（044）、云海（045）、春天（046）。

毅行一群第12队：野鹤（047）、小雪（048）、格格（015）、       （050）。

毅行一群第13队：缘份天空（051）、科学球（052）、水上漂（053）、海天明月（054）。

毅行一群第14队：会飞的鱼（055）、江湖小虾米（057）、单菏族（058）

毅行一群第15队：椰海（059）、老骑兵（060）、大龙（061）、厚德（062）。

毅行一群第16队：向东（063）、落叶如歌（064）、独步天下（065）、风雨（066）、鞠萍（072）。

毅行一群第17队：飞来飞去（067）、玉米穗（068）、中国龙（069）、转身就是春天（070）、风信子（071）。

毅行一群第18队：晓月（133）、樱花（073）、幸子（074）、古风（075）。

毅行一群第19队：洋洋洒洒（076）、湘竹（077）、叮叮（078）、红树林（079）。

毅行一群第20队：木每（080）、冰雪阳关（081）、偶然（082）、绿光（083）。

毅行一群第21队：丁香花（084）、    （085）、阳素素（086）、真逗（087）、鱼（088）、安娜（089）。

毅行一群第22队：晚轻风（091）、晓淳（092）、葡萄945（049）

毅行一群第23队：南飞燕（093）、简单（094）、花生（095）、小开心果果（096）。

毅行一群第24队：红晓（097）、西门（098）、秋水伊人（099）、旅途9999（100）

毅行一群第25队：半半（101）、天马（102）、牛牛（103）、

毅行一群第26队：吉祥迦心（104）、紫云（105）、荷塘月色（106）、无字天书（107）、馨儿（108）。

毅行一群第27队：海角（109）、旅游一派（110）、水手（女111）、梅里（112）。

毅行一群第28队：georger_乔（113）、大卫（114）、岷山雪（115）、

毅行临时群第29队：大羊（116）、云过风轻（117）、大兵国（118）、溪风（119）

毅行四群第30队：沐心（120）、莫莫（121）、常青树（122）、静羽（123）。

毅行四群第31队：千年狐妖（124）、自由天空（125）、蓝海（126）、飞翔（127）。

毅行四群第32队：老农（128）、百灵（129）、茉莉（130）、自由者（131）。

毅行四群第33队：冬日暖阳（132）、肖（134）、安瑜（135）、加菲猫（136）。

二、第34—66队签到发卡：

毅行四群第34队：随意（137）、晓清（138）、无声de雨（139）、老实人（140）。

毅行五群第35队：随心（141）、愚公（142）、海浪白沙（143）、学会忍耐（144）。

毅行五群第36队：岩岩（145）、猫猫（146）、树袋大熊（147）、石斑鱼（148）、快车道（149）。

毅行五群第37队：蓝天9900（150）、飞扬（151）、魏紫（152）、老牛（153）。

毅行五群第38队：绿叶（154）、女巫（155）、肉肉猫（156）、厚才（157）。  

毅行五群第39队：珊瑚（158）、香草（159）、冰芬芬（160）、       （161）。

毅行五群第40队：爱的呼唤（162）、逆水的鱼（163）、胖妈（164）。

毅行五群第41队：随便（165）、快乐365（166）、平常心（167）、玻璃海豚（168）。

毅行六群第42队：绿茶（169）、行游天下（170）、白雪(171)、         

毅行六群第43队：曼珠沙华（173）、启明星（174）、回归自然（175）、陇上关山（176）。

毅行六群第44队：紫罗兰001（177）、君子兰（178）、阿文（179）、阿畅（180）。

毅行六群第45队：天空（181）、鹏舞潇风（182）、风（183）、上帝的使者（184）。

毅行六群第46队：雪梅（185）、澳的斯（186）、昆仑山（187）、刚仔（188）。

毅行六群第47队：雨一直下（189）、喜子（190）、风影（191）、萍聚（192）。

毅行六群第48队：魅力湘子（193）、湘子姐姐（194）、聪明一休（195）、琴心（196）。

毅行临时群第49队：宇（197）、某夜醒来（198）、后窗的碎片（199）、阿华（200）、月亮脸（201）

梦驴群第50队：追风（202）、江山乐（203）、飞剑（204）、青山清风（205）。

梦驴群第51队：鸽子（206）、华仔（207）、诗雨（208）、菜菜（209）。

青少年宫群第52队：大树丫（210）、碧荷（211）、拂柳（212）、五云飞（213）。

青少年宫群第53队：小辣椒（214）、晓霜（215）、竹子（216）、阿莲（217）。

汉阳徒步群第54队：风铃（218） 、小李菜刀（219）、春天（220）、棒棒糖（221）。

汉阳徒步群第55队：石佛（222）、秋（223）、香茗（224）、行山云游（225）。

汉阳徒步群第56队：酒哥（226）、发觉（227）、璐璐（228）、漫山红叶（229）。

汉阳徒步群第57队：平凡（230）、小余（231）、失音（232）、小罗（233）。

毅行六群第58队：钱龙粉丝（234）、棋子琴心（235）、江滩老陈（236）、萍踪芳影（237）。

暴走天宫一号第59队：凡鸢（238）、蒹葭暖暖（239）、羊毛线（240）、神之韵（241）、嘎Q（242）。

暴走天宫二号第60队：山（243）、风露萧飒（244）、小邓（245）、番茄whu（246）、若兮何（247）、翔嫂（248）。

汉阳徒步群第61队：航线（249）、菂儿（250）、冰凌飞雪（251）、雪冀天使（252）。

毅行临时群第62队：淡然看世界（253）、老K（254）、风之荷（255）、大驴（256）、衣谷（257）。

毅行临时群第63队：峰回路转（258）、旋转（259）、可可西里（260）、一念之间（261）。

毅行四群第64队：平安好运（262）、乐（263）、好久不见（264）

在路上第65队：出入平安（265）、黑皮爸爸（266）、舍雨（267）、雨后彩虹（268）、道纪（269）、快乐的鱼（056）、。

喜洋洋第66队：画笔小仙（270）、瑶夕（271）、单刀客（272）、杨劲松（273）。

三、第67—100队签到发卡：

在路上第67队：蓝天（274）、玉叶（275）、虚网真心（276）。

毅行五群第68队：快乐拥有（277）、梦蝶（278）、阿桑（279）、子汉（280）。 

毅行四群第69队：我爱苹果（281）、草莓大糖果（282）、香水百合（283）、千寻（284）。

毅行五群第70队：八公（285）、泡泡（286）、风火叶子（287）。

毅行五群第71队：里可（288）、诗诗（289）、生活在别处（290）。

毅行六群第72队：一叶轻舟（291）、彩云飞（293）、清风细雨（292）、热爱阳光（294）。

毅行临时群第73队：周泽启（295）、曾臻（296）、李永森（297）、吴小玄（298）

毅行临时群第74队：不烦不老（299）、柠檬（300）、蓝天（301）、简单生活（302）

毅行四群第75队：新鲜（303）、月色（304）、放松（305）、思成(172)。

毅行四群第76队：飞蛹（306）、笑天（307）、心怡（308）、老人家（309）

毅行六群第77队：静心如月（310）、香水（311）、楚狂（312）

毅行临时群第78队：杨学元（313）、曹倜（314）、牟婷婷（315）、张文文（316）。

毅行六群第79队：窗外（317）、与步与风（318）、梅的妹妹（319）、萤火丛（320）  

毅行临时群第80队：痛汗（321）、小李（322）、大李（323）、蓝海武汉（324）

毅行临时群第81队：何彦龙（325）、李萍（326）、刘银波（327）、顾家誉（328）、朱琳（329）。

汉阳徒步群第82队：老顽童（330）、傲雪红梅（331）、自由飞翔（332）、水水（333）。

汉阳徒步群第83队：波波（334）、一枝梅（335）、木土（336）、三人行（337）、潇潇（338）。

武钢建工集团健步者协会第84队: 江河平凡（339）、风语者（340）、行者（341）、幽竹（342）

中山公园徒步群第85队：马踏飞燕（343）、中山燕子（344）、轩辕（345）、午后斜阳（346）、豪情万丈（347）。

中山公园徒步群第86队：糊涂雪浪（348）、冬天绿芽（349）、青山绿水（350）、简简单单（351）。

中山公园徒步群第87队：春风杨柳（352）、英英（353）、静静的瑜（354）、傲雪寒梅（355）、小鱼儿（356）。

快乐古田群第88队：昆仑（357）、楚留香（358）、三叶草（359）、望月明（360）。

快乐古田群第89队：金光闪闪（361）、冰心（362）、蓝愁（363）、燕归来（364）。

快乐古田群第90队：股长（365）、杨柳（366）、绿茶（367）、塔索（368）。

财大挑战者同盟第91队：三儿（369）、土豆（370）、暴走帝（371）、二月（372）。

财大挑战者同盟第92队：老妖（373）、穆鹏（374）、小敏（375）、高倩琳（376）。

财大挑战者同盟第93队：二姐（377）、者娟（378）、冰洋（379）、苦逼（380）。

财大挑战者同盟第94队：四月（381）、秦儿（382）、鸡屁股（383）、嫂子（384）。

财大挑战者同盟第95队：草莓（385）、小小（386）、纯妹（387）、公主（388）。

应城军刀户外俱乐部第96队：九朵（389）、军刀（390）、破裤子（391）、蓝天（392）、清风徐徐（393）。

应城军刀户外俱乐部第97队：蚂蚁（394）、英雄（395）、刺猬（396）、西行东往（397）。

应城军刀户外俱乐部第98队：小丑鱼（398）、沐魂（399）、天空（400）、老陈（401）、柳絮轻舞（090）。

汉口风第99队：一生爱你（402）、紫帆（403）、荷池丝雨（404）、淡然释怀（405）、林子（406）。

汉阳徒步队第100队：无花果（407）、启子（408） 魚儿（409）、塞上风光（410）、暢游（411）。

[此贴子已经被作者于2011-10-28 16:11:47编辑过]

武汉50公里毅行群

 

   自由行412号—512号签到发卡：

大何（412）、南澳金沙（413）、心画(414)、画梅(415)、黄河王亚洲(416)、怀念远方(417)、昆仑(418)、海默(419)、大智慧(420)、楼外楼(421)、双色球(422)、快乐行走(423)、走在路上(424)、适志(425)、小小(426)、米加(427)、柳公子(428)、雪莲(429)、想思无恒(430)、半缘君(431)、冰心(432)、信天游(433)、爱心的冰点(434)、心儿(435)、 *秋韵* (436)、红珊瑚红(437)、下午(438)、晴天后的余温(439)、枫叶红了(440)、疯男(441)、风雨人生(442)、蓝莓(443)、南南(=黄黄)(444)、四毛(445)、一叶知秋(446)、时尚伊人(447)、兰心慧智(448)、飛揚(449)、莲(450)、飘6(451)、七城(452)、 品味极限(453)、xiemian0502(454)、七月(455)、三口虫子(456)、77(457)、    (458)、阿俊(459)、锁麟囊(460)、好心情(461)、老谭子(462)、   (463)、仙人球(464)、独舞的鱼(465)、pwang(466)、人间有爱(467)、方程(468)、涟漪(469)、乐乐(470)、维他命(471)、功成(472)、龙行天下(473)、七里狼(474)、慧姐(475)、似雪飘零(476)、黑桃3(477)、瑞君(478)、白桦林(479)、湖滨(480)、小花(481)、海南岛(482)、巧越(483)、映雪(484)、秦老师(485)、米米(486)、晓湖(487)、小怪兽(488)、光明顶(489)、星空(490)、风雨(491)、破碎的紫贝(492)、极乐缘(493)、亮剑(494)、轻舞飞扬(495)、吉祥(496)、柠檬树(497)、嘿哥(498)、廖婷(499)、林岚(500)、月亮(501)、简爱(502)、桂元(503)、番茄(504)、铃铛(505)、小戴(506)、牙医(507)、阳光灿烂(508)、星光(509)、梵湖猫(510)、阿龍(511)、小江鲢(512)、

五、自由行513号—614号签到发卡：

东湖晚红(513)、悠幽(514)、面朝大海(515)、古道西风(516)、寒江雪(517)、多云(518)、冷水泡茶(519)、黛茜(520)、摇窝(521)、杜杜(522)、破牛(523)、蒙巴萨(524)、芳华(525)、纯妹(526)、公主(527)、清空(528)、姚黄(529)、绿洲(530)、蔷薇(531)、暖暖(532)、春江水(533)、钢琴达人(534)、煜雪慧子(535)、淡云百合(536)、平常心（南湖）(537)、卡布奇诺(538)、何胖子(539)、小Q(540)、周渔(541)、我是草草(542)、安吉(543)、羽中(544)、林中小草(545)、风语(546)、麦芽(547)、清香茉莉(548)、云彩(549)、XO(550)、撇儿(551)、高山(552)、天之痕(553)、祛斑霜(554)、野风(555)、法海吴明(556)、阿金(557)、海涛(558)、潇湘夜雨(559)、江城一叟(560)、林静(561)、老湖(562)、冰鱼(563)、如影相随(564)、妍妍(565)、云雾缭绕(566)、雨儿(567)、土大象(568)、锦上添花(569)、苏珊(570)、菲菲(571)、凤儿(572)、风过了无痕(573)、沧海小舟(574)、蓝色天空 (575)、野百合(576)、       (577)、云中客(578)、  (579)、   (580)、桥桥(581)、波波鱼(582)、学者(583)、小玫瑰(584)、小羚羊(585)、迪迪当当(586)、东阿红(587)、一下(588)、筱筱熊(589)、山川(590)、桅杆(591)、kktb(592)、海阔天空(593)、山路(594)、气吞山河(595)、赛上高原(596)、小格子(597)、雪狼(598)、叶塞尼亚(599)、画梅A(600)、阿希(601)、许仙(602)、领悟(603)、太阳(604)、潜水员(605)、风景线（606）、虹散风中（607）、鲲鹏（608）、黑桃Q（609）、娜姿（610）、光脚丫（611）、 绿茶一杯（612）、李子（613）、八哥（614）

 

 

徒步路线图 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2011-10-28 15:53:29编辑过]

武汉50公里毅行群

2008年第一届徒步东湖50公里毅行回顾

 

 

 

  
 

 

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2011-9-17 9:17:12编辑过]

50公里毅行群

2009年第二届徒步东湖50公里毅行回顾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2011-9-17 9:03:34编辑过]

剑客801

2010年第三届徒步东湖50公里毅行回顾

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2011-9-17 9:26:40编辑过]

剑客801

  【毅行概念小贴士】

 

什么是毅行？什么是毅行精神？什么是毅行者？结合搜集的资料以及近三年来组织50公里毅行活动的体会，特别说明以下四个问题：

      1、什么是毅行活动？     

  毅行活动来自香港，最早由慈善机构组织，广大市民自愿参加的徒步活动，活动基本就是：人员自由组合，4人一组，其中一人必须为异性，每组自行选出一名组长，全组在活动规定的时间内，走完活动预设的路线路程。活动过程中每个参加者必须以自己的小组为单位，全组共进退进行活动，而活动本身也是依该组是否所有队员同时出发同时到达终点来衡量你是否是一名毅行者。曾经有两位盲人夫妇，手挽手走完全程。毅行者活动不是竞技活动，更不是比赛，它是对每个参加者心理和生理上的一种考验活动，你能在规定的时间内走到终点，某种意义上你挑战了自我，你就是一名胜利者。

   2、什么是毅行者？  

毅行者是指参加毅行活动的队员，能和其所在小组所有队员一起同进退而不是单独行动，并能在规定时间内走完全程的队员。曾经有过这么一件事，一名女队员受伤了，如果退后，全组都要退，将无法走完全程，全组另外三名男性队员扛着这名女队员前进，扛到终点。毅行活动追求的是团队精神，锻炼的是互助精神，只有齐心协力，才能走完全程，也只有一起经历风雨，到达终点，才能明白毅行者的意义之所在。

3、什么是毅行精神？      

 参加毅行活动，一定的体能是需要的，我们的口号一直是“健康走，毅力行”。毕竟毅行路线或多或少会考验每个人及每个组，特别是今年首次增加了山地毅行。参加毅行活动，在于人与人之间一种真情的考验，活动的精髓就在于此，通过一条极长的路线，来让每个组中的每个人互相配合，以小组为中心，走向终点。这是毅行活动不同于其它徒步活动，更不同于以竞技为目的的比赛。

4、怎样才是毅行成功？

在毅行活动中，在规定时间内走完全程，你和你的小组就是胜利者。如果你一个人、两个人、或三个人走到了终点，不能证明你们毅行成功，只能说明你或你们完成了50公里徒步。只有小组所有成员在每个签到点一起打卡，并且最后同时到达终点，我们才证明、才承认你们“毅行者”称号，并且给予小组每名队员一定的象征鼓励！

 

 

 

【长距离徒步参考知识】：
一、装备
个人装备 ：鞋、袜、护膝、舒适的Ｔ恤、适合1日行程的小型轻便背包或水袋式背囊、登山杖、反光物、头灯、手电、小量的药物、轻便雨衣、高能量的食品及个人用品。可公用的东西带一套既可，例如每队一个小药箱。
1、背包：好的背负系统很重要。装包要平稳四正；不装任何不必要的东西。
2、鞋子：最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。登山鞋重，鞋底硬，公路长距离徒步不宜选择登山鞋。长距离平地穿越，必然造成脚掌的极度疲劳。如果配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（如轻便跑鞋、徒步鞋、运动鞋），每隔一小时换鞋行走，并经常改变行走方式（行走、小跑结合），轮换脚掌受力点，整个脚掌受力更均匀，必可减少脚掌疲劳和疼痛。

新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此正式参加活动时，最好穿着练习时穿过的鞋。湖南百公里毅行组织者推荐的是多威牌马拉松跑步鞋。
　　鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完毅行主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的棉袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。
　　有经验的毅行者建议在穿袜前在足趾背上涂上适量凡士林膏，或用医生胶布把脚趾个别分开包扎。50公里徒步全程中，双手会前后摆动10万次以上，这样的机械摆动动作很可能导致与你的衣服频频接触的上肢关节以及其它部位受到擦伤。所以，在启程徒步前，你应该在自己的手肘、手腕处都涂上一层凡士林，胸前、后背、大腿围甚至某些私处也要涂上，以起到润滑作用，尽量避免擦伤。
3、袜子：厚棉袜。以减低起水泡的机会。要带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
4、绑腿：能防止血脉下积而引起的涨疼，小腿不容易感到酸累。
5、护膝：可拆式护膝，不定期地使用，不用时可以拆下。
6、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。
7、登山杖： 减轻你双腿的负担。

8、柔软的擦汗毛巾。

9、要戴遮阳透气的帽子、防晒霜、风油精。
10、衣服：活动期间天气可能变化不定，故须携带适量衣服 ，一旦身上衣物湿透时，也可立即替换。同时建议内裤选择不磨擦腿根的平脚内裤。
二：食物
1、 在徒步（运动）途中，因胃肠消化功能自然减弱，所以不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量。所以应补充以碳水化合物为主的粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。

2、早餐、中餐可在路边餐厅就餐。中途过多过杂的各式各样的饮料，会使徒步人员感到肠胃不适。运动饮料、葡萄糖水、盐水和适量的凉茶足矣。吃了容易口渴的食物不要带，包括：味道重的，辛辣的。
3、不要带过多的水、食物，能在路上补充的就不带。全程基本有路边店可补给。注意要带咸菜等补充盐分、矿物质的食品。
三：行进
徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
1、活动前一晚要休息好及预先收拾好装备等物品。起步前最少要作十五分钟或以上之静态热身运动；身体磨擦位处宜涂抹上润肤露，防止长途带来之磨损。

2、不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
3、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
4、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
5、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

6、上坡时先深呼吸，上身前倾。 下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。

7、欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次！
四、休息
1、定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
2、谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
3、短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
4、长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。'
五、水泡的处理
不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
六、适可而止，学会放弃。
建议：如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。记住：身体是你自己的，参与最重要，量力而行，学会放弃，重在体验。
七、安全事项
1、遵守交通规则，不闯红灯，走人行道和斑马线，不走行车道，不为抄近路横穿马路。
2、 偏僻和黑暗路段请结伴行走，不落单。
3、 徒步困倦时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外。
八、环保事项
1、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至垃圾桶处丢掷。
2、尽量少使用一次性用品，如一次性筷子、饭盒、水杯。
3、勿喧哗打闹，惊扰市民，打扰他人休息。
4、他人如有违环保，请温言劝止其不当行为。
九、其他
1、最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
2、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
3、大家一起走，一直保持一定的速度，同行同休。
4、先用湿巾擦净皮肤，再用活络油效果才更好。

5、行走方式。石板路尽量走两边的草地，减轻对脚底的摩擦。上坡走路时适当分散注意力，下坡应以小步跑最轻松。碎石路下脚有力精神集中，以防崴脚。森林路请多呼吸新鲜空气，观赏绿色。

6、 毅行者的亲友
支持和鼓励对于能否完成旅程影响至深，在中途或终点见到亲友是很鼓舞的事。
7、毅行者的战友
一起训练，给予支持，分享喜怒哀乐、挑战和光荣，毅行者其实是并肩作战的战友
8、预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜 ，如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡 ，如水泡已穿破，也不要将表皮剪去 ，应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦。如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦。

[此贴子已经被作者于2011-9-29 18:38:40编辑过]

晓明晓明

祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！

[此贴子已经被作者于2011-9-17 13:59:49编辑过]

闲松野鹤

呵呵，没有其他特殊情况，我肯定报名参加的。

 

谢谢活动组织者们，你们辛苦了！

 

不晓得我 乐 算不算 沙发 ，哈哈哈

[此贴子已经被作者于2011-9-17 9:05:17编辑过]

木土木土

祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！！！

银oo

 

 

 

祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行开启！！！

水寒

祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！！！-----期待并准备着

沐心

已在西祠胡同原帖中报名，在此再报。如组委会需要也愿意承担其他相关服务工作。

张莉丹

以下是引用木土木土在2011-9-17 9:06:00的发言：
祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！！！

 

兵马俑

预祝2011年第四届徙步东湖50公里毅行圆满成功！

 

一条经典的毅行路线，期待、支持、参与、坚持 

棒棒糖dz

以下是引用木土木土在2011-9-17 9:06:00的发言：
祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！！！

搏浪江岸

好周密的活动细节！

敬佩！祝福！平安！

向组织者.志愿者敬礼！

 

祝贺2011年第四届徙步东湖50公里毅行即将隆重开幕！！！

 

搏浪江岸

祝福你：有毅力的运动员们！

你：是在路上的骄傲！

你：是我在艰辛时的激励！

你：是我学习的榜样！

赞！