转'老人爬山对身体有好处么？'

尘土. · 发表于 2011-7-3 20:49:00

和好玩的人一起在路上...

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对于老年人来说，不论选择什么样的锻炼方式，首先要有锻炼的基础。没有基础的人要循序渐进，不能以前从来不锻炼，现在退休了，有时间了，就开始盲目地锻炼。特别是爬山，属于一种耗氧量很大的运动，一定要有个适应的过程。在爬山的过程中要注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或是运动后夜间失眠等等，就说明运动过度了，应该暂停爬山。　　

　　到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的多发人群。而患有高血压、冠心病特别是慢性冠脉供血不足的人是不适宜爬山的。　　

　　其次爬山时要注意安全。这个安全不光是身体的安全，而且要注意不要迷路，或是腿崴了、跌倒了等等。预防此类事情的发生最好是在爬山时与人结伴而行，相互有个照应。同时，为了保证安全，即使夜晚山上的空气很好，也最好不要在夜间爬山。　　

　　说到爬山的频率，因人而异吧，老年人还是应该根据自己的身体状况来决定。

[此贴子已经被作者于2011-7-4 11:16:48编辑过]

augustyq17 · 发表于 2011-7-3 21:19:00

偶米有掉~~

适志OK · 发表于 2011-7-4 15:34:00

沙发

大山深处 · 发表于 2011-7-4 15:51:00

说到爬山的频率，因人而异吧，老年人还是应该根据自己的身体状况来决定。

说得好1

老野外 · 发表于 2011-7-4 16:54:00

地板上读好文！

新如雨 · 发表于 2011-7-4 17:03:00

好文章

我在山上 · 发表于 2011-7-4 19:57:00

谢谢提醒，学习了。

昆仑昆仑 · 发表于 2011-7-4 21:19:00

好文章

昆仑1 · 发表于 2011-7-4 21:20:00

对于老年人来说，不论选择什么样的锻炼方式，首先要有锻炼的基础。没有基础的人要循序渐进，不能以前从来不锻炼，现在退休了，有时间了，就开始盲目地锻炼。特别是爬山，属于一种耗氧量很大的运动，一定要有个适应的过程。在爬山的过程中要注意自我的感觉，如果觉得胸闷，不舒服，或是运动后夜间失眠等等，就说明运动过度了，应该暂停爬山。　　

　　到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的多发人群。而患有高血压、冠心病特别是慢性冠脉供血不足的人是不适宜爬山的。　　

　　其次爬山时要注意安全。这个安全不光是身体的安全，而且要注意不要迷路，或是腿崴了、跌倒了等等。预防此类事情的发生最好是在爬山时与人结伴而行，相互有个照应。同时，为了保证安全，即使夜晚山上的空气很好，也最好不要在夜间爬山。　　

　　说到爬山的频率，因人而异吧，老年人还是应该根据自己的身体状况来决定。

[此贴子已经被作者于2011-7-4 11:16:48编辑过]

勿以善小而不为，勿以恶小而为之

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火凤凰2009 · 发表于 2011-7-4 21:47:00

有心人，谢谢了！！！

一剪梅m · 发表于 2011-7-6 15:20:00

好文章。学习了。谢谢！

好水 · 发表于 2011-7-6 15:53:00

好文章。学习了。谢谢！

彬子 · 发表于 2011-7-6 16:25:00

以下是引用大山深处在2011-7-4 15:51:00的发言：

说到爬山的频率，因人而异吧，老年人还是应该根据自己的身体状况来决定。

赞同！！

东阿红 · 发表于 2011-7-6 17:10:00

锻炼身体也要讲科学哦，用科学的观点指导自己的生活。

拾亿 · 发表于 2011-7-6 17:39:00

xue/xi/liao/

风雨人生 · 发表于 2011-7-6 18:09:00

老年人还是应该根据自己的身体状况来决定

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